lydki

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,1/82,7 -1,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-->31,5 -0,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5-->39 -0,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39-->39 OBWÓD UDA: 60,5-->60 -0,5cm OBWÓD BIODER: 96-->95 -1cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83-->81 -2cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 96-->96 Ruszyło na porządnie, kacl i ilość aerobów bez zmian. Ciekaw jestem jak to będzie za tydzień [...]

Obwody 3 tydzień: WAGA CIAŁA: 82,7/84,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,5 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 39-->39 OBWÓD UDA: 60-->60 OBWÓD BIODER: 95-->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81-->81 OBWOD WOKÓŁ PASA: 96-->96 Wydawało mi się, że coś poleciało bo widać już lekką różnicę w porównaniu z początkiem %-) Zobaczymy jak będzie za tydzień

Obwody 4 tydzień: WAGA CIAŁA: 84,0/83,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,5 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 39-->38,5 OBWÓD UDA: 60-->59,5 OBWÓD BIODER: 95-->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81-->80,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 86-->86

Obwody 5 tydzień: WAGA CIAŁA: 83,0-->81,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5-->38,5 OBWÓD UDA: 60-->59,5 OBWÓD BIODER: 95-->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80,5-->79 OBWOD WOKÓŁ PASA: 86-->85

Obwody 6 tydzień: WAGA CIAŁA: 81,8-->81,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5-->38 OBWÓD UDA: 59,5-->59,5 OBWÓD BIODER: 95-->94,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79-->79 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85-->84,5 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-23 10:21:55

Obwody 7 tydzień: WAGA CIAŁA: 81,2/80,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 39,0-->39,0 OBWÓD ŁYDKI: 38,0-->38,0 OBWÓD UDA: 59,5-->59,5 OBWÓD BIODER: 94,5-->94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79-->78,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 84,5-->84,5

Obwody 8 tydzień: WAGA CIAŁA: 80,5-->80,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 39,0-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,0-->37,5 OBWÓD UDA: 59,5-->59,5 OBWÓD BIODER: 94,0-->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78,5-->78,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 84,5-->84,0

Obwody 9 tydzień: WAGA CIAŁA: 80,7-->80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->31,0 OBWÓD BICEPSA: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 59,5-->59,0 OBWÓD BIODER: 94,0-->93,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 78,0-->77,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84,0-->84,5 Oczekiwałem trochę większego spadku na wadzę, bo w "lustrze" poprawa wydawała się być widoczna w tym tyg. gołym [...]

Obwody 11 tydzień: WAGA CIAŁA: 80,2-->79,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 59,0-->58,5 OBWÓD BIODER: 93,5-->93,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77,5-->76,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84,5-->84,5 Od poniedziałku przycinam o 100 kcal w Dt i w Dnt. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: DNT: [...]

Podsumowanie 11 tygodni redukcji Nie jest to oczywiście końcówka redukcji, jest to bardziej podgląd postępów. Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Obwody 12 tydzień: WAGA CIAŁA: 79,5-->78,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,0 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,5 OBWÓD BIODER: 93,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 76,5-->76,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 84,5-->83,5 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-04 08:58:31

Obwody 13 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,6-->78,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 38,0-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,5 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 76,0-->75,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,5-->83,0

Obwody 14 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,0-->79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,0 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 75,5-->75,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,0-->82,5 Waga szaleje %-) Ale mimo to, reszta pomiarów na plus.

Podsumowanie "Próby naturalnego odwodnienia się" i zarazem Podsumowanie redukcji Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 80,5 -4,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 39,0 -0,5cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 38,0 -0,5cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,0 -2,5cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 92 -5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 74,5 -9cm [...]

Obwody 1 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 59,5 OBWÓD BIODER: 95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85,5

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,5--->83,9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5--->30,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 95,0--->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 60 / 60 / 60 / 60 / 60 Z zapasem, poszło lżej jak tydz temu. http://www.youtube.com/watch?v=kocVe47ipgY&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 50 / 50 / 50 / 50 / 50 Lekko, trochę przeszkadzają w tym ćwiczeniu trzęsące się [...]

Obwody 3 Tydzień: WAGA CIAŁA: 83,9--->83,9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5--->31,0 OBWÓD BICEPSA: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 94,0--->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,0

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 65 / 65 / 65 / 65 / 65 Dzisiaj dało się odczuć już ciężar, ciekawy jestem jak będzie za tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=fmypbI-Jqm4&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 55 / 55 / 55 / 55 / 55 Nadal lekko i nadal [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 70 / 70 / 70 / 70 / 70 Ciężko, ale jeszcze z dozą zapasu. http://www.youtube.com/watch?v=vLPFtJXQ-Vg&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 60 / 60 / 60 / 60 / 60 Do powtórki słabe, słabe czucie dzisiaj. [...]