Nadrabiam zaległości, za duzo mi się dzieje w życiu ostatnio. I fajnie i nie fajnie - taki mix, ale ogólnie mnie przytłacza. 28.02.2022 AEROBY 30 min orbitka, 30 min fikania na resztkach maty. 01.03.2022 DT Wczoraj trenio dołów był. Zaraz ogarnę filmiki i wypiskę. Póki co miska z wczoraj. Jak na dzień z dentystą to i tak nieźle pojadłam. Zważę się [...]
pod pierwszym zdaniem :Nadrabiam zaległości, za duzo mi się dzieje w życiu ostatnio. I fajnie i nie fajnie - taki mix, ale ogólnie mnie przytłacza. się podpisuję :P co do przekąski : jeść/pić wegle w czasie treningu :-)
[...] i wymęczyłam:) Reszta fajnie, przy barkach się zastanawiam czy chcę na 10kg przejść czy robić objętość tymi 8kg. Pamiętam jak się 3 lata temu zepsułam na 10kg.... Moze jakis mix zrobię - typu pierwsza seria z 10kg, a potem 8kg. Z trickiem powoli się dogaduję - juz bez bólu łokci. Day 2 (Max effort bench press) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max [...]
[...] wyciskanie hantli siedząc 6kgx12p, 8kgx12px3s, wznosy w opadzie na tył barku: 1kgx3sx20-25p Plecy- wiosło KB 10kgx3sx12p bicek - hantle 6kgx12p, sztanga 10kgx12px3s brzuch - mix Po barkach taki głód mnie dopadł, ze szybko kończyłam. W ogóle cały dzień dzisiaj jestem głodna, chociaż zjadłam przyzwoicie. 28.10 mam imprezę i dobrze byłoby nie [...]
Mi np. samo ZMA nic nie dało. Działał za to na mnie Zen od Activlab. Tam jest mix GABA, melatoniny, tryptofanu. No i ZMA tez dorzucili. Może spróbuj melatoninę + GABA? Albo właśnie taki zestaw jak ma Zen?
Madzia - smakowo jak mix maślanki i dobrego kefiru. Super. Kolega ma mi przynieść tego grzybka w pon. i teraz się boję i nie wiem czy chcę próbować nastawiać...
[...] ciężarem) Przenoszenie hantla za głowę: 12kgx12p, 14kgx12px3s Rozpiętki rehab. 3x15px2kg hantelki ławka rzymska na odwrót: ccx12px3s ławka rzymska: 10kg talerzx25px3s brzuchy mix Zawsze po rozgrzewce mam kilka ćwiczeń rehab. na barki. Bolą wszytskie ruch na skos, natomiast o dziwo wyciskanie nad głowę, albo zza głowy nie jest nie komfortowe.
[...] (8-15p) 39kgx15/59kgx15px3s wykroki z hantlami x12p 4kg/12 kroków x 2/3s przyciąganie linki wyciągu w poziomie (8-12p) 25kgx12px4s narciarz (8-12p) 23kgx12px4s Brzuch mix Allachy stojąc x25p x64kgx3s /SFD/2023/8/7/cea67ef6cbe948c4826e797f05baefe1.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-07 09:32:50 Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Koszmarnie z tymi osami, wszędzie pełno. 17.08.2023 DT Spania mało, siły mało, ale bardzo starałam się coś dołożyć, a nie ciągle po najmniejszej linii oporu. Jeszcze na obiad tofu z grzybami Koszykarz zrobił - pycha była, ale brzucho potem cierpiało strasznie. Głupio nie zjeść jak synek zrobi, ale kurczę wiedziałam, ze będę cierpieć. Próba [...]
22.08.2023 DT Byłam, zrobiłam - mimo tego, ze miałam wiatr w twarz:) Tak po prawdzie to właśnie wiatru żadnego nie było, na siłowni dramat temperatury i duchoty - chłop mi się rozchorował od klimy i musiałam się do niego spieszyć...Wczoraj wykuliśmy termin "hot bodybuilding", ala "hot yoga":) Ci co górę robili to jeszcze dawali radę... W ogóle [...]
30.08.2023 DT Dotarłam na te nogi, ale powiem Wam, ze wymówek miałam tonę i mało brakowało... Jasne, na fikanie, na cardio czy na tyłek - nie byłoby żadnego problemu, zeby pójść - ale to jest znienawidzony trenio. I jeszcze mnie Mama nakarmiła rosołem z makaronem z nogą z kuraka o 16.00 - i kurczę czułam ten obiad jeszcze o 19.30 jak na siłkę [...]
[...] Z barkami - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc - dołożyłam serię zamiast ciężaru: 15kgx4sx10-12p, przy tricku na maszynie dołozony kafelek i już trudno szło, no i mix kompletny na bicki - zobaczyć co działa a nie powoduje bólu w łokciu w lewej ręce. Natomiast z siłki wychodziłam z myślą - jutro tutaj nie wracam! Mam zakwasy po ciągach [...]
Magnez też biorę - ale nie taką wyuzdaną wersję:) Kupiłaś to jako taki mix czy każda forma osobno? Ashwaganda nigdy nie zauważyłam, zeby cokolwiek mi dawała...
[...] 15 x 3,75kg 3b. uginanie ramion-modlitewnik 3 serie 15 x 14 kg 4b. przysiad ze sztangą 3 serie 12 x 27,5kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 3 serie 20 x 37 kg Miska nieliczone- brokuły, pomidory, papryka, mix sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d6643a98ee64ba48cdb3a137aabf430.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-22 07:29:31
[...] Mam pytanie do Obli, jesli tu zaglada ... Czy mogę zmodyfikowac rozkład BWT, pozostając przy kaloryczności 1700 ? Np 110/160/70 ? DNT Bieg 9,7 km, 54 min. Miska nieliczone- kalafior, brokuły, mix sałat, pomidory, ogórek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9514c35e10714b48bfcb6516392ddbd0.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-22 22:22:39
[...] 1.5 godzinnego treningu i... Podczas treningu (1.5h) wypiłem 1.5 litra wody, a do WC chodziłem aż z 3 razy podczas niego. Po treningu jak wziąłem 5g kreatyny (po 10 minutach mix Gainer + ostrowia) i wróciłem po 20 minutach do domu to znowu musiałem pójść do WC. Dlaczego tak szybko woda zostaje eliminowana z mojego organizmu ? (jak nie brałem [...]
[...] oddechowego, generalnie obciążenie zdrowia dużą masą. Gorsza możliwość ocenienia realnych postępów. SIła, pompa, waga nie wiele nam mówią a kolejny cm to być moze woda, mix wody i smalcu, glikogen+smalec+woda. Kolejna sprawa długa redukcja = stale ucinanie wartości odżywczych i zwiększona aktywność. Pomijam już męczarnie psychiczną, słabe [...]