lydki

Ojan-aparat na wysokości kolan to max a Ty masz o wiele wyżej-wtedy łydki nie bardzo się prezentują przy krótkiej ogniskowej

Nigdy bym nie przypuszczała że będę łydki fotografowała. Na żywo coś tam widać, ale na zdjęciu nic... Brudne pięty mam bo psa po tarasie ganiałam - nie chciał iść się kąpać... /SFD/2017/8/10/dd90f1d0bcf54a8fa9da01312ea2e717.jpg

Łydki. Biegacza rowerzysty i pływaka w piance ;-) /SFD/2017/8/10/1b6a0063d095481d9889c12be5a8bd2b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-10 20:56:43

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki!

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki! Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-D

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki!Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-DJa bym się cieszył :-). Nie podobają mi się żyły na wierzchu!

Maceek a gdzie Twoje łydki z kabelkami?

Maceek a gdzie Twoje łydki z kabelkami? Nie ma co pokazywać;-D

oczekiwania vs realia :-D /SFD/2017/8/11/00c00284bf78453b99823b024d33a320.jpg /SFD/2017/8/11/a1a84f9d8b0941f1b908a2129fc2f5c6.jpg Kebul a Twoje łydki się pojawią? Tylko jednej osoby brakuje do kompletu. Dołączysz się? :-?

No i super. Mamy piątkę. Stwierdzam, że ludzi można identyfikować po kształcie łydki a nie tylko odcisku palca ;-)

Tego 3 punktu nie rozumiem :) Taktu będzie dodatkowa nagroda za najlepsze łydki. Będziemy z Ojanem myśłęć i oceniać :)

Wiadomo to OSK 3,więc jest wliczane do głosowania. A do tego jest osobna nagroda za najlepsze łydki-bez losowania. Wkrótce wyniki-jeszcze parę spraw muszę załatwić .

Łydki? Do pleców jeszcze jedno ćwiczenie np. na czworoboczne i jeszcze jedno na szrugsy. Co to jest "wyciskanie na maszynie"? Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń na barki (12-25). Na triceps zamiast tego wyciągu dałbym wyciskanie francuskie sztangielki oburącz nad głową.

Okej, na łydki są wznosy przy nogach. Czy chodzi że za mało? A co do pleców, to jak dodam jeszcze coś na czworoboczny i sztrugsy to nie będzie za dużo?

Na łydki daj 2 ćwiczenia najlepiej 4 s wspięcia stojąc i 4s serie wspiecia siedząc .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

Ułożyłem taki plan na podstawie tego tematu: A: Wyciskanie sztangielek skos w górę + rozpiętki 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12/10/8 + Unoszenie ramion w przód z linką dolnego wyciągu Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria 12 Uginanie ramion z gryfem łamanym + [...]

wiek: 19 wzrost: 180cm waga: 84kg dieta: jest cel: rzeźba staż: 3 lata obecny plan: poniedziałek: klata: wyciskanie na ławce prostej 3s ściąganie linek (brama) 3s unoszenie linek (brama) 3s wyciskanie na siedząco maszyna: 3s bic: 21 3s brama pojedynczo 3s unoszenie na wąsko (wyciąg) 3s 10min biegania brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie wtorek: nogi: [...]

lydki mam spore za uda trzeba sie wziac .