lydki

ŻELAZNE zasady treningu (dla początkujących i nie tylko) Mimo wielu gotowych planów i tak ciągle ktoś sam układa sobie rozpiskę nie mając o tym żadnego pojęcia. Dlatego może ten mini art ułatwi im trochę zadanie. 1. Równa ilość ćwiczen i serii\powtórzeń na miesnie antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza [...]

Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

naprawdę mało tak przyjemnych dla oka sylwetek w dzisiejszej kulturystyce. Jedynie do czego można się przyczepić to łydki a może tak na fotkach wyszły, ogólnie to klasa

Łydki nie są tragiczne, bardziej gino razi w oczy ;)

Hahaha argumenty at personam swiadcza zazwyczaj o braku argumentow... Kolo nosa lataja mi takie wstawki. Dziwne jest tylko, ze ludzie widza od razu slabe przedramiona u brancha, krotkie bicepsy u jaya, lydki u wolfa, a nie widza szyji kurczaka i atrofii czworobocznych u Molnara ;-) Nikt przeciez nie mowi, ze gosc nie ma estetycznej sylwetki.

Peter Molnar jest węgierskim amatorskim kulturystą, o bardzo dobrych proporcjach obwodu w pasie w stosunku do innych partii mięśniowych. Można by stwierdzić, że sylwetka jego zbliżona jest do tych ze złotej ery kulturystyki. Mieszka on w Budapeszcie a kulturystyką interesuje się od 17 roku życia. Od 2009 do 2013 roku wygrał on wiele zawodów na [...]

Cos mi sie z lydkami porobilo. Przy rozciaganiu, czy sklonie czuje bol, silny, ale chwilowy, tak jakby ktos mi przecinal miesien w poprzek, wyraznie czuc miejsce, nie promieniuje i gdy nie rozciagam nic nie boli. Naderwalem cos? Cwiczyc lydki moge i nic nie boli. poradzi ktos co to mze byc?

Arku obydwie łydki czy tylko jedna łydka? Przypomnij sobie i opowiedz nam gdzie i w jakich pozycjach ostatnio ruchałeś??? :->

Estro ogarnij i będzie gitara. Łydki masz opuchnięte, twarde? Może od dlugotrwalego siedzenia? Może od estro?

[...] z podciekiem podtorebkowo. W obu stawach rzepkowo udowych zmiany chlondromalacyjne chrzastki IIst. Rozumie ktos cos z tego? Jeszcze mialam blizne po naderwaniu brzuchatego lydki czy tego glebszego podkolanowego, stymze nie pamietam takiego czegos nawet Narazie dalej trenuje /choc slabo/ kolana chrupia mocno i bola. I nie wiem co mam dalej [...]

Dla mnie zwycięzcą powinien zostać Winklaar za fakt corocznego progresu. Nie chodzi mi jedynie o rozwój muskulatury, ale też harmonie i prezencje na scenie. Z każdym rokiem jego brzuch wygląda lepiej, a kontrola w tym roku była wzorcowa. Phil mocny regres na froncie. Nie trzyma brzuszka. Podobnie Rhoden, który formę ma też świetną i dał bym go w [...]

Skoro odświeżasz to się wypowiem Art dobry Od siebie dodam, że warto tu zastosować pewną metotę: -wspięcia na palce siedząc 3x25-30 -wspięcia na palce stojąc 3x8-10 Pierwszym ćwiczenie rozgrzejemy łydkę i dotrzemy do bardziej wewnętrznych jej partii pobudzając jej strukturę, a drugim zadziałamy bazowo, tyle że z dużo większym ciężarem (stąd liczba [...]

Dokłądnie. U 99% ludzi, łydki to mięśnie bardzo wolnokurczliwe, więc żeby je pobudzić potrzebne jest dużo powtórzeń. Wiele osób nie może zbuduwać łydek na siłowni, a inni (którzy np ćwiczyli wcześniej koszykówkę czy piłkę nożną) często w ogóle ich nie ćwiczą zaczynając przygodę z treningiem siłowym, bo i tak mają je mocno rozwinięte, co jest [...]

hmm ja rowniez mam problem z miesnien lydki, mianowicie gralem w kosza 7 lat i rowniez wiele to nie pomoglo. W dodatku moja lydka jest specyficzna. Sprobuje ja opisac zrozumiale. Zaraz nad kostka mam bardzo szczupla lydke, wydaje mi sie ze moze jest to spowodowane moimi malymi koscmi i genetycznie po ojcu poniewaz on tez ma bardzo podobna budowe [...]

[...] nie zmieni ale zawsze mozna popracowac i cos poprawic. Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by rozwinas miesien strzalkowy krotki i dlugi oraz z plaszczykowany. Wtedy dol tej lydki by chyba lepiej wygladal. Najlepszym cwiczeniem bylo by chyba wspinanie lydek siedzac ze sztanga na kolanach ?! Bo dostepu do maszyn nie mam. Czekam na odpowiedz i [...]

spoko dziekowa stary za pomoc. Z innymi partiami nie narzekam ale lydki to zdecydowanie moja "pieta achillesowa" ale nikt nie jest idealny.WIec do roboty pozdrawiam

fajny art, wyprobuje tą metodę w następnym planie, albo nie, zaczną ją już robić, bo mam małe łydki w porównaniu do ud, i musze je przypompować, SoG dla autora jak wejdzie pozdrawiam:-]

No dobrze, kolejny tydzień treningowy za mną. W piątek nogi poszły dobrze, chociaż objętościowo zrobiłem mniej bo jednak czasu rano mam mało. Nawet zakwasów nie mam (chociaż nie zawsze mam). 1. Hipthrusty 4 serie 2. Siady na ławkę z pauzą 5 serii 3. Wykroki w miejscu 4 serie 4. Suwnica 5 serii 5. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6. [...]

[...] do Twojego planu, lacznie z przysiadem i mc. Masa zawsze latwo szla, ale z sila troche wstyd wiec jednak postanowilem to zmienic. Dieta na + tak wiec masa tez pojdzie. Moje pytanie - czy dobrze ulozylem plan pod swoim katem PON- jak napisales SR - MC, biceps, kaptury, przedramiona PT- jak napisales SB- przysiady+brzuch (lydki olewam rozumiem?)

Rozkład ok. Łydki możesz dorzucić w sobotę jak lubisz.