chude łydki ;/

mam mały problem, mianowicie mam chude łydki i kostki, jest jakiś dobry trening na to?? i ile razy w tygodniu ma go wykonywać ??

to masz problem bo niestety to jest jedna z najoporniejszych partii

polecam lekturke atlasu
glownie na lydki robi sie roznego rodzaju wpiecia
tu masz je opisane:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka 

Lydka jest ciagle obciazana. Przez to ciezko reaguje na "normalny" trening. Wymaga sporej ilosci powtorzen. Jesli chodzi o chude kostki to nic z tym nie zrobisz, bo taka masz budowe kostna. Ale nie przejmuj sie, bo przy ladnie zbudowanej lydce, chuda kostka wyglada fajnie- patrz Flex Wheeler.

myśle że 2xtygodniu po 4 serie (25-35)powtórzeń.
Na mnie podziałało

Moje ulubione ćwiczenie na mięśnie łydki to stojąc na podstawce wspięcia na palce stóp z gryfem maszyny Smitha na barkach. Ćwiczenia to eliminuje problem utrzymania równowagi podczas wykonywania wspięć na palce. Opis ćwiczenia pod adresem: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=88 

Zdjęcie pochodzi oczywiście ze strony http://www.kulturysta.com 

wystarczy wsiąść na rower, jeździć jeździć jeździć
nie ma nic lepszego

Jak się łydki zawezmą to jednak trudno je ruszyć. Osobiście póbowałem już chyba wszystkiego i efekty były mizerne. U mnie efektem wzmożonego treningu łydek jest jedynie wzrost ich siły.
No cóż nie można mieć wszystkiego