naczczo

[...] piatek itd. trening sam w sobie nie musi byc niczym skomplikownym , chodzi poprostu o wzmocnienie tej grupy i skupienie sie na diecie najwiecej efektów daje ćwiczenie rano , naczczo , spalanie nastepuje po ok 20-30 minutach stałego umiarkowanego wysiłku zrób tak : zaczynasz od spięć , nie robisz serie tylko robisz 1 serię do konpletnego załamania [...]

Jeżeli chodzi o kolejnosc brania to beta alanine bierz tylko przed treningiem , można też dodatkowo naczczo ale z włanego doswiadczenia po 2-3 latach bawienia sie z tym proszkiem moge stwierdzic ze dobrze dobrana dawka wystarczy tylko przed treningiem, po juz nie ma sensu brac ale BETY a nie BCAA jak ktos głupio wczesniej napisał, tak przy okazji [...]

[...] napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca powinienem mieć 76kg a już mam 77.5 a bf to wgl [...]

[...] 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Dieta 100%. waga idzie w dol obwody tez, jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektow. Waga naczczo 90 kg. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:29:40 Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:30:37

Marian, ja bym to widział tak: Przed treningiem - porcja vasobolan + porcja betabolic Po- betabolic+gluta W nietreningowe BB porcja rano naczczo, albo tu możesz mono wstawic. Gluta do tego albo na noc

W nietreningowe BB porcja rano naczczo, albo tu możesz mono wstawic. Gluta do tego albo na noc no w sumie tak;-) bo z opcja bb rano no czczo w DNT to i w DT 2x5 kaps cykl by chyba nie trawł nawet 5 tyg, a to jednak troche krótko to czyli zostawiamy to tak: DT przed treningiem 30min 5kaps bb(razem z vaso) i po trenie przed aero 5kaps bb a w DNT [...]

[...] zjawilem :-) poszedlem do uznanego w miescie specjalisty i jest wszystko ok. Odnosnie minionego tygodnia, to dieta trzymana w 100%, poza jednym dniem kiedy rano musialem byc naczczo. Waga ktora sprawdzilem po 10 dniach pokazala 104,5kg a wiec mimo tego ze praktycznie caly czas leze, elegancko leci w dol. W sumie to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 [...]

to i tak super ci poszlo a 0,5 kg to samym jedeniem zrobisz jeden dobry obiad i masz na wadze wiec nie przejmuj sie. najlepej to waz sie rano naczczo ... bo w ciagu dnia zjadasz ok 2,5 jedzenia wiec luz ... ja nie widze w tym nic strasznego ..

[...] 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super [...]

[...] splywal nawet przy najmniejszym wysilku (brakuje mi tego uczucia) - Po 3-4 tyg kompletnie przestalam odczuwac jego dzialanie, zwiekszylam dawke do 3x2, Aktualnie biore TSE naczczo- jedna dawka 3 tabsy- wiem wiem wiem, nie ma to zadnego sensu, bo i dzaialania nie ma, ale daje mi pewnego rodzaju komfort psychiczny. No i to juz przyzwyczajenie. [...]

[...] (nie stres) ale warunki i atmosfera - to wszystko może mieć wpływ czy coś jeszcze? 5. Braki i nadwyżki w krwi, co to oznacza? 6. Przed badaniem lekarz powiedział, żebym był naczczo, byłem koło 8:10, ale kolacje jadłem pewnie koło 24 i to raczej był tłuszcz z białkiem może, teraz czytam, żeby być 12h po jedzeniu... Czy to może mieć wpływ (realny) [...]

no dobra, troche sie pozmieniało... kretka olimp 1300g dextro juice olimp 1500g carbo olimp 1000g wpc 80 1600g no i tu prosze o ładna rozpiske. Wg mnie: - rano naczczo kretka 5g + dextro juice 40g - pomiedzy posiłkami WPC 80 40g + Carbo 50g - przed siłownia< siłka na 20**> Carbo 50g - po siłowni dextro 40g + kretka 5g - przed snem WPC 80 40g [...]

Areoby w dni wolne od treninigu. Ale lepiej zamiast areobów robić HIITa w nietreningowe, po posiłku. Lepsze efekty na tłuszcz, mniej kataboliczne. Jak robisz masz to staraj sie nie ćwiczyć naczczo. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-26 09:06:42

dokladnie kuzyn !!!!!!!!!!! to troche dziwne ze kolo wazy 90 kg a szamie 0,5 kg zarcia dziennie (ja tyle zjadam naczczo zanim w ogole zasiade do sniadania :) a po drugie z ta odrzywka w ktorej 35 gramach to niby jest 85 gram bialka kurde !!!!! to podwaza wszelkie prawa fizyki itp :) hehehhhee sog dla ciebie za spostzregawczosc i uwazne czytanie [...]

[...] pracy więc najprawdopodobniej będzie to kolejna porcja musli z mlekiem. Super pomysł z wymieszaniem mleka z białkiem do śniadania na pewno sobie spróbuję ;)Zakupie sobie Kre-alkalyn i zapodam go naczczo. Zastanawiam się tylko co do tej suplementacji zaraz po treningu, bo jest cellmass razem z 35g carbo, czy do tego jeszcze Gainera dołożyć ? pzdr

w treningowe biore 6 tabsow przed i 6 po, a w nietreningowe 3 rano naczczo i 3 jak ide spac mze ziwekszyc w nietreningowe?

[...] unikaj fast foodow , i slodyczy! : ) Co do treningu, polaczenie biegania z aerobami jest skuteczne ; ) ja np. tez jestem w trakcie redukcji z 84 na okolo 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej [...]

Oj nie takiej laby, cały tył do poprawy łącznie z pośladkami, jak widać na załączonym obrazku. Teraz dopalam tłuszcz dietą ketogenną i 2h godzinami aerobów podzielone na dwa cykle naczczo i przed snem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f56552d3484df4a1c1fcbd3de69f7e.jpg

wrzucilbym 5iu po trenigu i z rana naczczo w nietreningowe... t3 nie ma koniecznosci chyba,ze cos sie bedzie dzialo po kilku miesiacach . najlepiej zrobic badania tsh,t3,t4 i bedziesz wiedzial co robic

witam jestem nowym uzytkownikiem i nowicjuszemjezeli chodzi o silownie diety itp dlatego prosiłbym o jakas latwa tania i szybka do przygotowanie diete ma mase... biorac pod uwage ze biore creatyne monohydrate 4 tabletki rano naczczo i 4 po treningu... prosze o pomoc