naczczo

kiedy robic aeroby (trening na mase) w dni treningowe po silowni czy w dni nietrningowe naczczo i ile razy w tygodniu oraz ile czasu?

[...] z amino.Diete juz mam ułożoną z deficytem ~500kcal i zastanawia mnie czy moge uzywac tego spalacza w nastepujacy sposob w dni treningowe od poniedziałku do soboty: -Rano naczczo 9:00 spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy [...]

[...] ze to jednak troche zamalo by sie pozbywac tego tluszczyku jak myslicie? no i teraz glowne pytanie brzmi: czy robic aeroby 6 razy w tygodniu? np. w dni nietreningowe rano naczczo, a w dni treningowe po treningu silowym, czy we wszystkie dni rano, czy we wszystkie dni w porze otej co bym robil je odrazu po treningu silowym, czyli okolo godziny [...]

[...] sposób traci prawie cały efekt suplementacji. Znaczy spada mi siła i masa. Żeby tego uniknąć chce spróbować w przerwie przed nastepnym stackiem brać mono w ilości 2-3g naczczo(czy może lepiej po treningu?) Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/temat274160-strona1/ ale nadal mam wąptliwości, czy kolejny mini cykl, da mi dobre efekty. [...]

Witam. Od dwóch tygodni rozpocząłem trening redukcja-rzeźba na siłowni. Od tygodnia przyjmuję również TSE w ilościach 2*2capsy odpowiednio naczczo lub też przed obiadem 30min czy też w dni treningowe przed siłownią. Każdy trening na siłowni kończę 20min aerobów (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem [...]

[...] Na wszelkich produktach/suplementach pisze, ze nalezy je spozyc pomiedzy lub po posilku. Zawsze wydawalo mi sie, ze najlepsza wchlanialnosc, np. tranu jest gdy spozyjemy go naczczo a po jakims odstepie czasu dopiero sniadanie. ->? Czy spozywajac jednego tabsa Maxivitu moge brac dalej w takich ilosciach tran? (Biore 4*500 mg na dzien = 2g, tran [...]

Witam, Mam HMB Mega Caps 1250mg. Biorę 3 dziennie i się zastanawiam jak. -jedną rano naczczo, 15 minut przed posiłkiem -trzecia przed snem i pytanie jak mam brać drugą? Przed czy po treningu? Mój trening: biegam 60 minut, bieg kończę ok 22. Spać idę o 23-24. Dzięki za pomoc!!

myslalem nad zakupem promocyjnego zestawu no shotgun vpx i mono olimpu i takie pytanko czy te 2 suple na 1 cykl moga isc w parze ? i jak je dawkowac ? 30min przeed treningiem shotguna, rano naczczo mono i po treningu ? (btw shotgun ma juz mono wiec nie wiem)

[...] coś źle zrobiłem bo jestem tu nowy na forum. Mam 18 lat, 178cm wzrostu, trenuję już rok, teraz staram się budować masę mięśniową. W dni treningowe biore 5 kapsułek kreatyny naczczo i po treningu 5 kapsułek. Co do gainera biore go w szkole na długiej przerwie, drugą porcje gdy czuje że posiłek jaki zjadłem był nieobfity, i na noc (każda porcja po [...]

[...] tkanki tłuszczowej na dole brzucha oraz dolna cześć pleców. DZiennie zjadam 2250 kcal z czego białko na poziome 200g tłuszcze 50g węgle 248g z rana zawsze czarna kawa naczczo woda na poziomu 2-3litrow dziennie treningi na silce od poniedziałku do czwartku po dwie partie mięśniowe każdego dnia na początku 25min rowerek i po treningu tez 25 [...]

[...] obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak [...]

Jestem w trakcie cykl CP+ HP. Problem tkwi w codziennej porannej porcji CP. Pijac CP naczczo dostaje calkowity brak apetytu, moze nie calkiem apetytu, co odrazy do jedzienia we wszelkiej postaci. Dosłownie ujmujac w slowa nie moge nic przelknac, tylko ciagle mi sie odbija. Postanowilem jesc pierwsza porcje po sniadaniu, gdyz takto nic nie [...]

[...] Xpand.Jak dlugo powinien trwac taki cykl na tych dwuch puszkach.I jak dawkowac.Czy tak jak jest na puszce.Czy w dt przed treningiem i po a w dni nie treningowe miarka naczczo i druga w porze treningu.Moge prosic o rade.Dzieki.Odrazu powiem ze diete mam wiec prosil bym tylko o konkretna odpowiedz.Dzieki.I czy jeszcze cos do tego dokupic.I [...]

[...] 5x5 otoz pragne przedstawic moj progres 2 tygodniowy a nastepnie zadac pytanie po 2 tygodniach przybylo mi 1.1 kg masy z czego 800 miecha i 300 fatu badanie robie zawsae naczczo rano aby granica bledu byla jak najmniejsza i mozna w miare prawdziwie porownac z poprzednimi badaniami jedna rzecz mnie zaniepokoila otoz poprzednie badanie miesnie [...]

[...] jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na wieczór (chodzi mi o rozpiske ile brać na nasycenie, jęśli odradzaćie to normalnie) no i w dzień beztrenigowy ile i kiedy i czy carbo w [...]

witam.. Mam 17lat waze 76kg i wzrost jest mniej wiecej 76kg. Kupilem pare dni temu kreatyne z olimpu 400kapsulek i bialko 1kg FA Whey Protein. Kreatyne dawkuje w DN 4kapsulki rano naczczo w DT rano i po silowni 4kapsulki. a bialko jak dawkowac? i czy to dobre polaczenie? bialko +kreatyna.

mam nastepujace pytanie : mam kilka odzywek, lecz dopomozcie mi kiedy i jak je brać :) do tej pory brałem z rana naczczo kreatynke CM3+gainbolic6000 następnie przed trneingiem NITRIX+BCAA, później po treningu CM3+gainbolic6000 i za okolo 30min NITRIX+BCAA, przed snem BCAA i teraz jest problem bo kupilem sobie XPANDA, i nie wiem czy moge tak o [...]

A wiec chodzi o to czy mozna przyjmowac kreatyne z miodem załózmy naczczo wypic kretktke+miód a po silowni kretke+dextroze+tauryne. Chodzi o oszczednosc i chcialbym wiedziec czy tak moze byc?

[...] ,po 5tab amino plus 5g mono plus białko. po treningach SW recon, 5g mono(tylko po tych w ktorych jest parter) , białko. Może być ? Zastanawiałem się też nad każdego dnia 5g naczczo mono plus 5g po siłce. a bo sw bez kretki. ale pomyslalem ze podczas parteru tez siłowo sie troche pracuje więc można wrzucić . Jak myślicie? suple ,głownie do [...]

[...] staż w traningach mam choć wróciłem dopiero niedawno po długiej przerwie. Stosuje sie do diety i poraz pierwszy biore kreatyne, dokładniej Olimp 1250 - 4 tabletki(5g) rano naczczo i 5g zaraz po treningu przepijam białkiem. Teraz chce zacząć stosować jeszcze Olimp BCAA Xplode i Olimp Glutamine Xplode oraz zastanawiam się też nad TREC NitroBolon. [...]