lubi

Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi.

[...] na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam czasu na nic... tylko gotuję, sprzątam, pracuję, trenuje i tak [...]

[...] na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam czasu na nic... tylko gotuję, sprzątam, pracuję, trenuje i tak [...]

[...] na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam czasu na nic... tylko gotuję, sprzątam, pracuję, trenuje i tak [...]

Dawaj foty zarcia :-D Musze rodzicow tam wyslac, ja z Dolnego Slaska i nigdy nie bylam a oni teraz sami w domu i zwlaszcza moj tato lubi takie wycieczki uskuteczniac

Ja niby mogłabym robić 4x w tyg trening, ale trochę szkoda mi czasu, skoro w 3 mogę zmieścić wszystko i jest więcej czasu na regenerację, a nie trenuje zawodowo, wiec tyle mi wystarczy...poza tym pogoda fajna, jak ktoś lubi biegać albo rowerować, to trzeba korzystać.

Mijam taki krzew po drodze do biedronki :-) i właśnie kwitnie, zawsze się zastanawiałam, co to, bo jest piękny. Teraz już wiem. Musze mojej mamie kupić taki do ogrodu, bo tez lubi prace ogrodowe i zawsze coś nowego wynajduje do posadzenia.

z 60kg to ja się bujam od 1,5 roku, czas to trochę przyciąć :-D chociaż wiem, że moje ciało lubi te 60kg, ja za to lżej się czuję na 57, których nie widziałam hohoho czasu :-P na kreatynie to pewnie tez troszkę wodą podeszłaś, ale mięsa zapewne tez zbudowałaś co nie co, bo przecież idziesz jak burza w treningach :-D

eee tam puszkę Pandory, po prostu każdy lubi sobie dziabnąć, ale nie każdy o tym mówi ;-) %-)

Ja w sb whiskey z sokiem jabłkowym i cytryna- polecam ten drink jak ktoś lubi whisky. A w Ndz trochę wina i piwko małe do meczu :-D

Ja w sb whiskey z sokiem jabłkowym i cytryna- polecam ten drink jak ktoś lubi whisky. A w Ndz trochę wina i piwko małe do meczu :-D oo lubie whysky, a ostatnio biały tokaji mi dobrze wchodzi :-D bo słodki %-)

Ja w sb whiskey z sokiem jabłkowym i cytryna- polecam ten drink jak ktoś lubi whisky. do spróbowania :-> brzmi ciekawie

[...] MUSI zasuwać, nie ma bata żebyś na flaku robiła. Tak to jest, ze wszyscy mamy brzucha na końcu treningu i już na niego albo sił, albo czasu nie starcza. Podziwiam tych co lubią męczyć brzuch - Night czuj się wyróżniony:) Ale domyślam się, że jak już się go ma, to świadomość, ze tylko się do "dopieszcza" może spowodować, ze człowiek w efekcie [...]

[...] na drążku który jest strasznie ostro radełkowany. Ogólnie i tak kilka miesięcy dają radę a kosztują chyba 19 zł. Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne [...]

Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]

Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]

[...] potem tak jak montowanie sztangi do HT o czym Nene pisała. Ja potrzebuje po 2 talerze 20 kg na stronę i trzeba je bardzo równo ustawić, żeby talerze na sztandze wchodziły w dziurkę tych leżących. Potem odkładanie sztangi robi się jak zawody lądowania balonem na dokładność. Wqurw na całego, bo lubi się potem zsuwać z jednej strony itd. itp.

[...] sztangi do HT o czym Nene pisała. Ja potrzebuje po 2 talerze 20 kg na stronę i trzeba je bardzo równo ustawić, żeby talerze na sztandze wchodziły w dziurkę tych leżących. Potem odkładanie sztangi robi się jak zawody lądowania balonem na dokładność. Wqurw na całego, bo lubi się potem zsuwać z jednej strony itd. itp. w punkt! :-D święte słowa!

[...] na pewno tłuszcze były wyżej niż 60 z tego co widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich huśtawek w kształtowaniu sylwetki, wtedy z reguły stoję w miejscu jak się nie pilnuję. w tej chwili będzie b:120, t:60, ww:250 - znam już się na tyle, że [...]

[...] na pewno tłuszcze były wyżej niż 60 z tego co widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich huśtawek w kształtowaniu sylwetki, wtedy z reguły stoję w miejscu jak się nie pilnuję. w tej chwili będzie b:120, t:60, ww:250 - znam już się na tyle, że [...]