kulturystyka.pl

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa pozdro

Medwa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 zależy od możliwosci sprzętowych . Maku17 wszystko jest realne . dla mnie nie realne było zrobić 0.5 cm w bicu fbw ale sie udało /

marswiatek np wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre p.s. tu na forum jest taki ciekawy temat jak http://www.kulturystyka.pl/atlas 92Bartek92 wyprzedził Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-06 22:13:32

Są to dolne mięśnie klatki piersiowej. Innej nazwy nie znam. A może chcesz po łacinie, co? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4

Patrys999http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Osobiście polecam modlitewnik, uginanie na skosie z hantlami, jezeli chodzi Ci o coś extra to poczytaj o np. szalonej 8, 21, czy 30 dniowym treningu, nie wiem konkretnie jak to sie nazywa. Teraz moje pytanie Jka jest najlepsza kolejność przy FBW może być tak: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poczytaj o strechingu i bardzo dobrze że go wykonujesz pozdro

RZELMAKER tu masz wszytskie ćwiczenia, ładnie pokazane w gifach http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Nazwa będzie taka sama, może zaistnieć jedynie subtelna różnica:P

Mozesz sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas

adzik ja slyszalem ze na redukcje robi sie wiecej powtorzen. kulturystyka.pl/atlas <=sa podstawy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 gif 8c pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Wielu ludzi ma na początku ten sam problem co Ty. Nabierzesz masy to i klatka będzie wyglądać jak trzeba. Co do ćwiczeń to jeszcze zależy od stażu, napewno mogę Ci polecić pompki na poręczach, wyciskanie w skosie dolnym na sobie daruj, przyjdzie na nie czas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Tutaj masz jakie podciąganie na co :)

... źrudło: www.kulturystyka.pl/atlas

Maku17 ogólnie to najlepszy na najszersze jest drążek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

androll ludzka głupota nie zna granic muskagap czytaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-24 18:06:32

puchacz122 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej nachwytem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image027.gif Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-10-10 17:49:02

zjemcioko http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp alucardd Nie wiem jak Bery, ale ja polecam ułożyć własny zestaw na brzuch. Zawsze tak robiłem i się sprawdzało Np tak: Taki zestaw 3x w tygodniu 3s przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3s spięcia brzucha w leżeniu