Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Mam małe podwyższenie w przejściu z kuchni do pokoju, więc schodzę poniżej poziomu stóp o 5cm

Bardzo dobry trening, bol w lydkach pare dni trzyma

zakwas i pompa sa, ale czy w obwodach rusza ?

Ja mam 34 w łydce, bardziej mi zależy na podrzeźbieniu, fot nie będzie bo to troszkę wstyd takie kluchy na forum wrzucać, ale na pewno napisze czy coś ruszyło czy nie

34 ?????????

to sztanga na plecy i ciezkie wspiecia

Łooo ta

Jedno co mogę powiedzieć to to, że trening działa! Po tygodniu łydki są lepiej dokrwione, wyglądają bardziej musklowo niż przed stosowaniem treningów. Zwiększyłem po tygodniu do 2 serii bo łydki szybko się uodporniły na 1 serie, za tydzień postaram się już walić 3 serie aż dojdę do 7 pod rząd.

mogę dać ten plan na łydki do FBW zamiast 3s wspięć ?

Myślę że tak, to bardzo dobra metoda na łydki, akurat aby wpleść ją w FBW

To ok, to zamian ćwiczenia. Jak będę czuł się na siłach to będę robił 2 serie tego.
Wczoraj to zrobiłem na przetestowanie i dziś zakwasy mam w łydkach,
Trening na łydki wg mnie pierwsza klasa, chyba nigdy wcześniej nie miałem zakwasów na łydkach :)

Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie.
Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję rady i są trzy). Następnie wchodzę na piętę na podpórkę i to samo ze wznoszeniem tym razem palców 4x15, żeby potyrać te mięśnie z boku piszczela.
Ma to sens? Najczęściej łydki ćwiczę po biegu ok. 10 minut na ok. 70% możliwości pod koniec treningu.
Ćwiczę też uda, ale tylko na czymś takim: http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/4/8/12684_1.jpg (4x15 na maksymalnym dostępnym obciążeniu na tej maszynie - 10 belek)
Czy to starczy na uda? Ten na łydki mój może być? Dopiero zaczynam ćwiczyć nogi, bo dopiero się do tego przekonałem (a i polubiłem ) i chciałbym robić to z sensem. Nogi ćwiczę od niemal miesiąca, efekty są, ale to pewnie pompa.

Pozdrowienia

Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-10-26 16:44:56