lydki

Witam. Kolejny trening za mną. Ogólnie ok jedynie łydki nieco spiep..yłem. Za dużo dałem ciężaru i pełnych 30 powt. nie udało się zrobić:-( Trening na dziś: Przód ciała 2 1.Przysiady tylne 5x10p -Gryf/50,5/60,5/70,5/80,5 2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x10p -13/15,5/18/20,5/23 3.Arnold press 5x12p -5s x 9kg 4.Sissy squat 4x max rep- [...]

Witam. Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/31 OBWÓD BICEPSU: 37/37 OBWÓD ŁYDKI: 40/41 OBWÓD UDA: 58/63 OBWÓD BIODER: 95/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/94,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/105(111 napinka) OBWÓD BARKÓW: 118/122 OBWÓD NADGARSTKA: 18/19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24 WAGA:81/84,8 Pozdro|-O

Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?). Gdzie 5cm w udzie w tydzień...... Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie. Crazyfrog Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie. Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD [...]

Hej Ronie. Jutro będę robił tył2 co dać na łydki?

Witam. Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/103,5/105/105/105,5 OBWÓD BARKÓW: 118/118/122/122/122,5 OBWÓD NADGARSTKA: 18/18/19/19/19 OBWÓD [...]

Hejka. Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/103,5/105/105/105,5/106,5 OBWÓD BARKÓW: [...]

Hej. Wymiary po Świąteczne:-): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Hej. Wymiary po Świąteczne:-): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7/37,9 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5/41,7 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5/64 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97/98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7/37,9 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5/41,7 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5/64 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97/98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7/31,7/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7/37,9/38 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5/41,7/41,7 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5/64/64 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97/98/96,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Wiek : 18 Waga : 54kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch [...]

[...] az sie prosi o wykonanie jako pierwszego ciezkiego ruchu zlozonego(wycisk waski lub dipsy),a potem max pump jakas izolacja. grzbiet: dales wyciag...a gdzie jest DRAZEK? lydki: jak pozniej dajesz wersje w staniu(w dniu nog),ktora jest podobna do wyciskania-to w ten dzien daj wersje w siadzie-ktora rozwija lydke od zupelnie innej strony. uda: [...]

No jeśli chcesz SPLIT i jesteś na niego zdecydowany nie widzę problemu. Chodzi o to, że każda superseria jest męcząca i każda obejmuje antagonistyczne czyli przeciwne partie mięśni, w innym wypadku jest to seria łączona. Kwestia jest w tym, żeby nie przesadzić z intensywnością, bo obróci się to przeciwko nam- więcej nie znaczy lepiej! Podstawą [...]

A czy może być taki plan. Ten FBW mi się nie podoba lub na internecie i forum nie znajduje dobrego. Pon: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki 3x10 – 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10 – 12 Uginanie hantli młotkowo : 3x 10 – 12 [...]

Dzia jutro klatka+lydki hrhrh chcialbym zebyscie tez juz mieli ale tak szybkosie nie da wiem, ze najszybciej dostanie z was generau bo najblizej mnie mieszka

[...] odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna seria tylko, do tego brzuch i gratis zrobiłem przedramię. Jak na razie po pierwszej porcji stwierdzam, ze sklad nie jest przekombinowany i produkt [...]

[...] odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna seria tylko, do tego brzuch i gratis zrobiłem przedramię. Jak na razie po pierwszej porcji stwierdzam, ze sklad nie jest przekombinowany i produkt [...]

[...] na lawce poziomej 3x10-12 - rozpietki na lawce skosnej 3x10-12 - biceps i triceps 2,3x10-12 Trening B: - wyciskanie na plecy za glowe 3x10-12 - maszyna plecy i barki 3x10-12 - brzuch maszyna 4x10-12 - lydki maszyna 4x10-12 Prosze o poprawki i nie wiem czy jest dobra kolejnosc cwiczen Zmieniony przez - pawel429 w dniu 2009-11-19 03:32:58

[...] cos na biceps Trening B: - wyciskanie na plecy za glowe 3x10-12 wyciskanie zza głowy jest na barki - maszyna plecy i barki 3x10-12 wywal - brzuch maszyna 4x10-12 - lydki maszyna 4x10-12 dodaj wiosłowanie sztanga, wyciskanie sztangielek na płaskiej, wyciskanie sztangielek siedząc lub stojac na barki, przysiad, ewentualnie jedno [...]