lydki

***Dzień:27*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 44kg,10 x 44kg,10 x 44kg,8 x 44kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 12kg,12 x 12kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 32kg,10 x 32kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]

Dietka póki co ustalona na 2200 kcal, muszę zobaczyć co będzie się działo z wagą. Moje zero było ok. 2400-2500 z tego co pamiętam. Makro: 180B 200W 75T. Póki co praktycznie te same posiłki codziennie bo mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty [...]

Wczorajszy Trening : TRENING : BARKI + KAPTURY + ŁYDKI + BRZUCH Rozgrzewka 5 min !!! BARKI: 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI NA PRZEMIAN - Przedni Akton Barków 3 x 12/12/10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU - Przedni Akton Barków 3 x 20/15/12/ UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE TUŁOWIA (klatka na oparciu ławeczki) - Tylni [...]

Co do tych zdjęć to jeszcze taka ciekawostka. Kolega obok waży tylko 3kg mniej niż ja Wpis 10.11 Dzisiaj atak był na plecy, tył barku i łydki. A oto co wymłodziłem 1. wiosłowanie sztangą podchwytem rozgrzewkowe 12/10 właściwe 8/8 ciężar 100/120 2. przyciąganie V do brzucha (poziomo) rozgrzewka 12 właściwe 10/8 ciężar cały stos 111kg plus hantla [...]

wiesz Ty te nogi masz 9/10 :-D Ale zawsze można mieć 10/10 :-D A łydkami się nie przejmuj bo wcale nie są złe :-) Popatrz na Dextera czy Wolfa też słabe łydki, a Wolf nawet brak jednej xD A coś tam jednak zdobyli :-D Abbaspour mnie posuchał i zobacz xdd /SFD/2017/11/29/27ed82d54280421ab81e209c56b4e048.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

PULL 2 1. Podciąganie na drążku nachwyt R6 6x0 / 6x7 / 6x14 / 8x7 / 8x7 / 10x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą R8 8x80 / 8x100 / 11x90 / 11x90 / 13x80 3. Ściągnie do klatki podchwyt 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 4. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 65kg 5. Unoszenie hantli bokiem 6x6 12kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 50kg 6b. FP [...]

Żeby łydki ci nie wybuchły xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-16 15:42:02

Opuchlizna, to chyba właśnie dopiero zacznie schodzić w dół. Przynajmniej mi tak z uda aż do łydki schodziła.

Łydki i tak nie urosną, więc już wolę zeby coś było nieproporcjonalnie duże, niż wszystko proporcjonalnie małe %-) Ale jeszcze 2 tyg prio na nogi, i chyba znowu łapy polecą na warsztat.

Po Przyjacielsku :D Mogę oddać Ci moje łydki to będziesz miał komplet :D

Wczas... Teraz taka banda siedzi i czasami ocenia, że jednemu podoba się tak , drugiemu srak a trzeci patrzy kto ma najlepsze łydki zamiast klatki... Niestety wszystkim nie dogodzisz A jak już przytoczyłeś Jurka to np on preferuje całkiem inne pozowanie niż np uczy Kępa Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-23 18:34:25

Na mnie magia chyba mniej działa. Ostatnio zacząłem kminić, że jak sam nie ogarnę i nie zacznę rozciągać to może być w moim przypadku neverending story. Co poprawi to pospinam znowu na treningach :-D. Zaczynam rolowanie i rozciąganie - ciekawe na ile starczy mi chęci bo nie jest to moja ulubiona czynność :->. Z mojego doświadczenia powiem Ci że [...]

Bzyku nie wiem czy o tym mówiłeś, ale to jest mega! Czwórki wytrzymałem 2 poziomy, na 3 dosłownie chwilę, a na dwójkach jedynie na 1 poziomie dałem radę, tak bolało :-D Łydki to już mam tak obolałe, jakbym z 20s spieć robił %-) Filmik nagrany w slow motion. https://www.youtube.com/watch?v=bKL8JuJzl7g&feature=youtu.be

Dzięki Przemku za miłe słowa- fajny z Ciebie gość i powtórzę...tzn nie, nie powtórzę, potwierdzę to, co widać w dzienniku, ale z nawiązką- zaskoczyłeś mnie rozmiarami i wyglądem. Uda rozwalające spodenki, łydki jak tuż po wspięciach, kawał góry (tak, Ty napiszesz teraz, że chyba brzucha%-) ) nieprawda- szerokie barki, łapa- to się naprawdę [...]

Przemek ulańcu %-) Oczywiście żart, mini cut to chyba tylko po to żeby wrażliwość i apetyt poprawić bo innego sensu to ja nie widzę, kozak forma :-) A będę raz inny od całej reszty i sie przyczepie... Cisnij te łydki, nie ma opcji żeby nie rosły ;-) Ja dostałem taki patent: Każdy trening rozpoczynać łydkami i właśnie nie duże ciężary ale kazde [...]

Michał - dzięki ;-) Chociaż jak patrzę na Twoją obecną formę, to czuję się mały i ulany :-D Sergiusz - wiesz co, jak chłopaki widzieli mnie na żywo w sobotę, to stwierdzili, ze łydki mam dobre ;-) Sam też nie widzę jakiejś rażącej dysproporcji, może na foto tak wychodzą, przy udach. Poza tym - ja już nie muszę zwracać uwagi na takie szczegóły ;-) [...]

Przemo %-) Oddam Ci trochę łydki za kawałek dwójki %-)

Dobrze jest. Teraz dopiero widzę jak masz długie przedramiona i łydki. W pozach obowiazkowych tak tego nie widać. Ciężko na takie kosci miesnia nawalic. Barki, uda - szacun :-)

I łydki %-)

widocznie na podciąganiu na drążku robiłeś łydki :-P ale można im wybaczyć, bo Twoje nogi potrafią wprowadzić w błąd w tym wypadku bo żyją własnym życiem :-P