lydki

26.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 74 DNT ok.40min biegu w terenie (rano na czczo-w roli pobudzacza mikstura: kawa+cynamon+imbir+pieprz kajeński) Po nicnierobieniu przez cały wczorajszy dzień, dziś ciężko mi się było ruszyć, ale jakoś się rozbiegałam, łydki jeszcze trochę czuję, więc dobrze że wczoraj miałam całkowity OFF. Wyspana, zregenerowana, trochę [...]

Przecież opiera łydki o próg samochodu-stąd taki efekt...:)

nasser i te barki + te lydki haha nie z tej ziemi, jeszcze prince sie zalapal i ten nalesnik kamali %-) na tym samym foto z widerem, po jego prawej to jest titus i jego dziewczyna z ktora popelnil zabojstwo i poszli razem za kraty? z tej foty 3 zmarlo i chyba tylko kamali trzyma jakotako mase/forme jak mozna to tak nazwac, reszta wyglada jak [...]

wtedy to mieli te gacie takie smieszne ze zaslanialy dol brzucha i gore ud, ciekawe jak by sie prezentowal wtedy w dzisiejszych slipach startowych, jeszcze wiekszy pogrom by byl :-D szoda bylo jego naramiennych i slabych rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to [...]

[...] jest kilka historii min. paul byl tym co motywowalo cutera, zeby cisnac ciezej ale nie bede sie rozpisywal, bo mi sie nie chce %-) ) no i to chyba jedyny murzyn, ktory mial lydki. jak by wyszedl w formie i normalnie pozowal + poprawil te plecy, to zmiotlby colemana - taka moja opinia a jak by normalnie pozowal a mial dalej plecy jakie mial, to [...]

hehe ja bym dał jeszcze pdciąganie tułowia na łydki

Juz dodalem dlatego mam 2 zestawy cwiczen (z atlasu ) Łydki to moj najmniejszy priorytet dlatego tylko 1 cwiczenie dam

ferenc - witka witka Ja przedramie robie teraz 2-3x w tyg. W zależności od czasu Tak samo łydki edit: vooda - micha jest Ale przy mojej masie musialbym miec ferme kurczakow, zeby tyle piersi i jajek jeść matlos - hehehe dzieki, pomysle Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-24 14:07:41

matlos - ja mam 6kg piersi w zamrażarce Wiec luzik. vooda - ano pare kg jest no ja niestety genetycznie mam ***owe lydki i przedramie... klatka też nigdy nie chciala mi rosnąc... ale teraz zrobiłem se na nią małego trika - i porusza się więc zobaczymy co bedzie

też zacząłem dzisiaj masówkę, zjadłem już 4 kromki chleba bo jajek nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak [...]

Wiesz, ja jak stoję w spodenkach i widać tylko łdyki to wygląda jakbym miał duze plecy a nózki jak patyki Ale jak zakładam kapielówki np to już inaczej A łydki mam hvjowe jak moj stary ogladalem jakies jego fotki z kiedys to ****a mial na klacie depresje (czyt. wglebienia) Wiec z tym walcze trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok [...]

a jam mam dość ładne łydki i uda, ogólnie na nogi nie narzekam, plecy słabo niestety- jakoś wiosło na najszersze mi dobrze nie wchodzi, w ostatnim cyklu wykonywałem wiosło jednorącz no i już lepiej poszło, ale to jeszcze nie to, na szczęście mam juz drążek więc efekty teraz muszą być

VooDo chyba dobrze że pojawiają się tutaj nowi? chociaz nie macie zamuły ale pewnie zgrana ekipa to dobra ekipa no a przez miesiąc brak ćwiczeń z powodu bolącego nadgarstka albo lewej łydki Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-15 16:21:23

[...] 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps wyciag 8 8 8 porecze 8 6 4 2 kopyta skłat 10 8 6 4-10 S Łaczona uginanie na 2 glowe 8 8 8 prostowanie 8 8 8 barki wycisk hantli 8 6 4 unoszenie w opadzie 8 8 8 unoszenie na boki 10 10 10 lydki sie na biezaco bedzie myslalo podoba sie?

Majówa poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 64KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 3 X 10 HIP TRUST 3 X 12 50KG ŁYDKI 4 S WYPYCHANIE NA SUWNCY 100KG BRZUCH: ALLACHY 25KG 4 X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER [...]

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 DÓŁ WYKROKI CHODZONE HANTLE 5KG X 20 8KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 16KG X 16--DROP 5KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY CIĘŻAR TALERZY 100KG -- RÓŻNY ROZSTAW NÓG 5 X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 12 ŁYDKI 4 X 20 BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 4 MIN SPOKOJNE TEMPO 8 X 20S MAX(12 NATĘŻENIE) 40S WOLNO (7 [...]