SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    19.11. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x 8 5. Military press 4 x 8 50 x 8/60 x 8/65 x 8/70 x 8 (musiałem zarzucać) 6a. Wycisk wąski flarowy 3 x 8 70 x 8/80 x [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 22:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    14.12. PT nuszki 1. Zakroki (nożyce) 10 9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 10 2. MDS suwnica jednonóż/kon obunóż eks jednonóż/obunóż 90 x 10/max/max 80 x 10/max/max 70 x 10/max/max 60 x 10/max/max 3. Żuraw 5 x max 9/6/6/3 4. MDS uginanie leżąc jednonóż/kon obunóż eks jednonóż/obunóż 20 x 10/max/max 15 x 10/max/max 10 x 10/max/max 5 x 10/max/max [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 20:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to napewno bylbym w duzo lepszej formie, wracajac do tematu jak bylem w Twoim wieku nie trzymalem diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem nogi i lydki wtedy - rosly w oczach, obecnie - moich nog i lydek nic nie rusza a plan treningowy jest ok sila wieksza nie mowiac o klatce stoi w miejscu badz spadki, takze cisnij na [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 18:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem.

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 08:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Dzięki :D Nie op*****lam się to i efekty są :-) Zgadzam się,ale często mi po prostu brakowało czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 18:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dawaj ten filmik ;) oddam moje łydki bo.podobno mam "genetycznie duze" :p

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 20:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dawaj ten filmik ;) oddam moje łydki bo.podobno mam "genetycznie duze" :p No kolega nie ma jak wysłać aktualnie,grr :-( Biorę! :D :-D Dziś DT Wyciskanie hantli leżąc 1x15 30kg 2x10 30kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x10 30kg 2x10 28kg Wiosłowanie nachwytem 1x15 50 kg 2x15 55kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Prostowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 18:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wrzuc czasem zdjecie posilkow bo Ci nie wierze :D wszyscy wiedzą jak wyglądają grześki,i twaróg z jagodami :)) brak telefonu,a z aparatu nie chcę mi się zgrywać,wróci telefon,to będą zdjęcia :D Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 1x10 70kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 30kg 2x12 28kg Wiosłowanie podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś DT Wyciskanie hantli leżąc 3x15 30kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x15 30kg 2x12 30kg Wiosłowanie nachwytem 2x15 60kg 1x12 60kg Podciąganie podchwytem 3x max Prostowanie ramion (triceps) 3x15 Przysiad ze sztangą 1x15 80kg 1x12 80kg do tego 2 serie na łydki,nie zdążyłem więcej,śpieszyłem się strasznie :-) Pompa na klacie okrutna %-) [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 21:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak czekolada to tylko gorzka- jestem za ! A najlepiej z orzechami !:) Mi tam obojętnie,byle coś słodkiego,ale ta była bardzo dobra! :D Dziś DT Deload z ciężarami,czułem już trochę zmęczenie wszystkich partii :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 50kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8 22kg 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 15kg 4. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 21:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja właśnie nigdy nie wiem jak to liczyc :P Najlepiej ze sztangą :)) Dziś DT Roztrenowania ciąg dalszy :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 50kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 22kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 50kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x 70% max 5. Francuz do czoła 3x10 20kg 6. Przysiad klasyczny 3x8 65kg [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    na łydki co robisz

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciasteczkowy-Hahahhaahha :)) };-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 70kg Wyciskanie hantli siedząc 2x10 28kg 1x12 28kg Wiosłowanie podchwytem 3x10 60kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Francuz do czoła 3x10 30kg Przysiad ze sztangą 2x8 95kg 1x3 95kg Unoszenie hantli bokiem 8kg x 30 + łydki Odpaliłem wreszcie... kreatynę %-) Klata jak [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 22:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Paniedarku! 01.10.11 - Sobota - Przysiad 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg - Uginanie nóg na maszynie 12x20kg, 12x20kg - Łydki siedząc 15x34kg, 15x41kg, 15x41kg - Podciąganie 5p, 5p, 5p - MC 10x45kg, 10x55kg - wiosłowanie sztangielką 10x15kg, 10x15kg - uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg Nie jestem zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2011-10-04 23:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.10.11 - Czwartek - Przysiad ze sztangą 12x40kg, 10x45kg, 10x45kg - uginanie nóg (dwugłowe) 10x27kg, 10x27kg - podciąganie nachwyt 6p, 5p+1negatyw, 3p+2negatywy - MC 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg - wiosłowanie sztangielką 12x15kg, 12x17,5kg - łydki siedząc 20x34kg, 15x47kg, 15x47kg Pierwsza myśl jaka nasuwa mi się po dzisiejszym treningu dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2011-10-06 23:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2011-11-01 12:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2012-10-28 21:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie pompek i starczy po co tyle na mase i tyle powt do tego jeszcze !!! 2. Klatka - wyciskanie hantli 4s 10-12powt. tutaj zrob okolo8 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-03 21:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadziłem kilka poprawek, a plan to finderx pomógł mi układać dzięki za SOG'a dał bym Ci jeszcze jednego, ale już nie można Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-03 21:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    UWAGA POPRAWIŁEM TRENING FINDERX PROSZĘ O TWOJĄ WYPOWIEDŹ CZY TAK MOŻE BYĆ!!!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 1s po 10-15 powt. z 10kg plecakiem. 2. Klatka - wyciskanie hantli 8-10s 6-8powt. 3. Klatka - rozpiętki 4s 10-12powt. 4. Biceps - Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4s 8powt. 5. Biceps - Unoszenie przedramienia z [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-05 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)