Potrzebuje dobrej rozpiski

Witam panowie, w poniedzialek zaczynam na forum swoje TEST/EKSPERYMENT mianowicie duze podbicie kalorii w diecie prawie o 2 tysiace na plus niz zapotrzebowanie + masakryczny trening tzn zwiekszenie serii i to o dosyc duzo bo przy kazdej parti o4-5 serii wiecej. I potrzebuje rozpiski na ten cykl. Mam takie suple

No Xplode
TCM 300kaps olimp
Dymatize Elite Whey protein
Animal Pak
Tribulus
Gold omega
MZB
2 listki TSE dla pobudzenia przed tren
2 kg carbo
bcaa z activlab te nowe 500g 2 puchy ( w tym wypadku mysle zeby pic podczas treningu)

oprocz tego chce dokupic kofeine w tabletkach i mysle na Kre-alkalyn z olimpa pare listkow zeby dopelnic cykl :P

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 01:05:24

Od razu rzucil mi sie w oczy tribulus, wywal go bo w twoim wieku nic ci nie da, wogole nie mozna sie ponim spodziewac niczego nie samowitego.
Reszta:
No Xplode - przed treningiem
TCM - rano, przed treningiem, i mozesz przed snem
Dymatize Elite - mysle ze rano, przed i po treningu.
Animal Pak - jak masz ciezki trening to bierz przed nim, a jak nie to z rana
Gold Omega - rano i wieczorem
MZB - przed snem
TSE- 2 caps przed treningiem
Carbo - wg brakow w diecie, ale mysle ze przed treningiem i po
BCAA - W DT przed i po (ale mozesz tylko po), DNT przed posilkiem.

2 tys kalori ponad?

Ekto ?



TCm
rano 5g
Ixplode przed treningiem

Animal Pak rano do śniadania.

Tribulus

Przed treningiem/przed snem


Tse rano /przed treningiem po 1-2 kaps na porcje.


Carbo i Elite Whey, wedle braków w diecie, gdy brakuję Ci posiłku


BCAA
bierz
1g na 10kg

przed i po treningu.
np
8g przed i 8 g po.


Nie potrzebujesz nawet tego TSE, masz Ixplod'a, więc koffa też.

Nie jestem ekto, nie mam problemow z lapaniem masy choc nigdy jakis wiekszych ilosci nie umialem zalapac. A co z TCM po treningu ? i co z DNT?

Ja to widzialem tak:

DT:

TCM przed sniadaniem i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial)
NO xplode przed tren + 20g carbo
MZB + Tribulus przed snem
BCAA 30g podczas tren
bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni
Animal albo rano albo do posilku przed treningowego
omega do posilku wiadomo 2-3 razy dziennie
TSE 1-2 KAPS PRZED TREN + 1 tabs koffeiny



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 08:11:00

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 08:12:04

Pomoze ktos ? Czy to co rozpisalem jest dobre ? I jak maja wygladac dni nie treningowe ?

pomijając sam pomysl eksperymentu - dawkowanie supli moze byc

dzieki wielkie :) a rozpiszesz mi jeszcze dni nie treningowe ? Chodzi mi przede wszytskim czy Xploda brac i jak tak to kiedy.

xplode tylko w treningowe

omegi 1 - 3cps do posilków
tcm jedna - dwie porcje w ciagudnia po 4 - 5g na dawkę. Nie ma znaczenia spoeclajlnie o jakich porch
animal - do posilku wybranego
mzb/trib przed snem moze byc
bialko/gainer -wg brakow
xplode, bcaa zbedne

dziekuje bardzo, chcialem dac soga ale juz w tym dziale Ci kiedys dalem wiec nic z tego :( Zapraszam w poniedzialek do dzialu TESTY mam nadzieje ze bedziecie sledzic :)



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 13:22:10

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 16:01:41

sens eksperymentu - dziwny

ponad 2 tys kcal wiecej to duze obciazenie dla zoladka, baaa bardzo duze...

dla miesni stawow i sciegien rowniez takie obciazenia treningowe

bede wiec sledzil i zycze zdrowia oraz powodzenia