Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

nie tylko Ty dzisiaj opadłeś z sił - bywa

Naprawdę nie wiem, zobaczę jak będzie na kolejnym treningu

Te ćwiczenia masz teraz w SS?

PS: carbon, nie działa mi Twój DT z linku, nie wiem czemu. Nie wyświetla się, a chciałem śledzić

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-04 22:04:30

Tak, to superserie.

Data: 05 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XVII

Dieta:
1. kasza gryczana, schab, pomidor
TRENING*1
2. chleb, schab, troszkę masla *2
3. kasza gryczana, jajka, papryka
4. płatki owsiane, pierś, pomidor

*1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu
*2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść

Jakoś mi się odechciewa redukować

Data: 06 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XVIII

Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty

NOGI

Przysiady + wspięcia na palce
1. 10 x55kg + 15 x55kg
2. 10 x60kg + 15 x60kg

Wykroki
1. 10 x25kg, 10 x23kg, 10 x19kg
2. 10 x27kg, 10 x25kg, 10 x23kg

BARKI

Wyciskanie sztangielek stojąc
1. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg
2. 10 x8,5kg, 10 x8kg, 10 x7kg

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie do przodu
1. 10 x25kg + 10 x6kg
2. 10 x25kg + 10 x7kg

Unoszenie sztangielek bokiem
1. 10 x5,5kg, 10 x5kg, 8 x4kg
2. 10 x6kg, 10 x4kg, 8 x2kg

Komentarz: Barki paliły, wykroki zniszczyły mi nogi. Potu pełno, wszystko ujdzie . Nie umiałem się zmotywować do treningu, ale jakoś poszło.
Spojrzałem przed chwilą w stare ciężary z Wodyna i teraz widzę, że podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem Wodyna, czyli mój ówczesny max. Dzisiaj z zapasem.

Dieta:
1. owsiane, maślanka, papryka
TRENING
2. schab, durum
3. dalej zobaczymy

Coraz częściej przechodzą przeze mnie myśli, żeby rzucić w cholerę to całe liczenie, zabawy z dietami. Raz ze przestaję mieć do tego motywację, a dwa że dieta polegająca na ścisłym liczeniu wszystkiego nie daje mi nic innego, poza kiepskim samopoczuciem. Przecież organizm sam powinien nam podpowiadać czego akurat potrzebujemy, a nie artykuł na forum sportowym...

odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien

niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze
a co do motywacji to u mnie tez kiepsko

no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/
a ty masz zamiar tylko przestac liczcy ale nadal bedziesz sie odzywaił zdrowo czy jak? poczituj troche to moze sie humor poprawi i motywacja wróci, ja mam nadzieje ze od ostatniego tygodnia sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100%
bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 11:50:06

zmotywuj się swoimi fotkami sprzed reduckji
i wynikami siłowymi

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-06 11:57:55

Ros, organizm ci podpowie tak że ci oponka urośnie pareset tysięcy lat ewolucji nauczyło nasze organizmy jednego: masz więcej tłuszczyku-dłużej przeżyjesz-zrobisz więcej dzieci

jedz na oko, pojęcia już jako takie masz ile co ma białka ile węgli itd. rób cardio i korzystaj z wakacji póki jeszcze je masz ;-P

Problemu z motywacją by nie było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił.
Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną.
Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy.

W sumie Bachman masz racje, że na intuicje to tylko brzuch urośnie.

Rekordów żadnych nie pobijam, zrównałem się z ciężarem Wodynowskim. W przysiadach czułem dzisiaj wyraźny spadek sił, w unoszeniu bokiem podobnie.
Ramię miałem małe, ale teraz zrobiło się jeszcze mniejsze.
Coś w tam w pasie leci, ale wygląda wszystko tak jak wyglądało. Dochodzę do wniosku że nigdy nie będę miał dobrze wyrzeźbionego brzucha i prędzej już wrócę do mojego Auschwitz wyglądu.

Na razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie.
Tak samo nic się nie stanie, jak raz zjem 2500 zamiast 2400 kcal, bo akurat będę miał smak na jedno jajko więcej.







Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-06 14:16:20