DT-elexyzf

dawaj ten filmik ;)

oddam moje łydki bo.podobno mam "genetycznie duze" :p

polka88

dawaj ten filmik ;)

oddam moje łydki bo.podobno mam "genetycznie duze" :p

No kolega nie ma jak wysłać aktualnie,grr

Biorę! :D


Dziś DT
Wyciskanie hantli leżąc 1x15 30kg 2x10 30kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 1x10 30kg 2x10 28kg
Wiosłowanie nachwytem 1x15 50 kg 2x15 55kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x max
Prostowanie na maszynie (triceps) 3x15
Przysiad ze sztangą 2x12 85kg 1x10 80kg

Prostownik nie nadążył się zregenerować po martwym xD Przy siadach już było bardzo ciężko.Klata bombowo weszła :D Wszystko zrobione tak jak chciałem.Priorytetem teraz moim są łapy,które muszę nadgonić,według mnie odstają Ale od przyszłego tygodnia wreszcie będę miał na nie jakieś ćwiczenia.Jeszcze chyba coś genu do waskularyzacji nie mam :( Zazdroszczę niektórym takich widocznych kabli

Dieta
wszystko utrzymane,makro o 10g tłuszczu i 15 węgli więcej :D Wreszcie mam kuchenkę i piekarnik,to zjadłem swoją ulubioną pizze,oczywiście wliczoną w makro :D



Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-10 18:24:38

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-10 18:27:12

Mam prośbę, kto Pawłowi wytłumaczy, że waskulrazacja mocno zależy od rozmiaru mięśni (+ definicji) i że musi przestać pieprzyć tylko puchnąć? Bo mnie nie słucha xD

Szmexy

Mam prośbę, kto Pawłowi wytłumaczy, że waskulrazacja mocno zależy od rozmiaru mięśni (+ definicji) i że musi przestać pieprzyć tylko puchnąć? Bo mnie nie słucha xD

Puchnąć,puchnę,z słuchaniem się to już ciężej xD

ja mam cały czas żyły na łapach , wcześniej ich nigdy nie miałam, a od okresu startowego już mi tak zostało. a żyły widać bardziej wiadomo przy wysiłku fizycznym i jak pojem duzio hihi :D

słuchaj się Pana !

polka88

ja mam cały czas żyły na łapach , wcześniej ich nigdy nie miałam, a od okresu startowego już mi tak zostało. a żyły widać bardziej wiadomo przy wysiłku fizycznym i jak pojem duzio hihi :D

słuchaj się Pana !

No właśnie ja chcę takie kable jak Jason Huh Słucham się,no

Dziś DT
Trening z rana,dobrze wszystko wypadło :D

1. Unoszenie hantli w przód 3x12-15
2. Unoszenie hantli bokiem 3x12-15
3. Wiosłowanie końcem sztangi 3x12-15
4. Ściąganie do klaty szeroko nachwytem 3x12-15
5. Wypychanie na suwnicy 3x12-15
6.unoszenie hantli bokiem - 1x MAX 7kg
+ brzuch 6 serii :D unoszenie kolan do klaty na drążku i jakieś spinania :D mięśnie brzucha rosną,więc chyba wszystko dobrze robię xD Wiosło to mi zniszczyło plecy
Dieta
makro utrzymane :D smacznie dzisiaj pojem :)


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-12 14:01:40

a po co Ci kable ? :p to nie jest przynajmniej dla mnie wyznacznik czegokolwoek a napewno formy. kiedys na silowni jeden koles młody mi narzekał że inni maja rozstepy pod pachami a on jeden nie i ubolewał. a dobrze wyglada. skojarzyles mi sie z tą sytuacja :P

polka88

a po co Ci kable ? :p to nie jest przynajmniej dla mnie wyznacznik czegokolwoek a napewno formy. kiedys na silowni jeden koles młody mi narzekał że inni maja rozstepy pod pachami a on jeden nie i ubolewał. a dobrze wyglada. skojarzyles mi sie z tą sytuacja :P

Łapa na kablu wygląda na większa niż bez niego :D O wiele lepiej to wygląda,a pod światłem to już w ogóle :D Ja mam kilka,ale rozstępów wolałbym akurat nie mieć xD

Będzie niski bf to będą kable.
Nadmiar kabli też nie wygląda ładnie.

elexyzf

polka88

a po co Ci kable ? :p to nie jest przynajmniej dla mnie wyznacznik czegokolwoek a napewno formy. kiedys na silowni jeden koles młody mi narzekał że inni maja rozstepy pod pachami a on jeden nie i ubolewał. a dobrze wyglada. skojarzyles mi sie z tą sytuacja :P

Łapa na kablu wygląda na większa niż bez niego :D O wiele lepiej to wygląda,a pod światłem to już w ogóle :D Ja mam kilka,ale rozstępów wolałbym akurat nie mieć xD

Widziałam ostatnio w restauracji wychudzoną kobietę z żyłami przez całą rękę. Z pewnością nie wyglądała ona na dużą
Ogólnie miło Cię znów widzieć. Jak nie chcesz zginąć to lepiej 'słuchaj Pana swego'