lubi

[...] gadaja, a ja kimam na tylnej kanapie. Jak jedziemy we dwuch, to mi zlosliwie radio podkreca itd, no ale to dlatego, ze sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem... Znow, jak jezdze sam, to mam najlepiej, bo szybko koncze robote i zaczynam, tez o ktorej chce... Tak, przysiady, to ta czesc treningu [...]

[...] jechac MC w nieskonczonosc, a krzywie sie przy squatach, a potem na odwrot. To sie zmienia, co 4 miesiace srednio.... Hetman, nie zartuj... Jestem typowym amatorem, ktory lubi wpasc na silownie pare razy w tygodniu. Trzymam sie jakis wyprobowanych treningow, zeby sobie krzywdy nie zrobic, to tyle.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Spokojnie, brak zakwasów na barkach nie oznacza braku przyrostu. Barki lubią duże ilości powtórzeń, więc ładuj i czekaj na efekty. Kaptury zawsze optycznie szybko rosną. Tył lubi duże ilości powtózeń i duże ciężary - pamiętaj, że tył barku strasznie dostaje w dupę przy plecach. Ja robię tył barku (sztangielkami) na znacznie większych ciężarach niż [...]

Kazdy wali gdzie lubi czy gdzie nie ma problemów po iniekcji. Dla mnie udo nie do obejścia chyba ze by mnie 4 chłopów trzymało :-) 15 lat poslady...

Kazdy wali gdzie lubi czy gdzie nie ma problemów po iniekcji. Dla mnie udo nie do obejścia chyba ze by mnie 4 chłopów trzymało :-) 15 lat poslady... To w końcu rotujesz czy 15 lat w poslady :-D Ja od siebie polecam najszersze. Dla mnie po dupie i barkach najlepsze miejsce :-)

[...] i rozpiętki ładnie, tzn. wyciskałam swoje maksy na dany moment (wiem, żenada, ale ja tam się cieszę) i starałam się skupić na dobrej technice. Niestety wyciag górny mnie nie lubi, do karku musiałam zmniejszyć obciążenie, bo znowu zamiast ćwiczyć się siłowałam i bujałam bez sensu, a na 18 kg czuję zapas, tak samo z tricepsem, 16 zapas, a 21 kg już [...]

tak myślałem żeby ją zaczepić jakoś. Mała wstaje razem ze mną. 5-5.15. Często jest w Garage-GYM %-) i coś tam robi. Lubi robić to co ja. Jak gumami się rozgrzewam, chce gumy, jak ławka, to też. Współpracuje, więc się zmieniamy. Na pewno ją podwiesze, jak sił będzie heheh. No i czasami ma focha i sie drze bo coś tam coś tam. Ale to normalne. Po [...]

Jak przeglądałem to chyba głównie się różni wielkością. Te zwykłe mogą zmieścić 1 kg ziemniaków/frytek, a są większe po 1,2 kg czy nawet 1,5 kg. No i design, niektóre wyglądają kosmicznie %-) Osobiście bym wybierał ten pierwszy model z 1 kg, chyba że rodzina duża i każdy lubi fryty to z miską 1,5 kg byłby lepszy :) Ale oczywiście cena większa

[...] z przenoszeniem żelastwa. jak się laik weźmie za tworzenie jakichś idiotycznych programów to sobie zrobi krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek [...]

[...] Turniejówka: 11 cm Żeliwniak: 12 cm Czuję, że turniejowa 24 kg znacznie przybliżyłaby mnie do SSST. Co ważniejsze: większość Chińczyków jest pokryta emalią, która lubi odskakiwać. Ten pomalowany jest jakąś taką farbą, bo ja wiem, na bazie jakiegoś tworzywa. Ni to miękkie, ni to twarde, porowate, ale wody nie chłonie. Śliskie, ale w [...]

Na cardio poleca żywe spacery, a jako metcon mogą być sprinty (ale głównie kompleksy). Ogólnie - nie poleca joggingu - jeśli ktoś lubi, to niech sobie biega, ale on zaleca w swoim programie skrajności: żywy spacer/sprinty. Już lubię tego Flina .Tak spacer to jest to.Lepszy codzienny żywy spacer niż dwa razy w tygodniu bezmyślne bieganie.Forma [...]

[...] treningowe" to nie można ich rozpatrywać w kategoriach błędu lub poprawności. Jak sam widzisz każdy ćwiczący preferuje inne metody ponieważ każdy jest inny. Jeden lubi się najeść pierogów, innego po pierogach boli brzuch - więc woli się napić mleka, po którym trzeci leci do kibla. Każdy organizm jest inny i każdy reaguje zupełnie [...]

[...] rozgrzewki w sportach silowych a o superkompensacji nigdy nawet nie slyszeli" to mistrz polski (i chyba nawet rekordzista) w wyciskaniu w leżeniu. A choć czasem lubi się popisać i wycisnąć 180 kilo w kurtce i bez rozgrzewki (czego oczywiście nie popieram) - to jednak jeśli chodzi o wiedzę fachową, to nie załapałbyś się nawet by mu [...]

[...] też znacząco się poprawiała. Ważne żeby tą piramidę dopasować do swoich indywidualnych warunków i potrzeb. A później uzbroić się w cierpliwość i uparcie działać. Ta metoda lubi także jak ja to nazywam "kroki wstecz" jeśli idzie o obciążenie w niektórych seriach - dzięki czemu po pewnym czasie efekty siłowe bardzo się potęgują. Dużo możnaby [...]

Kzady robi to co lubi

[...] noi oczywiscie sponsor ktoryu w niego ibnwestowal przez pare lat a teraz zbiera owoce , noi yates tez biedny przy nim nie jest , ta sama historia jest z colemanem ,kiedy juz zejdzie ze sceny zacznie sprzedawac odzywki ze swoim imieniem i i inne duperele. teraz jates ponad 100 kg lubi pochlac, wiecej nie powiem bo bo niemoge. popzdrawiam

[...] na podobny manewr.Nie ukrywam ze 8 miesiecy cpania i odrazu taki konkret to nie jest blad bo napewno troche bezsensu lecz jednak kazdy w zyciu robi bledy i kazdy robi to co lubi i to co chce.Napewno bede sledzil jak Cie robi King na takiej bombie.Bo niepowiem dawki konkret , pozatym lubie roznego rodzau doswiadczenia i nowe rzeczy zabawy z [...]

Dzień dobry :) Thatman sękju :) Enyo oj, nie porywałabym się na cztery treningi w tygodniu ;) miałam na myśli, że 4 razy w tygodniu jestem w klubie. Trenuję na siłowni trzy razy, ale na aeroby też tam chodzę, bo w domu za mały metraż na trzymanie rowerka :/ Co do HIIT to chętnie bym spróbowała, tylko że w dni nietreningowe nie mam ani sekundy [...]

[...] na uwadze dodatkową aktywność na silowni i aero. Ilość tłuszczy: 75g - OK 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba - grejpfrut 100g - w dzień aero OK, w dzień z silownią daj go po silowni. - chleb chrupki [...]

[...] Białko: 150g (2/kg) Węgle: 138g (1,8/kg) Tłuszcze: 68g (0,9/kg) Co Ty na to? 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba OK, dałam się Wam przekonać i zostaje gorzka kawa, ale z mlekiem 0% - twaróg półtłusty 30g - daj tu [...]