miał

na tej stronce on to na stojaco robi kuwa nei wyglada zeby mial uda rozluznione chyba ze nie trzeba jak przy posladkach jakos udo mnei przeraza chole musze sprobowac kiedys nexttime jak bede propa bil pozdro

jak myslisz ze po tym bedziesz miał mega mase to ty dobry jestes mi po 20 tabsech dobre ponad pół centa w łapie weszło i 1 tabsa dzienie jadlem ale teraz po dwa bede jechał do tego dokupiłem mleko granólowane i porzadna dietke od dzis zaczałem za ten hajs to jak mi chocby 1 cent wejdzie to bede zadowolony a mysle ze bedzie lepiej

chlopie, nie sama silownia i miesniami czlowiek zyje czasami trzeba sie wyluzowac, jesli akurat nie bijesz duzych dawek towaru i nie zresz orali szkodzacych na watrobe to pij jak chcesz. Pamietaj tylko o odpowiednim nawodnieniu, magnezie, witaminie c przed pojsciem spac i nawet kaca nie bedziesz mial

Do 10 powt potem już dokładac ciężar do pasa,a ciąg na lekko ugiętych ale sztywnych nogach bo pewbni Iv taki miał na myśli pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-14 16:34:00

zacznij jeść owoce i warzywa i nie będziesz miał problemu z kupowaniem witamin to najlepszy sposób na dostarczanie witamin, ewentualnie vita-min plus olimpa, multipack 36 z treca

Okk spoko i tak dzięki Tobie bede miał porządną dietę :) Ostatecznie : I posilek ( śniadanie ) -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek ( szkoła ) - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W [...]

Okk spoko i tak dzięki Tobie bede miał porządną dietę :) Ostatecznie : I posilek ( śniadanie ) -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g okej II posiłek ( szkoła ) - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g [...]

[...] nie liczenie km,tylko jednostek czasu,bo wiadomo,że np. dziś masz dobry dzień i 8km przebiegniesz w 45 min. powiedzmy,a pojutrze czy na następnym treningu na którym będziesz miał do przebiegnięcia też 8km zrobisz to w powiedzmy 50min. i będziesz się niepotrzebnie stresował,że o k.... forma spada,coś słabo idzie,a tak sobie ustalisz,dziś biegniesz [...]

[...] obiętość treningu wytrzymałości biegowej , np. Pon.6km, środa8km, Piatek 9km...jak wspomniałem wto i czw masz co innego rano;)..SB i Interwały. Mi pomaga ...spróbuj i pytania jak będziesz miał o szczegóły [email protected] P.S. 3000m biegam w czasie 11min i ponizej;).W tamtym roku szykowałem się tym programem i zrobiłem 10.41 na 3000m.Pozdrawiam.

[...] przetarć itp. bo nie odp.! Jak myślisz będą dobrze leżały na mnie o moim rozmiarze(zależy mi na tym żeby wyglądały na baggy , bo kupiłem też od kumpla spodnie dawno mówił że są "wory" no ale na mnie wyglądają jak zwykłe. Wystaw na allegro , daj linka jutro będę miał wypłatę najdalej dostanę 2 bądź 3 lis. w razie poczekasz tyle!?

wrzuć, najwyżej ktoś inny ci odpisze, ale lepiej ci zrobi po prostu trening niż takie liczenie ile czasu, jak do tego dojść, jaki trening. I i napyerdalaj na sztange i miche będziesz miał szybciej 'piekna sylwetke'

[...] amatorskie cykle ale autor, ja i łodzianin napewno do grupy ekstremalnej należymy Nie widzę nic złego w życiu na hormonach i mi ta sytuacja odpowiada, jeżeli autor nie miał świadomości swoich czynòw niestety właśnie zderzył się ze ścianą:) Oczywiście może spròbować żyć bez tego, jeżeli zaakceptuje swòj nowy wygląd, samopoczucie, nową [...]

oooo to samo tylko ja sie troche boje bo jka z nim wychodze na spacer i kumpel mi poda ręke to ten d**** sie żuca jak na mięso :-/ sie boje że kiedyś przez niego będe miał sprawe :/

Takie misie lubie wlasnie! Jak bede juz mial ta chate z haremem, lotniskiem i basenem to kupie takiego albo bernardyna!

jak bede mial troszke czasu tez wrzuce swojego piesssa i zobaczysz ze identyczny hehe

efka clen jablczan 8tyg jak sie dopalisz to dopiero winko i bedziesz mial wszystko na wierzchu he he he

[...] robie w oddzielne dni ;) Dlaczego "oczywiście" nie słyszałeś o metodzie trenowania jednego dnia naprzemiennych grup mięśniowych. Czyli biceps i triceps jednego dnia, może przynieść lepsze efekty niż oddzielne treningi. 14lat i 37 w łapie to koks jesteś ja jak bym miał tyle to już bym nie ćwiczył Na biceps i triceps rób po 9 serii.

37 z czego 3/4 to tłuszcz pewnie wazy z 85kg i ma 175cm wzrostu w takiej sytuacji sam bym uwierzył ;) w innym wypadku nie ma opcji żeby miał to 37 pzd

zrób 1-12 enentat 1-4/5 prop to będziesz miał na kicka po odstawieniu propka podbijesz ciutke enentat do góry wino daj do 13 tyg

zeby zlapac 5 kg wystarczy kreatyna, glutamina i kilo bialego sera dziennie. no i bedziesz mial satysfakcje