Kwasy omega 3 to bardzo ważny element zdrowej, sportowej diety. Dlaczego? Wpływają na masę parametrów związanych z wrażliwością insulinową, cholesterolem, funkcjonowaniem mózgu, hormonów, budowaniu błon komórkowych i wiele wiele innych. Wystarczy wstukać: [...]
[...] - wnkt n-3) pamietaj ze problem stanowi dostarczenie wnkt z rodziny n-3 'Najlepszą aktywnością biologiczną cec***ą się kwasy tłuszczowe należące do rodziny omega-3. Ważne jest utrzymanie prawidłowego stosunku kwasów omega-6 i omega-3 (4:1), gdyż zmniejszenie tego stosunku zmniejszy zbawienny wpływ WNKT na gospodarkę lipidową, a [...]
Z reguły doradzamy takie zmiany źródeł tłuszczów, aby zachować prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych. Zależy jak bardzo miałby one odbiegać. Zależy od rodzaju aktywności i konkretnej diety. Jednak omega 3 - omega 6 zawsze zalecane jest to co napisałeś wyżej.
na 6 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem, także Dawid dojrzał układ dowolny i dokonał paru poprawek razem z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 55 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram [...]
Dodam coś od siebie "Roślinne kwasy tłuszczowe są bardziej uniwersalne niż rybie. Roślinne kwasy omega-3 (ALA) i omega-6 (LA) są przez organizm wykorzystywane wielokierunkowo-jako budulec błon komórkowych, do syntezy innych kwasów z rodziny omega-3 i omega-6 oraz do produkcji hormonów tkankowych. Dostarczone wraz z pożywieniem roślinne kwasy [...]
[...] wiedzieć że są trzy rodzaje tłuszczy. Nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone (Omega 3 i Omega 6). Między tymi tłuszczami powinna być równowaga 1:1:1, a pomiędzy omega 3 a 6 stosunek 1:4. Tymczasem na dziś u Ciebie są tylko tłuszcze nasycone, oraz fragment wielonienasyconych - Omega 6. Tymi tłuszczami możesz się w ogóle nie [...]
[...] a tu kilka osob zaglada czasami a i Obli czesto dzieli sie tu wiedza :-) Pytania: 1) dotyczy oleju lnianego na zimno tloczonego, ktory rzekomo ma 50% zawartosci kwasow omega 3. Wprawdzie napisano,ze jakos tam inaczej przeksztalca sie w kolejne lancuchy niz ten z ryb ale czy mozna nim podladowywac sie czasami omega3? No i co z [...]
http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2001F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g OMEGA 3 6g [...]
[...] mi nie zniweluje nie? Nie pisałem nic o diecie ale jest dopięta nie pisałem o niej bo już od roku ją opanowałem b dobrze i nie mam z nią problemów. Ogólnie to Suplementacja omega 3/6/9 i witaminami i zestawienie to: 3300kcal 180 białka; 350 węgli + słodycze których sobie nie odmawiam :-); i 130g tłuszczy. Przyszły tydz bd jeszcze podbijał o 100g [...]
Dobrze , dołożę do ostatniego posiłku węglowodany ; kakao (za radą Jana) lub zmiksowaną połówkę banana ( może być banan?) Przeglądam rózne rodzaje Omega 3 ; co myślicie o Omegaplatinum 30 kaps. Gold Forte Omega 3 Cena dużo niższa a skład zbliżony do wszystkim znanej Gold Omegi Olimpu. Picie kawy to jedna z tych przyjemności których nie [...]
Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]
[...] ed, nie wiem jaką tam masz omege-3 ale zazwyczaj 2kap ed, witaminy patrz na ulotkę... Czosnek nie pomoże na skoki ciśnienia jak będziesz go brał sporadycznie... czosnek,omega-3, witaminy, osłonki! itd. <wszystkie te suple prozdrowotne> wszystko musi iść od początku do końca cyklu a nawet po cyklu powinieneś łykać je przez jakiś czas, a [...]
[...] sie wypowiadaj. Roid_rage z tego co widze to ty masz jakis cel w pimpowaniu srodkow typu Clomid czy Nolva na odlok moze ty masz z tego jakis cel.... Ja nie jestem alfa i omega ale uwierz mi wiedze mam od kogos ktoremu ty nie dorastasz do piet. Luk122 o braniu towaru to masz bardzo widze duze poejcie czyli zadne. Takze ty sie lepiej juz nie [...]
[...] -epi 3 kap ed 6.tyd -epi 4 kap ed 7.odblok i tak do końca w piątym tygodniu do tego mono olimpa dorzuciłem + oczywiście białko podczas cyklu osłonki czosnek w kapsach omega 3 itp efekt taki że z 86 kg wjechałem na 93 kg w obwodach mniej więcej po 2 cm przybyło nie stety w pasie też ale nie szkodzi zima idzie heheh a siła na płaskiej 22 kg [...]