TEST Beta Bolic - pitbull61

imo powinieneś startować w konkursie najlepszy dziennik/blog/test

MVP Pro Whey 50g
Płatki owsiane 100g
Migdały 20g
Żurawina 20g
Orzechy włoskie 5g









Chleb żytni sitkowy 48g
Jaja kurze całe 190g
MVP Bulk 80g
OMEGA 3 4g









Wołowina - udziec 200g
Ziemniaki 400g
Sałata 200g
Pomidor 50g
Ser mozarella 20g
Awokado 20g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g









Syntrax Whey Shake 50g
Mleko 200g









serek wiejski 200g
MVP Pro Whey 50g
OMEGA 3 2g





Orzechy pistacjowe 100g
lampka czerwonego wytrawnego wina









Rano naczczo

4kaps Beta Bolic

Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





kółko graniaste..





Sobota, więc pozwoliłem sobie na małą przyjemność (pistacje i prozdrowotne winko) :D

MVP Pro Whey 50g
Płatki owsiane 100g
Migdały 20g
Żurawina 20g





Jaja kurze całe 340g
Chleb żytni razowy z soją, dynią i słonecznikiem 120g
Pomidor 345g
Roszponka 40g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g
OMEGA 3 2g

Domowy chlebek :)









roszponka





















Wołowina - udziec 200g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g
Roszponka 30g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 10g
OMEGA 3 2g









Wołowina - udziec 200g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Roszponka 30g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 10g
OMEGA 3 2g









Papryka czerwona 100g
Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Pomidor 100g
OMEGA 3 2g













MVP Bulk 110g





Ser twarogowy chudy 275g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g
OMEGA 3 2g









Rano naczczo

4kaps Beta Bolic

Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





kółeczko - 10reps





Dzień minął w duchu rodzinnym, czyli lataniu za dzieckiem po dywanie

naprawde trzeba przyznac ze fajnie ten test prowadzony fotki posilkow itd.. sa i twoje filmiki na treningu ... napewno i zakonczenie testu fajnie zrobisz i cale podsumowanie

Do podsumowania jeszcze daleko

Tomku - może jakieś uwagi/sugestie co do ćwiczeń ?

Od wczoraj wszedłem już na TRENING BYDLAKÓW- Christian Thibaudeau, zaraz wrzucę wypiskę z pierwszego trenu. Będę wdzięczny za uwagi dot. techniki..

powiem ci tak jezeli bedziesz mial problem z treningiem bedziesz uwazal ze nie dziala na ciebie wtedy cos pomyslimy jezeli natomiast trening swietnie na ciebie dziala i widzisz swoje postepy to nie ma sensu nic kombinowac

chodziło mi bardziej o technikę wykonywania ćwiczeń..

MVP Pro Whey 60g
Płatki owsiane 80g
Migdały 20g
Żurawina 20g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 80g
Szpinak 150g
Czosnek 15g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g













Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 80g
Szpinak 150g
Czosnek 15g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 80g
Szpinak 150g
Czosnek 15g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









MVP Bulk 130g





Jaja kurze całe 190g
Białko jaja kurzego 100g
MVP Pro Whey 30g
OMEGA 3 2g













Ser twarogowy chudy 275g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g
OMEGA 3 2g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Wyciskanie sztangielek głową w dół
A2) Podciąganie na drążku z obciążeniem wąski chwyt

A1 7x22

A2 7xCC

A1 5x24

A2 5x2,5

A1 3x26

A2 3x5

A1 7x24

A2 7x2,5

A1 5x26

A2 5x5

A1 3x28

A2 3x7,5









B1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, szeroki chwyt
B2) Wiosłowanie sztangielką jednorącz

B1 10x45

B2 10x22

B1 10x45

B2 10x22

B1 8x50

B2 8x24

B1 8x50

B2 8x24

B1 6x55

B2 6x26









C1) Baterflaj: pełny zakres + połowiczny
C2) Ściąganie drążka wyciągu górnego: podwójne napięcie

C1 12x35 + poł. górny i dolny do załamania

C2 12x40

C1 10x45 + poł. górny i dolny do załamania

C2 10x45

C1 10x55 + poł. górny i dolny do załamania

C2 10x49,5












Jestem na 4000kcal

Tren zayebisty. Ten tydzień zostawiam sobie na dotarcie z nim (dobranie ciężarów, technika). Prosze o opinie/sugestie co do techniki..

wszystko ładnie

cos dzisiaj mi opornie ida wszelkie filmiki ale jak cos to zapraszma na trenig moge obejrzec ...