lydki

jego przedramie wyglada zalosnie...a na zdjeciach z zawodow jest super...wydawalo mi sie tez ,ze zawodnicy syntol laduja w miejsca gdzie tylko brakuje masy miesniowej:nop gora klatki,lydki,barki..ale widocznie juz to udoskonalili i laduja wszedzie.... po prostu zalosc....:(

Jak przeczytałem brzuch , klata i biceps to już..... Ok , powiem Ci tak , do wakacji kaloryfera nie zrobisz. Jeśli chcesz ćwiczyć to ok , ale nie licz że będziesz miał rzeźbe na wakacje. Robisz jakiś plan act np: Unoszenie nóg do pionu w leżeniu ( brzuch ) Spięcia brzuch ze skrętem ( brzuch ) Prostowanie nóg w siadzie albo przysiady z obciążeniem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia, w weekendy sędziowanie meczów piłkarskich [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zaglądnij tam są tutaj cwiczenia jakie mozesz wykonywac w domu a jeśli chodzi o mase to masz tu kilka wskazówek : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

to masz problem bo niestety to jest jedna z najoporniejszych partii polecam lekturke atlasu glownie na lydki robi sie roznego rodzaju wpiecia tu masz je opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

Moje ulubione ćwiczenie na mięśnie łydki to stojąc na podstawce wspięcia na palce stóp z gryfem maszyny Smitha na barkach. Ćwiczenia to eliminuje problem utrzymania równowagi podczas wykonywania wspięć na palce. Opis ćwiczenia pod adresem: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=88

Jak się łydki zawezmą to jednak trudno je ruszyć. Osobiście póbowałem już chyba wszystkiego i efekty były mizerne. U mnie efektem wzmożonego treningu łydek jest jedynie wzrost ich siły. No cóż nie można mieć wszystkiego

[...] ze niestety nie moge cwiczyc nog. Mam powazny problem z kolanami... nie potrafie wykonac przysiadu bez bolu. Mam tak od dluzszego czasu. Do planu moge dopisac cwiczenia na lydki. 2serie na trening wystarcza ? Prosze o ocene planu podanego wyzej. Aha... czy te cwiczenia na plecy sa dobre by poszerzyc boczne aktony klatki piersiowej ? Niestety [...]

Może być. Trening B rób w poniedziałek, zaś nogi w piątek i będzie wszystko wspólgrało. Ale barki jednak proponowałbym zrobić po klatce-tu 1/2 ćwiczenia załatwią sprawę. Wówczas będziesz mógł porządnie zrobić nogi, bo aktualnie ćwiczysz tylko czworogłowe, a masz jeszcze cały tył uda i łydki ;-) Także jakieś uginanie podudzi lub żuraw i mc na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalka23 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: lewe: 65, prawe: 66/67 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 77,5 OBWÓD [...]

Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Odpowiem jednym słowem(wcale nie złośliwie)-MASAKRA... Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

np lydki czy przeramie mozesz robic nawet teraz 2 razy w tygodniu poniewaz te miesnie sie szybko regeneruja. Ja jak zaczynalem robilem 2 razy w tygodniu klatke z glupoty i efektow wielkich nie bylo. Radzil bym ci cwiczyc caly czas raz w tygodniu , przyloz sie do treningu to ci wystarczy! pozdrawiam

w tej chwili wlaśnie- podczas powrotu- możesz, a nawet powinieneś wykonyac ćw. na każdą z grup 2 razy w tyg.- jednak max. 5-7 serii na grupe na treningu. rozklad móglby wyglądac tak; pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki, brzuch. wtor. i czw. plecy, nogi, biceps, przedramię, ew. jeszcze brzuch.

Ciężko powiedzieć co Ci jest. Być może przetrrenowałeś łydki, może masz jakiś stan zapalny, może jeszcze coś innego. Najlepiej byłoby odwiedzić medyka. Zrób kilka dni wolnego i nie obciążaj łydek. Może też smaruj jakmiś żelem.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami ( od września 2009 cały czas...) Ilość spożywanego białka : 2 gramy białka / na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 4,7 gramy [...]

Spiecia na siedzaco na łydki. Ja bym osobscie nie kupowal gdyz mozesz ze sztanga na stojaco robic. W atlasie masz przedstawiony obrazek

Ja trenowalem na takiej tylko Olymp i uważam że rewelacja.Całe obciążenie idzie na łydki (a nie obciąża kręgosłup jak ze sztangą)

Co to ma znaczyć "nie obciąża kręgosłupa" ? Tu nie chodzi chyba o BHP w pracy, tylko o trening. Jak się mają wspięcia na palce do kręgosłupa ? Przecież stoi się wyprostowanym. Jak się chce to można przećwiczyć łydki używając tylko sztangi Po co jakieś kosmiczne maszyny ?

Co do sporu między siedząc a stojąc... jest jedna i podstawoiwa różnica!!! Siedząc większą prace wykonuje mięsień płaszczkowaty!! A stojąc brzuchaty!! łydki A co do samego urządzenia - bardzo dobra