lydki

jeli zrobisdz sztanga zza glowy i potem sprzed to bedzue dublowanie cwiczen i duzo nie da bo porusza te same partie miesni ( troszeczke w inny sposob) a na mase : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

Masz tu FBW którym ja ćwiczyłem: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) [...]

Witaj, podaj więcej informacji o sobie . Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy/cardio lub bieganie Odżywianie : tylko [...]

[...] pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric+brzuch diete mam w maire dobra, do tego odzywki bialkowe (whey pure isolate 95), suple (kreatyna 1000, d-ribose, l-glutamine, hmb, amino anabolic 2300, bcaa) musze tez CODZIENNIE biegac po ok 30-40 min moj trening na nogi wyglada tak: uda -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki -wspiecia na palcach 4x12

a i moge chodzic na silownie tylko w pon wt czw pt a plan taki : Klatka; plaska , skoks , rozpietki Bic; modlitewnik , uginanie ramion ze sztanga , uginanie ramion w siadzie Tric; francuzkie w lezeniu , prostowanie ramiona z hantla , pompki "tylne" albo plaska waskim uchwytem Plecy ; podciaganie na drazku nachytem , wioslowanie , [...]

Panowie a jak ćwiczę łydki tak jak pokazane na gifie to z obciązeniem czy bez? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif

zalezy jak ci wygodnie, bo np ja zrobisz klate i trica, to niebedziesz go tak w ciagu tygodnia obciazał i niemusz robic wielu serii, bo szybko go zmeczysz, ale odpowiedzi na twoje pytanie jest mnówstwo w wyszukiwarce ;)) a ta wogóle to: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

Przysiad z obciążeniem czy zwykłe? Jak zwykłe to dorzuć przysiady na jednej nodze. Skręty tułowia? - to nie jest czasem rozgrzewka? Jak masz ławeczkę dorzuć wyciskanie, wrzuć też wiosłowanie hantlami. Można powiedzieć że robisz trening FBW, rób go od dołu do góry, czyli Nogi, łydki, plecy,ręce, brzuch. Trener mówił coś więcej? Co masz robić? [...]

Jeżeli nad piętą i od tyłu to boli Cię ścięgno mięśna brzuchatego łydki ,które przyczepia się do guza piętowego. Jest to najczęściej spowodowane przeciążeniami ,które skutkują stanem zapalnym. Też miałem taką dolegliwość od biegania po asfalcie. Stosowałem żele typu ketoprom i przestałem biegać po asfalcie. Wkrótce przestało jednak zawsze polecam [...]

AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

to jakie ty masz te lydki?

a co trenujesz, że ci tak łydki rozsadziło?

nie ma zdjecia ... ja naprawde juz nie mgoe przez te lydki :( tak sie zalamalam ze z domu nie chce wylazic .. nic nie trenowalam ngidy bo leniuch ze mnie wiec nie wiem czemu takie mam :(

od czego Ci się tak umięśniły łydki ?

wiesz ja od lutego ejstme na glodowce .. i jakos miesnie mi nie zeszly :/ a lydki nie wiem od czego bo w sumie to wogole nigdy nie cwiczylam , chodzic tez duzo nie chodzilam :/

wiesz ja od lutego ejstme na glodowce bardzo mądrze ile dziecko masz lat? 15 http://www.sfd.pl/temat60467/ poczytaj może się przejaśni w główce łydki masz pewnie otłuszczone i tak ci siętylko zdaje że to mieśnie

naprawde nie masz sie czym martwic, gorzej jakby inna czesc ciala byla za duza mnie tam sie podobają kobiece łydki w kształcie diamentow

Na małe grupy mięśniowe (barki, biceps, triceps, łydki) - 2 serie. Na duże grupy mięśniowe (plecy, nogi, klatka) - 3 serie. Pas stosuje przy większych obciążeniach. Stosuj progresję ciężaru zmniejszając ilość powtórzeń w kolejnych seriach.

Do nóg mogę dodać wykroki z hantlami? Na plecy to nie wiem co jak mogę jeszcze ćwiczyć, bo mam tylko trochę mało sprzętu: gryf prosty, łamany, hantle, ławka uniwersalna, drążek. A co z przedramieniem? Mam trochę małe ;/ Może dadac też jakieś ćwiczenie na łydki?