marian

Święta, święta i po świętach%-) niestety zajączek z białeczkami od Activlaba mnie jeszcze nie odwiedził a by się przydały już... w sobotę tano poszły PLECY w seriach łączonych szybko i intensywnie 4 ćwiczenia w parach po 4-5 serii na zakresie 20-8 + ŁYDKI i potem 40 minut bieżni. Wieczorem dobiłem się w terenie 30 minut wchodzenia pod górkę z [...]

Marian tez trenuje z Sobota , ok 5 min ;-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sy-LG8OEP5w

Zayebiste plecy Marian ;-)

dni mijają standardowo, nuda i monotonia... wczoraj cardio na czczo, wieczorem łapy i cardio dziś to samo rano%-) i właśnie wróciłem z treningu barków i cardio%-) jutro chyba off od siłowego i 2 sesje po 60 minut... i prawie dzień bez węglowy bo tylko na śniadanie będzie 100g płatków%-) zombie mode on! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baf2725cd71540e59fea1ffc7c1b767c.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-08 09:15:09

nie uważacie, że Marian jest zbudowany bardzo asymetrycznie?

jak komuś się znudził poranny omlet jajka + płatki owsiane to proponuje spróbować zrobić jajka + przemielone wafle ryżowe;-) kozak! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-12 10:43:31

pod pachami to mam włosy%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-13 09:37:47

cięzki dni, mało żarcia, ciężkie treningi... odwadniamy powoli;-) jedyny pozytyw jutro bez cardio i tak do niedzieloi hahahahahaha https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10401427_733109336746284_1579761386476858715_n.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-21 21:55:47

graty Marian:)

ciężkie dni minęły... chyba wczoraj trenowałem BARKI i TRICEPSY + cardio tylko 30 minut a może aż w tym stanie umysłu%-) dziś na szczęście wolne i lekkie ładowanie jedzenia a wieczorem ustalanie planu na jutro;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-29 12:30:11

Marian pisał o łydce że ma ciulowy gen i nic z nią nie może zrobić, a spróbuj utrzymać szerokie uda przy takim wzroście i takiej ostrej redukcji, powodzenia %-) Świetna forma, co tu dużo mówić.

po zawodach i wczoraj pojedzone%-) a dziś już wróciłem na właściwe tory:-P waga rano wybiła >100kg więc zassało trochę wody%-) na zwodach na weryfikacji ważyłem 95kg czyli w końcu udało się dobrze naładować! zresztą na rozgrzewce w końcu czułem pompę taką jak na treningach więc byłem zadowolony, że w końcu na scenie będę czuł, żę przypinam [...]

super Marian:)

9 posiłek wjechał, lekko dodałem w ostatnim węgli%-) myślę, że około 1200g węgli wjechało%-) oby nie zalało%-) rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko kura, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę%-) a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalej;-) Zmieniony [...]

na sfd kozak Marian takie treningi %-) jedziesz dalej !

Jedz co chcesz wygladaj jak Marian %-) też w najbliższym czasie odwiedze to miejsce :-))

Marian, myslisz ze 3x20min cardio w tygodniu wystarczy na masie zeby nie podlewalo zbytnio? Twoja dziewczyna ma lepsza lape ode mnie ;d;d

Marian a wkleić Ci ku przestrodze zdjęcie z Twojego dziennika z 2005r? %-) Jak tydzień do zawodów to trzymaj michę i zaczynaj siedmiodniowy protokół a nie cheatów się zachciewa :))

Marian ile w lapie? bo wyglada na sporo z 46/7?