--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Te ćwiczenia masz teraz w SS?
PS: carbon, nie działa mi Twój DT z linku, nie wiem czemu. Nie wyświetla się, a chciałem śledzić
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-04 22:04:30
PS: carbon, nie działa mi Twój DT z linku, nie wiem czemu. Nie wyświetla się, a chciałem śledzić
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-04 22:04:30
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Data: 05 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XVII
Dieta:
1. kasza gryczana, schab, pomidor
TRENING*1
2. chleb, schab, troszkę masla *2
3. kasza gryczana, jajka, papryka
4. płatki owsiane, pierś, pomidor
*1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu
*2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść
Jakoś mi się odechciewa redukować
Redukcja, dzień XVII
Dieta:
1. kasza gryczana, schab, pomidor
TRENING*1
2. chleb, schab, troszkę masla *2
3. kasza gryczana, jajka, papryka
4. płatki owsiane, pierś, pomidor
*1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu
*2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść
Jakoś mi się odechciewa redukować
...
Napisał(a)
Data: 06 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XVIII
Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty
NOGI
Przysiady + wspięcia na palce
1. 10 x55kg + 15 x55kg
2. 10 x60kg + 15 x60kg
Wykroki
1. 10 x25kg, 10 x23kg, 10 x19kg
2. 10 x27kg, 10 x25kg, 10 x23kg
BARKI
Wyciskanie sztangielek stojąc
1. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg
2. 10 x8,5kg, 10 x8kg, 10 x7kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie do przodu
1. 10 x25kg + 10 x6kg
2. 10 x25kg + 10 x7kg
Unoszenie sztangielek bokiem
1. 10 x5,5kg, 10 x5kg, 8 x4kg
2. 10 x6kg, 10 x4kg, 8 x2kg
Komentarz: Barki paliły, wykroki zniszczyły mi nogi. Potu pełno, wszystko ujdzie . Nie umiałem się zmotywować do treningu, ale jakoś poszło.
Spojrzałem przed chwilą w stare ciężary z Wodyna i teraz widzę, że podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem Wodyna, czyli mój ówczesny max. Dzisiaj z zapasem.
Dieta:
1. owsiane, maślanka, papryka
TRENING
2. schab, durum
3. dalej zobaczymy
Coraz częściej przechodzą przeze mnie myśli, żeby rzucić w cholerę to całe liczenie, zabawy z dietami. Raz ze przestaję mieć do tego motywację, a dwa że dieta polegająca na ścisłym liczeniu wszystkiego nie daje mi nic innego, poza kiepskim samopoczuciem. Przecież organizm sam powinien nam podpowiadać czego akurat potrzebujemy, a nie artykuł na forum sportowym...
Redukcja, dzień XVIII
Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty
NOGI
Przysiady + wspięcia na palce
1. 10 x55kg + 15 x55kg
2. 10 x60kg + 15 x60kg
Wykroki
1. 10 x25kg, 10 x23kg, 10 x19kg
2. 10 x27kg, 10 x25kg, 10 x23kg
BARKI
Wyciskanie sztangielek stojąc
1. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg
2. 10 x8,5kg, 10 x8kg, 10 x7kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie do przodu
1. 10 x25kg + 10 x6kg
2. 10 x25kg + 10 x7kg
Unoszenie sztangielek bokiem
1. 10 x5,5kg, 10 x5kg, 8 x4kg
2. 10 x6kg, 10 x4kg, 8 x2kg
Komentarz: Barki paliły, wykroki zniszczyły mi nogi. Potu pełno, wszystko ujdzie . Nie umiałem się zmotywować do treningu, ale jakoś poszło.
Spojrzałem przed chwilą w stare ciężary z Wodyna i teraz widzę, że podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem Wodyna, czyli mój ówczesny max. Dzisiaj z zapasem.
Dieta:
1. owsiane, maślanka, papryka
TRENING
2. schab, durum
3. dalej zobaczymy
Coraz częściej przechodzą przeze mnie myśli, żeby rzucić w cholerę to całe liczenie, zabawy z dietami. Raz ze przestaję mieć do tego motywację, a dwa że dieta polegająca na ścisłym liczeniu wszystkiego nie daje mi nic innego, poza kiepskim samopoczuciem. Przecież organizm sam powinien nam podpowiadać czego akurat potrzebujemy, a nie artykuł na forum sportowym...
...
Napisał(a)
odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien
niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze
a co do motywacji to u mnie tez kiepsko
no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/
a ty masz zamiar tylko przestac liczcy ale nadal bedziesz sie odzywaił zdrowo czy jak? poczituj troche to moze sie humor poprawi i motywacja wróci, ja mam nadzieje ze od ostatniego tygodnia sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100%
bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 11:50:06
niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze
a co do motywacji to u mnie tez kiepsko
no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/
a ty masz zamiar tylko przestac liczcy ale nadal bedziesz sie odzywaił zdrowo czy jak? poczituj troche to moze sie humor poprawi i motywacja wróci, ja mam nadzieje ze od ostatniego tygodnia sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100%
bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 11:50:06
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
zmotywuj się swoimi fotkami sprzed reduckji
i wynikami siłowymi
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-06 11:57:55
i wynikami siłowymi
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-06 11:57:55
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Ros, organizm ci podpowie tak że ci oponka urośnie pareset tysięcy lat ewolucji nauczyło nasze organizmy jednego: masz więcej tłuszczyku-dłużej przeżyjesz-zrobisz więcej dzieci
jedz na oko, pojęcia już jako takie masz ile co ma białka ile węgli itd. rób cardio i korzystaj z wakacji póki jeszcze je masz ;-P
jedz na oko, pojęcia już jako takie masz ile co ma białka ile węgli itd. rób cardio i korzystaj z wakacji póki jeszcze je masz ;-P
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Problemu z motywacją by nie było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił.
Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną.
Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy.
W sumie Bachman masz racje, że na intuicje to tylko brzuch urośnie.
Rekordów żadnych nie pobijam, zrównałem się z ciężarem Wodynowskim. W przysiadach czułem dzisiaj wyraźny spadek sił, w unoszeniu bokiem podobnie.
Ramię miałem małe, ale teraz zrobiło się jeszcze mniejsze.
Coś w tam w pasie leci, ale wygląda wszystko tak jak wyglądało. Dochodzę do wniosku że nigdy nie będę miał dobrze wyrzeźbionego brzucha i prędzej już wrócę do mojego Auschwitz wyglądu.
Na razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie.
Tak samo nic się nie stanie, jak raz zjem 2500 zamiast 2400 kcal, bo akurat będę miał smak na jedno jajko więcej.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-06 14:16:20
Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną.
Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy.
W sumie Bachman masz racje, że na intuicje to tylko brzuch urośnie.
Rekordów żadnych nie pobijam, zrównałem się z ciężarem Wodynowskim. W przysiadach czułem dzisiaj wyraźny spadek sił, w unoszeniu bokiem podobnie.
Ramię miałem małe, ale teraz zrobiło się jeszcze mniejsze.
Coś w tam w pasie leci, ale wygląda wszystko tak jak wyglądało. Dochodzę do wniosku że nigdy nie będę miał dobrze wyrzeźbionego brzucha i prędzej już wrócę do mojego Auschwitz wyglądu.
Na razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie.
Tak samo nic się nie stanie, jak raz zjem 2500 zamiast 2400 kcal, bo akurat będę miał smak na jedno jajko więcej.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-06 14:16:20
Poprzedni temat
Split do oceny : ]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- ...
- 206
Następny temat
Nadgarstki przy wyciskaniu
Polecane artykuły