lydki

Dodaj do tego łydki, brzuch i działaj. I tak jak rutkow napisał - 3 razy w tygdoniu. Ale jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć to zastosuj chociaż to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A jakie ćwiczenia na łydki i brzuch ??

Przed wszystki ćwicz łydki jeśli masz "okrągłe"

Oto trening dla początkujących na sztangę i hantle będący częścią Treningu Cyklicznego o którym możesz poczytać w pogrubionych postach tego działu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

O coś takiego mi chodziło. Przez dwa miesiące trenowałem splitem każda partia dwa razy w tygodniu za duża ilość serii.. myślę że zacznę teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 198 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od 2 miesięcy [...]

troszke dużo, ale chyba jeszzce przejdzie, generalnie proponuje: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane [...]

'kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony) Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy) Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps) Unoszenie [...]

[...] na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu [...]

hehe pytanie juz nie aktualne wlasnie wrocilem z treningu, jechalem dalej na mase klate tric i lydki no ale dobra macie po sogu

To są dwa ćwiczenia. Działają na inne części łydki. A na tę partię generalnie zbyt wiele ćwiczeń nie wymyślono, więc spokojnie, te dwa wystarczą :)

15 do 20 powtorzen w serii z napieciem na 2 sekundy. najlepszy sposob na lydki.

Grałem w siatkę 4lata mi najbardziej pomogły przysiady , łydki ze sztangą na barkach , wyskoki ze sztangą , oczywiście inne partie również robiłem :P

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Po kolei, tak jak należy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Tak przypuszczałem, że te ramiona chcesz też mieć razem PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi POZDRO

Tak jak napisał Tyka, u każdego mogą to być inne partie (a zwykle są to te dwa wymienione typy) dla jednych problemem będą biodra, dla innych górna część pośladków, a dla jeszcze innych łydki

Trening Wtorek Klatka Piersiowa:  Wyciskanie sztangi na ławce prostej  Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej  Rozpiętki na ławce skośnej Triceps:  Pompki na poręczach  Wyciskanie francuskie Czwartek Plecy:  Martwy Ciąg  Podciąganie na drążku szerokim nachwytem  Wiosłowanie sztangą Biceps:  Uginanie ramion ze sztangą  Uginanie ramion [...]

[...] 4 razy i pozniej podciąganie kolan do klatki 10 razy-4 Serie Triceps - rece na lawce i nogi na podlodze, rece rozstawione na szerkosc barkow i podnoszenie sie i opuszczanie. 4x10 Nogi podnoszenie walka na maszynie do góry 4x10 nastepnie podnoszenie walka do dolu na maszynie 4x10, wyciskanie na maszynie 4x10 do tego lydki na maszynie tez 4x10.

a moze znasz jakies cwiczenia na miesnie dwuglowe .......a tak przy okazji ja cwicze lydki w ten sam dzien co całe uda ,glownie czworoglowe bo przysiady na 1 nodze.....ale czy znasz jakies cwiczenia typowe na dwuglowy to npisz