lydki

dla mnie to te lydki slabizna... nie zebym chcial Cie urazic, ale do "ladnych", to brakuje hoho Zmieniony przez - elluck w dniu 2008-09-01 20:02:49

zrobiłem, nawet ładna pompa, ale zakwasów po tym nie przewiduję, łydki akurat mam mocne - kiedyś sie dużo biegało ;d

Liceum juz mam za soba,od pazdziernika 2 rok studiowa lydki co bym nie robil to ida strasznie opornie

Michu niezle, tylko musisz się opalić. Fajnie wyszły łydki i klatka bokiem czemu sie nie pochwalisz kolegom swoim nowym tatooazem ? Kamil luksusowa forma No nie chciałbym Grzesiu, ale naszczeście jestem bezkonfliktowy i nie mam wrogów takze teoretycznie nic mi nie grozi chyba, ze wyłapie suplexa za damski, ew. za bujanke

łydki słabe, poza tym do niczego nie można się przyczepić.

[...] mysle ze bedzie , skoncentrowalem sie do tej pory na nogach i klatce i w moim odczuciu poprawilem te partie. Reszte ciala robilem bardzo zapobiegawczo, rak wogole (niestety lydki tez olalem), ale doskonale wiem, ze jak zaczne je mocno cwiczyc to beda bardzo szybko rosly, dlatego ich nie robilem zeby miec pozniej na scenie proporcje odpowiednie [...]

Dobry trening, polecam. Zakwasy juz drugi dzien mocno trzymaja, to znaczy, ze lydki wreszcie dostały porzadne baty. Nie pamietam, czy kiedykolwiek miałem takie zakwasy. A trening sam w sobie nie jest czasochłonny i bardzo meczacy. Ciekawe jestem efektów po ok 2 mcach

zakwasy masz bo sie nie umiesz rozgrzac i/lub wczesniej nie cwiczyles lydek. lydki nie sa takie trudne do wycwiczenia, moim zdaniem 2 razy w tygodniu zrobisz 3 serie max i na to samo wyjdzie.

ja sie wspinam az czuje,ze bolą łydki..Trening właśnie sprawdziłem i nie polecam jak ktos nie lubi bólu..Jutro chyba nie próbuje wstać złóżka!! Po pierwszej serii miałem juz dosyc,ale chcialem sprowac jeszcze jedna i poległem na drugim ćw..zmiast15 na noge dalem rade tylko po7 na każdą..az mi sie w bani zakręciło.. Zmieniony przez - Carllson18 w [...]

ale macie problemy, to nie jest takie wazne czy 1cm wiecej sie podniesiesz czy nie poza tym, zeby to od lydki w banie sie krecilo, to trzeba byc artysta

Trening konkretny - robię reguralnie od miesiąca z nogami i po każdym treningu zakwas niesamowity przez ponad 3 dni. Lecz nie widać, aby łydka urosła - może mam za tłuste giry albo po prostu moje łydki potrzebują mniej powt. i sporego ciężaru...

[...] lawka i trzymam sie stojakow zeby jak najwyzej sie podnosic bez tracenia rownowagi, nie robie zadnych przerw nawet na sekunde potem 2 dni zakwasy murowane. jak nie pieka nas lydki jeszcze (co jest prawie nie mozliwe) lub chcemy im jeszcze bardziej dolowyz to robimy IV serie taka sama jak poprzednie albo dokladamy normalne wspiecia na palce ze [...]

Pompa nieziemska na calej powierzchni łydek. Zrobilem 3 takie giga serie i łydki powiekszyly mi sie 2 razy:) Trzeba przetrzymac palenie miesni przy 12 powtorzeniach na jedna noge, bo pieczenie jest przeokrutne. Zobaczymy czy przyniesie jakies ogromne przyrosty. Robilem ten trening w piatek i do dzis mam zakwasy, i nie zanosi sie zeby mialy zejsc:)

Ja robię trochę inaczej bo czytałem to jakiś czas temu a potem jak już miałem zacząć to robić to zapomniałem ilość powtórzeń i jakoś sam sobie wymyśliłem. Robię dwa razy w tygodniu w czwartki i niedziele bo wtedy robię oddzielny trening na nogi. Dodatkowo robię to samo ale na piszczelowe czyli odwrotne wzniosy (na piętach). 20 na dwie 10 na jedną [...]

joł szczypiory nuki zrobilem..kolana mi troche strzykają ale łydki dzisiaj ładnie do**bałem na podstawce wspięcia 70kgx20, 50kgx30, 20kgx40, 0kgx100 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-19 00:13:05

A ja wczoraj w burtze poszedlem na ryby. Jeszcze nigdy takiego brania nie było Arni co tak mało kg na te łydki??

Ja się szybko do tego przyzwyczaiłem... Ja robię 2 serie tego + 4 serie z obciążeniem i tyle na łydki.

Będę przez najbliższe 8 tygodni wykonywał ten trening codziennie 1 serię bo łydki u mnie to kiepskie kluchy. Od wczoraj zacząłem go wykonywać - zakwasów nie ma ale czuć pompę w łydkach, są napięte jeszcze długo po treningu. Na początku Października dam fotki sprzed i po, żebyście mogli zobaczyć czy to faktycznie działa PEACE Zmieniony przez - [...]

Ale wtedy zacznę się chwiać, a mam dobre miejsce do złapania się, robię z mocnym ściągnięciem łydek w dół do tego stretching przed i po treningu. Dzisiaj czwarty trening, i łydki są jakąś tak dziwnie wielkie, na pompie to się dosłownie piłki robią choć to tłuste kluchy, czyi dobrze wchodzi

mogę dać ten plan na łydki do FBW zamiast 3s wspięć ?