a miałes zaczac niby od sierpnia ale zaczałes wczensiej czyli redukcja bedzie trwała 1,5 miecha a nie miesiac jestem ciekawy jak ci to wyjdzie na sporej ilosci wegli powiem ci ze mnie tez ten brzuch w****ia ciagle mi sie wydaje duzy;/ chyba jesteśmy przewrażliwieni;D ale kurde chiałbmy miec zamaist boczków takie fajne wciecia Zmieniony przez - [...]
Skończcie narzekać i bierzcie się do roboty Nie zejdzie w tym roku to zejdzie w przyszłym. Btw. Marian nie masz lipo, że trochę fatu na cycach siedzi to normalne, na twoim miejscu bym się tym nie przejmował, nikt nie zwraca na takie rzeczy zbytnio uwagi a ty się psychicznie męczysz
wiec tak jak wczoraj pisałes ze dzis na treningu bedzie ostro i tak było ciesz sie ze nie ma takich upałów bo to zawsze jakis plus dziwne, te jakies szumy i wogóle sledze tez temat w odzywianiu i tam tez juz o tym wspominałes, musisz pokombinowac i moze uda sie te szumy wyeliminowac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-30 14:11:27
Marian - Aylar chyba miał na myśli "co redukuje" a nie "czy redukuje" Redukuje swoje niezadowolenie z sylwetki Co do tych węgli, to nie że się nie sprawdziły. Rano się czułem dobrze. Po prostu nie umiałem zasnąć, bo bardzo męczył mnie głód.
jak wyglada ten bieg bokserki? a kiedys robiłes cos a'la karpata, to były jajka +białko waniliowe? jakie smaki zamówiłes tego białka? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 20:08:36
Już odpowiadam Marian Bieg bokserski nie wiem czym jest w oryginale. Ja robię tak, że uderzam rękami w powietrze tak "boksersko" z nogami w ciągłym ruchu. Czasami dodaje też jakieś kopniaki itd. A białka zamówiłem: ciastko-karmel, waniliowe i banan-truskawka. Karpatkę robiłem mieszając jajka z białkiem waniliowym. Smażyłem na teflonie. [...]
odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze a co do motywacji to u mnie tez kiepsko no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/ a ty masz [...]
rossi to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze [...]
no z nerkami nie ma zartów a teraz jak juz zakonczyłes redukcje i nie trzymasz sie tak kluczowo kalorii to samopoczucie lepsze? widze ze ładne mixy tworzysz, bedzie trzeba moze cos kiedys wypróbowac bo jak mówisz ze jest smaczne to moze i mi zasmakuje a jak jesz wegle przed snem to nie zalewa? ile tak na posiłek dajesz tych wegli np. po 100g [...]
rr-28 - Mam nadzieję, że na tych badaniach które zrobię będzie wszystko okej. . Chore nerki wymusiły by znaczne obniżenie białka, co w marnym świetle stawiałoby trening siłowy. Marian - Ja też mam nadzieję, że wreszcie uda mi się mieć stale względnie dobre samopoczucie Staram się jak najwięcej obserwować swój organizm i to, po jakich produktach [...]
a miałem własnie odswiezyc twoj dziennik bo jakas cisza zapadał ale widze ze to sam zrobiłes tez mnie korciło zeby spróbowac tego planu ale wybrałem 5x5 ale co sie odwlecze to nie uciecze Nie martw się, ja tylko przestane ćwiczyć i cokolwiek bym nie jadł to chudnę. Nie jesteś sam a ja mam zupełnie odwrotnie jak przestaje cwiczyc jem co chce to [...]
Generalnie połączenie węglowodanów i tłuszczów nasyconych powoduje najsilniejszą reakcję insulinową w organiźmie. Łopatkę zjadłem dzisiaj raczej z braku innych opcji, ale ona nie ma też tych nasyconych znowu tak dużo. Najlepiej dla sylwetki byłoby w ogóle nie łączyć węgli z tłuszczem. Odpowiedź insuliny jest wtedy najmniejsza, zwłaszcza w [...]
To teraz porównaj trening Kołodzieja i Karmowskiego%-) i co powiesz, że Karmowski robiąc 30 serii na plecy, czasem, 3x na tydzień nogi po 30 serii też h**owo trenuje i nic z niego nie będzie%-) no ale dla Karmowskiego przetrenowanie nie istnieje ,wiemy o tym dobrze :0 Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-10 22:35:43
ok, dalej traktuj sobie treningi Kołodzieja jako wyrocznia i jedyna słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. [...]