lydki

Clean & Jerk http://www.youtube.com/watch?v=tu92H-FybTQ Snatch http://www.youtube.com/watch?v=rvljfgGqRa4 Wyciskanie plsako http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 stojac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Drazek http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3 Dynamic rows http://www.youtube.com/watch?v=QvyHyDnh9U8 Lydki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80+ Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to [...]

Tutaj masz wzór jak to zrobić: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka, split + cardio Odżywianie : wraz z dietą redukcyjna odstawiłem wszystkie [...]

a czemu w atlasie cwiczeń pisze że ilośc serii powinna kształtowac się na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii??

[...] 41,0 38,5 32,0 107,0 80,0 96,0 57,5 38,5 Porownanie: kark: 41 ramie: 36 przed: 31 klata: 106 w napieciu chyba sie podaje wiec ok talia: 80 cm miesnia do zrzutu troszke tluszczyku do wakacji bedzie gut :) biodra: nie mierzylem uda: 56 lydki: 37 foty niedlugo zapodam bo juz wrzucilem na dysk z kamery :) pozdr. There`s only Techno Music !!!

Współczynnik 0,38... Kark: 38cm Ramię 36cm Przedramie 30cm Klatka piersiowa 100cm Talia 74,5cm Biodra 89,5cm Uda 54cm Łydki 36cm PODAJĘ TO CO MAM, NAPIĘTE MIĘSNIE: kark: 40 o 2cm za dużo... biceps: 32 - o 4cm za mało przedramie: 28-29cm więc brakuje 1-2cm klata 102cm 2cm za dużo, ale spox (luźna 96cm) pas 80cm (jak zmniejszyć do 75cm?) biodra 95cm [...]

według mnie to może na mase,no dokładnie to nie podam ale może coś rozpisz sobie tak: PONIEDZIAŁEK - klata, triceps WTOREK - wolne SRODA - grzbiet, biceps CZWARTEK - wolne PIĄTEK - barki, brzuch, nogi SOBOTA NIEDZIELA - woplne Wzorowałem swój trenning na mase na podstawie gotowych tematów, tu masz troche http://www.sfd.pl/temat43259/ . Poczytaj tu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

a gdzie dwuglowe uda , lydki , brzuch ?

Rozciągnij mocniej łydki? Mi zawsze rozciąganie na skurcze pomagało.

Przed kazdym treningiem rób cwiczenia rozgrzewajace te łydki:) powinno pomoc

Zacznij też łydki ćwiczyć, żeby się wzmocniły.

ostatnio nic z tych rzeczy za to dieta wysokobiałkowa ,po tym ostatnim treningu zacząłem łykać magnez z potasem i wit. e ,skurcze już nie występują ale łydki jeszcze bolą ale to może efekt prawie 1,5 godziny powtarzających się skurczów ,zależy mi żeby do wtorku zrobić z tym porządek bo sparingi będą ,OloKK wspięcia z obciążeniem ? zdjęcie sprzed [...]

nogi->plecy->klata->barki->triceps->biceps->łydki->jezeli robisz to przedramiona Taka kolejnosc; ) Tak btw. ciekawy jestem jak on zrobi MC po siadach ;d Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-05-05 18:30:36

Czyli: 1.Nogi-przysiady 2.Plecy-wiosłowanie,martwy ciąg 3.Klata-wyciskanie 4.Barki-wyciskanie sprzed klaty, 5.Triceps-Pompki na krzesłach 6.Biceps-uginanie ramion 7.Łydki-wspięcia 8.Przedramię Wszystko w jednym dniu.? spoko ;D

1.Nogi-przysiady 3x12 2.Plecy-wiosłowanie 3x12 3.Klata-wyciskanie sztangi plaska 3x12 4.Barki-wyciskanie zolnierskie 2x12 5.Triceps-Pompki w podporze tylem 2x12 6.Biceps-uginanie ramion z hantlami młotkowym 2x12 7.Łydki-wspięcia na palce z hantlami 2x12 8.Przedramiona - uginanie nadgarstkow ze sztanga 2x12 Taka propozycja ode mnie :)

dziekuje bardzo bardzo przydatne stronki. aco jesli chodzi o łydki???

Mumin boli i moim zdaniem bardziej to przeszkadza niż te łydki