Jeśli taka "forma" posiłku odpowiada Ci bardziej to nie widze przeciwskazań choć wypicie tego szejka może równiez stanowic problem. Zamiast słonecznika możesz daj orzechy włoskie lub łyżkę oleju lnianego, gdyz słonecznik zawiera spore ilości omega 6.
konfro - ćwiczysz widze 6 miesięcy więc polecam ci na początek 30 Dniową suplementacje kreatyną w czasie której zwiększysz siłe i troszke objętość mięśni, więc: -monohydrat kreatyny firmy Vitalmax 300g - cena około 30zł w sklepie sfd -Dextero Juice x2 = około 60zł -Omega 3gold 17zł -Witaminy to wiadomo Razem 107zł i naprawde skup się na diecie [...]
[...] sprobowac polaczyc cissus-a+ flexa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html dodatkowo zmiana nawykow zywieniowych, uwzglednienie sporej ilosci tluszczy z zwaartoscia omega 3, oraz dieta bogata w kolagen i witamine c. proces "regeneracji" stawow jest bardzo dlugotrwaly, wiec tutaj na efekty trzeba czekac miesiace.
Dobra. A więc wybrałem jednak te HMB + Carb z Biogenix'a. Do tego kupie sobie Omege i biorę jeszcze Humavit V i cynk w tabletkach. Podliczając: -Carbo 2,5 kg - 44zł -HMB trec'a - 100zł -Omega - 18zł Zostanie mi jeszcze 38zł. Na ZMA mi nie starczy niestety. Myślicie, że dobrym wyborem będą te napoje izotoniczne czy może trzymać kasę na następne [...]
Ananda dzięki. Czy na HMB skoczy mi trochę masa do góry? Jestem ekto, więc z masą ciężko. Co takiego daje HMB? Lepsza regeneracja? Bo do regeneracji będę miał carbo + ZMA apteczne. Zamieszałem się trochę, bo dużo osób ma odmienne zdania xD Mogłem jakąś ankietę zrobić. Podsumowując: Dla piłkarza na dłuższą metę, by poprawić wyniki wytrzymałościowe [...]
Nigdy nie wiadomo co moze byc, kiedys jak otworzylem wode mineralna danona to tak mi siarka walnelo ze malo sie nie porzygalem. Ale tu chodzi o omega-3,6,9 ktore sa niezbedne dla organizmu i po co jesc zbedny ojel ktory daja do tunczyka, jezeli mozna go zastopic orzechami, oliwa z oliwek lub lnianym. Nie znam tego sklepu, zobacz u Sona. Zmieniony [...]
[...] piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów czekoladowych i 4x magnum mini z biedry 6. przed snem wleci jeszcze 250g kurczaka suplementacja 4x omega 3 olimp, 2x vitaminy ze sciteca, 3x esselive forte, 3x vitamina c 500mg z dziką różą, 1,5 miarki ghost pumpa przed treningiem, 10g bcaa rano na czczo i przed [...]
Osobiscie uwazam kreatyna, zma, omega-3 oraz witaminy by starczyly, ew. tauryna chociaz latwo ja spotkac z kreatyna teraz, bialka z prochu juz masz wystarczajaco duzo
Od razu rzucil mi sie w oczy tribulus, wywal go bo w twoim wieku nic ci nie da, wogole nie mozna sie ponim spodziewac niczego nie samowitego. Reszta: No Xplode - przed treningiem TCM - rano, przed treningiem, i mozesz przed snem Dymatize Elite - mysle ze rano, przed i po treningu. Animal Pak - jak masz ciezki trening to bierz przed nim, a jak nie [...]
[...] przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g podczas tren bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni Animal albo rano albo do posilku przed treningowego omega do posilku wiadomo 2-3 razy dziennie TSE 1-2 KAPS PRZED TREN + 1 tabs koffeiny Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 08:11:00 Zmieniony przez - TrakaShi w dniu [...]
cykl 6-8tyg na krecie propozycji brania jest wiele np mozesz tak DT:porcja cp rano i porcja cp ptrzed treningiem silowym DN:porcja rano i porcja popludniu standartowo: zma, omega-3, witaminy
omega-3 jest, witaminy tez tylko zma nie ma. W ogole na co jest ZMA ? (sklad znam jakby co, tylko nie wiem co daje i w czym pomaga). CP brac na czczo ? Jeszcze jedno, a czy 1 porcja dziennie nie starczy ?
wszystko zależy od ogółu diety i proporcji kwasów tłuszczowych , olej kokoswy jest dobrym źródłem kwasow tłuszczowych nasyconych ale wiadomo kilka łyżek dziennie to już sprawa mocno indywidualna sprawdzi się bardziej u osób na dietach tłuszczowych. Produkty zawierające kwasy omega 3 też są bardzo potrzebne w diecie i nalezy je dodawać.
Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: masło, olej kokosowy, wieprzowina. Brakuje również omega 3: tłuste ryby morskie. Masło orzechowe to produkt, który można zjeść okazyjnie, a nie stale. Zamiast owoców suszonych lepiej dać świeże.
za dużo białka, za mało tłuszczu, brakuje węgli w ostaynim posiłku brakuej potasu i wit C (warzywa / owoce) brakuje kwasó omega 3 i wit D (ryby) brakuje wapnia (przydałby się np ser taki jak mozarella) kalorie OK
sibi26 białko czy gainer itp. oceniasz wedle tego czy możesz czy nie dostarczyć w diecie, w formie pelnowartościowej oczywiście natomiast, witaminy podobnie. omega, niektore minerały- jak w zma- przydają się, ale nie np. kosztem podstaw; diety czy nawet kreatyny
MARIAN 87 - test Pump Ghost
