lydki

Hej, W poniedziałek i wczoraj poszły dwa pierwsze treningi. UPPER POWER: Wyciskanie sztangi leżąc 5/5/5+ Wiosłowanie sztanga nachwytem 4x6-10reps Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6-10reps Podciąganie szeroko 4x6-10reps Barki - hammer 4x6-10reps Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 Francuz hantlami 4x6-10 LOWER POWER Siady 5/5/5+ Leg curls 3x6-10 [...]

Hej mam już za sobą wszystkie dni treningowe nowego planu, kolejne 3: UPPER HYPER OHP 5/3/1 (5/5/5+ w tym tygodniu) Hammer na plecy 4x8-12reps Wycisk sztangi w skosie dodatnim 4x8-12reps Ściąganie linek na bramie 4x8-12 reps Wznosy boczne 4x8-12reps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x8-12reps Triceps francuz hantlami 4x8-12reps LOWER [...]

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) dla ciebie wystarczy JEDEN uklad cwiczen(3 x tyg.) max 7cw/sesje,czyli 6 bazowych+1cw na lydki lub brzuch-to wszystko. skup sie na najwazniejszych cwiczeniach i doskonal prawidlowa technike ich wykonywania,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc! [...]

klata/tric wolne Nogi(4głowe+łydki) Bic/barki Plecy/2głowe ud wolne wolne

siema siema syfu nie ma :) wróciłem z trenola dół pleców + dwójki + łydki + aero, a u Was????? ;-)

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

pokaż ten kapelutek %-) U mniei też lipa, zrobiłem wczoraj elegancko barki + łydki, dziś miałem uda katować i coś mi pod łopatką pykło i ch**nia boli...

W sobotę 1 trening w nowym roku, zrobiłem hackprzysiady 5s, i wykroki 3s + łydki i ogólnie jestem blady bo zamiast czwórki to czuję zmasakrowane dwójki :-) A wcześniej byłem koło 20 grudnia ostatni raz na treningu :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-06 20:18:40

Panowie nie ćwicząc na siłowni (tylko łydki i przedramie) pilnując diety + mono 5g/dzień mogę liczyć na jakiekolwiek przyrosty masy mięśniowej (chodzi o to że nie tylko tłuszczowej) na całym ciele?

ciężko będzie ;/ Ćwiczenia na łydki i przedramię są raczej izolowane, więc wątpie, żebyś bez żadnej dodatkowej aktywności zbudował całe ciało

jem wafle ryżowe na łydki ;-)

o ****a umieram, takie slonce a mi sie biegac zachcialo, na szczescie bieglem lasem to i troche cienia bylo w sumie moglbym jeszcze troche przebiec ale lydki tak mi sie spiely ze nie dalorady biegac a teraz sie czuje jakbym mial ***ac na ziemie P.S nie ma zadnych przeciwskazania zeby po biegu wziac zimny prysznic?

mam pytanie: co zrobic zeby podczas biegow tak lydki sie nie spinaly? strasznie to dokuczliwe jest...kwesta przyzwyczajenia? rozciagnac sie przed? czy ki chooj? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-04 14:35:12

Saida Kaletka nadrzepkowa poszerzona z obecnością płynu. Wymiary kaletki: 10mm x 51mm x 59mm. W górnym biegunie kaletki, po stronie zewnętrznej widoczne płaskie hyperechogenne ognisko o wym. 6mm x 11mm mogące odpowiadać blaszce kostnej lub zwapnieniu fałdu błony maziowej. Więzadło rzepki jednorodne. Więzadło poboczne przyśrodkowe w odcinku [...]

Coś tutaj ostatnio zastój panuje... Ja po bieganiu jestem, łydki ciągną masakrycznie, ale jakby nie było to 95 kg

no super to wlasnie zdjecie mnie powalilo Łydy marzenie Oz kurcze szkoda ze kolan nie moze odchudzic bo sa wieksze niz lydki

dziś będzie założony, na razie muszę różne takie ważne rzeczy porobić. Tylko się nad zdjęciami zastanawiam, bo mam górę pleców, ramiona i łydki spalone a reszta ciałka biała jak śnieg (tzw. opalenizna farmerska). I trochę głupio to wygląda...

to malo powiedziane ledwo zawloklam sie z lozka na kanape...ale to wszystko wina biegania lydki mam obolale jakby mnie kto biczem wysmagal

Ja po treningu, dzisiaj nogi i lydki