lydki

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - 2grzanki z dżemem + 200ml mleka + jabłko II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – ziemniaki smazone + mielone +200ml mleka V posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 250ml mleka + kiwi TRENING VI posiłek – owsianka + tunczyk 180g VII – ziemniaki z mięsem + [...]

Never Give Up - bo w assaulcie masz drugą porcje kreatyny która była przed treningiem ,a jak assault sie skonczyl to juz dawałem dwie porcje rano i po treningu ;) polaco_92 - niestety genetycznie jestem niski ;/ no ale pocieszam się tym ,ze chociaz szeroki hehe . Zawody? raczej nie ,łydki klata ,plecy do poprawy u mnie ;p . Na zawody raczej za [...]

Dzisiejszy trening : Czworogłowe + łydki 5 min orbitrek, rozgrzewka 1. Przysiad tylni 5s 10powt 2. Przysiad przedni 5s 12powt 3. Suwnica wąsko 5s 12powt 4. Wykroki chodzone 4s 8powt 5. Prostowanie na maszynie 5s 20powt Łydki: Seria lączona 6. Wspiecia na palce na maszynie na prostych nogach 5s 12powt 7. Wspięcia na palce 5s max 8. Wspięcia na [...]

[...] to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz inne(brzuch;lydki;ramiona) generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " oto program dla ciebie: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz [...]

kompatybilny w sensie osoby,ktora jest mi w stanie przełozyc to na typowy babski jezyk... byłam w mojej jedynej w miescie "packerowni"gdzie rzekomy trener kazał mi sie "pogibac na rurce i zagwarantował ze napewno schudne..;/ tak wiec zwatpiłam ;/ od lat prubuje zredukowac cm w udach a teraz doszły masywne łydki :( mam 166/52 udo [...]

koledzy ma się rozumieć siłowni unikają? %-) Panie Kolego, a jak łydki? progres jest? Koledzy dopiero zaczynają poważnie podchodzić do tematu:p Jeszcze zrobie z nich dziki hah Łydki temat taboo, ale podobno cos sie ruszyło. Ciężko mi to idzie, bardzo ciężko

[...] jak radza eksperci wiec wybiore plan tylko mam jeszcze takie pytania -czy na triceps niejest zamalo cwiczen? Jest tylko 1 czy cos dolozyc? - czy mogę robic cos innego na lydki bo niema umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami [...]

Dzisiaj chyba wolne, żeby zakwasy wreszcie poznikały, aczkolwiek mam chętkę na żonglerkę... :-) Nie daj się. Ja też po przebudzeniu czułem jakby mnie wieś Lipce okładała sztachetami, a teraz mam chęć np. na skakankę. Trzeba przeczekać i przeciwstawić się chamstwu "stanowczościom i godnościom osobistom" :-) Pióro, Magor, masz pierwszej jakości;-) [...]

Takie tam szczególiki, żeby zaraz nie rozpętała się tutaj wojna! Wybijam się z nóg- nadaję taki impet, że kettle automatycznie ciągną mnie w górę - to staję na palce. Może z cięższymi kettlami by tak nie było. Geoff Neupert odrywa pięty przy PP. Na filmiku z techniką do SFG też gościu odrywa pięty. Bez odrywania - faktycznie jest to [...]

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zaktualizuj jeszcze dane o obwód w barkach. Jeśli przy kettlach coś rośnie to w dużej mierze w barkach właśnie. No i nad tym brzuchem trochę [...]

Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]

Jabi twoje łydki miażdzą , wydaje mi się że znacznie poszły ostatnimi czasy

Światło i trochę czerwony byłem ale nie tak tez dopiero to teraz widzę heh. Nie wiem dlaczego łydki tak słabo wychodzą na fotach gdzie w realu są dużo większe o co chodzi Dawid z tym ??

Czworogłowe uda mogą robić wrażenie, ale mam odczucie że przydałyby się większe łydki. Chyba że to przez światło.

eheh JEST MOC ahahha, Gigant wrócił w wielkim stylu nie ma co :-) Łydki dowaliłem dzisiaj oł jeaaaaaaaaaa

same łydki? %-) tak jest, witamy giganta!

Barki, kaputry, łydki, brzuch ale jutro rozpisze bo zaraz usnę :-P

"TRENING : BARKI + KAPTURY + ŁYDKI + BRZUCH" Fajne połączenie miesiąc temu robiłem tak samo:-)