miał

reetach mam ten dziennik vitalmaxa i on mi zapotrzebowanie wyliczył na 3093 kcal a ja sam za pomocą wzoru ktory jest w podieszonych jak sobie liczylem to mi wyszlo 3235kcal, a jak oblicze z tego najprostrzego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci to mi wyszlo niecałe 3000 i badz tu mądry :/ i skad mam wiedziec jakie zapotrzebowanie mam jak mi [...]

Zbilansowaną dietą spokojnie pokryjesz zapotrzebowanie na witaminy, chyba że będziesz odczuwał jakieś mega zmęczenie, miał skurcze itp. wtedy suplementacja np. magnezem, potasem i innymi witaminami. BCAA raczej na redukcji :)

[...] napisałem i wkleiłem samo to co widzisz i jak chciałem dokończyć wypowiedź to wystąpił błąd bo napisałeś^^ w każdym razie kontynuując: 1)Ryż+kurczak - w szkole będę miał możliwość jedzenia tego tylko na zimno, czyli ryż przed szkołą wsypać do pojemnika i kurczaka ugotowanego dzień wcześniej pokroić i włożyć do tego samego pojemnika? [...]

Jeśli jesteś w Pl, to z badaniami nie ma żadnego problemu. Zrób przynajmniej: estradiol, test całkowity i prolaktynę. Jak będziesz miał wyniki, to wklej do tematu i się zobaczy. Koszt około 20 pln za jeden składnik. Bez badań, to nie ma co podejmować jakichkolwiek działań, bo byc może jest wszystko ok, więc po co dodatkowo mieszać w hormonach

Ja nie długo bede miał foty i może jakies filmiki to wrzuce

do Abit : "nie pamietam jakie były wyniki w kat 90-100 ale pamietam ze jeden znajomy wysiorbał 135 " ten koleś wycisnoł 140kg ponieważ cielaki założyli zaciski i ich niepoliczyli, karzdy zacisk miał minimum 2,5 kg zrsztą na fotkach wszystko widać i morzna policzyć łatwo morzna sprawdzić!

ten koleś wycisnoł 140kg ponieważ cielaki założyli zaciski i ich niepoliczyli, karzdy zacisk miał minimum 2,5 kg zrsztą na fotkach wszystko widać i morzna policzyć łatwo morzna sprawdzić! ja nie wiem który to ale wiem ze ten gościu o którym mówie zajał 2 miejsce w kategori 90-100, macie fotki filmiki ?? wrzućcie na youtube i

Nie rozumiem nie chcesz ćwiczyć bo co przez 5 minut nie czujesz się jakbyś miał telewizory pod pachą, ja też robię trening Mawashiego i jest ok efekty przychodzą pomału nie oszukujmy się trening nie jest zabójczy ale na dłuższy dystans efekty są niczego sobie. A co do zakwasów też ich nie mam a słyszałem że zakwasy oznaczają udany trening ale mi [...]

[...] temu drugiemu sposobowi, ale... Ale bez sensu dublować ćwiczenie dwa razy w tygodniu. Lepiej ułożyć dwa zestawy ,,takiego splitu,, a i b i robić na przemian. Będziesz miał coś w rodz. mieszanki push pull i typowego splita. Ja proponowałbym ci jakieś zwykłe rozw. np: klatka plecy barki całe ramiona + przedramię i gdzieś pomiędzy wrzucasz [...]

Witam, gdyby ktoś miał wątpliwości odnośnie niekolorowanych orali z APX, mogę śmiało polecić, metka i wino działają jak należy przetestowałem osobiście

towar już zamówiony ,prolkę już brałem tak że i tak zacząłem wiem że mogłem na sucho ciągnąć ale taką drogę wybrałem po prostu mam kasę na towar i chce coś z sobą konkretnego zrobić z głową na dniach bd miał aktualne badania ,Zamówiłem 40 ml propa genamed i 30 ml nandrolonu phenylopropionat 30 ml Titan

[...] Garbas-205kg. to nie pomyłka? 205kg bez koszulki przy wadze 72kg? w tym roku na MP w WLK w kat74 wygrał Balawejder Adam z wynikiem 180kg, a nawet w kat 83KG złoty medalista miał wynik 198,5kg zostawiając za sobą konkurencje. Ma ktoś może jakieś info czemu taki zawodnik nie startuje na Mistrzostwach Polski czy Europy? a może zasady wyciskania w [...]

Meta nie na 1 raz. To wygodny, przebadany i popularny ale w dalszym ciagu w k***e mocny androgen. Meta jako dodatek np do przelamania stagnacji czy drugi srodek na cyklu. Nie zakladaj ze dasz rade 4 czy 6 tygodni na mecie. Niektorzy daja rade 2 tygodnie bo samopoczucie, niejedzenie albo zoladek sie nie zgadzaja na dalsze przyjmowanie mety. Na 1 [...]

jesli chodzi o izolowane to napewno tez miesnie sie mecza, jak przy każdym cwiczeniu z obciązeniem taka jest natura, ale mi w izolowanych zalezy na zachowaniu dobrej techniki a nie angazowac przy tym kolejne grupy miesniowe np. przedramiona i barki w rozpietkach wykonujac max 10 ruchow z dobra technika jestem w stanie wykonac 4 serie trzymajac [...]

widzialem kiedys generica znajomy sprowadzal to do PL wykonanie takie sobie, smieszny byczek na naklejce, ale dzialal podobno super mial jeszcze boldka i jakis mix boldek + methandriol dipropionate chyba na dzien dzisiejszy to chyba bym EC wybral, duzo ludzi chwali, Gregor bral i chwalil

ja bylbym stanowczo za EC. stosowalem pierwsze bd a pozniej ec. i na plus dla ec chociaz moze to tez byc wynikiem rozkrecenia srodka i bd dopiero to rozkrecalo. na pewno ec dziala jak nalezy i nie kombinowalbym z szukaniem cudowniejszych srodkow. kolega teraz bral finaplix , mial jeden flakon i na tym stanelo wiec zaproponowalem mu EC i powiem [...]

Rozpisz sobie makroskładniki i napisz dietę.. A co do supli na początek zakup jakiś gainer i doświadczaj, ale i tak by było najlepiej gdybyś miał to wszystko w jedzeniu ale to już zależy od kielni :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 23:03:09

co gorsze chodziłem na 2 siłki u siebie w mieście i wszyscy tam walili splity bo każdy tak robi a o fbw nikt nawet nie miał pojęcia. jak zaczełem robić fbw to nagle 5 osób nawróciłem hehehehhe. teraz jestem na splicie bo fbw za bardzo mnie wykańcza i mam za mało czasu na regeneracje.

Wiemy po co się dodaje kreatyne i taurynę do gainerów i jaki to ma wpływ na zawartość białka w tabeli, swojego czasu trec miał w kreatynie mono podane ileś tam białka i każdy sie dziwił jak to możliwe.

No to tak ja opowiem wam sytuacje z silowni jak wkrecilismy kumpla rok albo dwa lata temu juz nie pamietam. Wiec toi bylo tak: siedzialem na silce razem z moimi dwoma kumplami i wpadlismy na pomysla zeby wkrecic Jednego kumpla co tez z nami cwiczyl. To tak wynieslismy polowe sprzetu do chaty qmpla(mieszka nad silownia ktora mamy oczywiscie w [...]