miał

[...] ryzykować zatłuszczenia/choćby małego/, robie tak dlatego by sterować proporcjami, rano najmniejszy dodatek ok. 10g. białka na 100g. gak=inera a wieczorem nawet pół na pół, możesz i ty spróbować podobnej metody, do tego jeśli zależy ci na szybkiej masie/w zależności na co będziesz miał kasę, od zwykłego mono do stacka typu cf, cp, zellbolan itp/.

Szczerze mowiac to ten kung-fu master nawet w stojce nie mial przewagi , nawet te kopniecia Royca byly lepsze a rekakami to ten z kun-fu kompletnie nic nie robil , zawsze jak widzialem walki z tymi od kung-fu to jedyne co umieli robic rekoma to tylko machac w powietrzu.

oczywiście Bernardo- takada. już wcześniej ją oglądałem. siedziałem cały czas aż coś sie wydarzy. hehe a tu zonk:) a pamiętacie czemu takada miał takie walki, że z graciem dopiero pod koniec przegrał? podobno był powiązamy z mafią i pewnie ustawiali walki

Bo są ćwiczeniem izolowanym. To zależy od ogólnych założeńdiety ile w niej masz B,T,WW i jak je rozdzielasz w posiłkach. Jeden w śniadaniu będzie miał 30g białka a drugi 20, to zależy od wielu czynników jak to rozdzielisz. Pzdro

znajomy bral poczatkowo 10mg ed, pozniej zwiekszyl dawke do 20mg i mega zadowolony, a troche cykli juz mial.

[...] białko podwyzsza metabolizm i chroni mięśnie przed katabolizmem a zdrowe tłuszcze gwarantują dobre zdrowie.Po nadto białka i tłuszcze powodują uczucie sytości. Ale gdybyś miał taką dietke to byś nie wyglądał za dobrze, byś stracił sporo mięcha i zyskał sporo sadełka przy zachowaniu wagi.Jak się myle niech mnie ktoś poprawi bo moze głupoty [...]

mozna caly czas cwiczyc "na sile" , a to czy bedziesz mial kondycje to zalezy od cwiczen uzupelniajacych,diety i wielu innych czynnikow, choc odnosze wrazenie ze to wlasnie ta silowka jest dla ciebie uzupelnieniem do innej formy cwiczen..jesli mam racje to poszukaj w innych dzialach specjalistycznego treningu pod katem sily, dynamiki, [...]

Dzieki za informacje . . . przede wszystkim chodzi mi o wygodę, dolozyc pare zl to nie klopot. Tylko jeszcze waham sie, bo jest duzo negatywnych opini o Was (nie pospawane czesci, problemy z reklamacja i.t.p) A dam prawie 1200 zl , a potem bede mial klopot o problemy. Ps. mam jeszcze pytanie (czy poradziliscie sobie z jakoscia kolek po ktorych [...]

w sumie kazdy mowi jaki mial wzrost sily i ile a tak naprawde to zalezy od tego ile wazy jaki wzrost i wiek bo jeden zaczyna majac 15 lat a drugi 20 a potem dziwicie sie czemu jeden ma wzrost 12kg w rok a drugi 36kg w 3 miesiace :D czy nie? :D

******LNJI SIE W GLOWE META NIE DLA CIEBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JAK NIE DOSTANIESZ BANA TO BEDZIESZ MIAL FART

Kolano,narazie odpuscic rozciaganie. Za jakis czas wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i [...]

ja cwicze na mase ale tez skupiam sie na sile i cwicze 5 razy w tyg. niedlugo bede mial 17 lat no i cwicze ponad 1,5 roku. a cwicze tak : pon- plecy,przedramiona wt-klata bic czw-tric-barki pt-biceps klatka sob-barki tric ta pierwsza partia to jest priorytet a druga nie(ale chce trenowac kazda partie miesni 2 razy w tyg)

jest w tym troche racji ale tak jak pisze wszystko kwestia dawki. sam srodek bym dobieral w zaleznosci od celu. tez bym pojechal na 2 cykl prolo albo prop ale jak bym juz mial ome w reku to tez bym wbil w rozsadnej dawce

Oczywiście będę miał rehabilitacje :) Jeszcze będę w domu inwidualnie ćwiczył.. tzn: Tą operacje mam pod koniec czerwca.. Bo chciałbym po tych wakacjach zacząć trenować.. Ale jak czytam ze 12 miesiecy to sie wystraszyłem ;(

metakreta - Sami Al-Haddad "Gdy dieta uderzy, będziesz miał ochotę na oszustwo... NIGDY TEGO NIE RÓB! Tym sie róźnią zwycięzcy i przegrani... Musisz sie poświęcić żeby osiągnąć wyższy cel!" %-)

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

[...] trening typowo siłowy, który będzie polegał na pracy nad w/w ćwiczeniami w dużej ilości serii, małej powtórzeń i dużym ciężarze. Innego dnia robisz sobie trening obwodowy na czas, który będzie miał ok. 15 stacji, a ułożenie ćwiczeń tak, aby przeplatały się na angażujące głównie dolne partie i górne oraz takie, gdzie zmieniasz pozycję góra-dół.

[...] Przed startem każdy zawodnik zobowiązany jest podać obsłudze technicznej wysokość stojaków do wyciskania leżąc, nie zrobienie tego skutkuje podchodzeniem do wysokości jaką miał ustawioną poprzedni zawodnik. 4. Przed startem wymagane jest wypełnienie formularzu startowego (m.in. orzeczenie o dobrym stanie zdrowia, zgoda na wideofilmowanie, [...]

ja ci polecam worki marbo kupilem 150/45 i jest superm dostajesz zestaw do montażu z takim obrotowym kółkiem bo jak bedziesz mial takie jak w tej aukcji to ci sie rozwali worek prędko

meme133 zapewniam cie ze nie nauczysz sie sam bic bo od tego jest trener...kto cie bedzie poprawial i mowil co zle robisz? krzywde sobie zrobisz bo bedziesz zle uderzal i stawy na starosc bedziesz mial jak dziad