kulturystyka.pl

[...] http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jaka+kreatyna+na+pierwszy+cykl&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl

[...] ale niedługo powinni być OK.Spróbuję jutro czegoś nowego tak ze 2-3 serie i zobaczę co wyjdzie na filmikach Giaur - oto ćwiczenie które robię na przywodziciele http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#13 Ta maszyna zwykle stoi w damskiej części siłowni. Co do grzbietu to...no cóż,nie będę się upierał że jest prosty bo kociak jest.Ale jak [...]

Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]

Obliques No właśnie z ćwiczeniami siłowymi to tak raczej DO TERAZ byłam na bakier..czas to zmienić Szczerze to w ogóle nie mam pojęcia, na podstawie tej stronki ułożyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak widać, nie jestem taką fachurą jak Mera Prosze o rade a ja tymczasem na HIIT-a spadam

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

Ty normalny jesteś? http://kulturystyka.pl/labo.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-03-08 10:00:25

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

[...] treningu, ciagle odkrywam jakie cwiczenie co dla mnie oznacza i jak wplywa na moj organizm. Najlepsza w poradach bylaby Xena, mozesz rowniez popytac X-mena, to kolejny fachura od tych spraw. A jezeli chcesz konkretnie poznac moj trening ze szczegolami pisz na maila: stassi@kulturystyka.pl Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Kasia: nazwy ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tylko trzeba przewinąć stronę mocno w dół, żeby znaleźć linki do odpowiednich ćwiczeń. Natomiast opisywany przez Ciebie trening niestety nijak się nie ma do tego, który np. ja opisałam na początku wątku - chociażby dlatego, że masz 3 ćwiczenia z rzędu na pośladki . Dodatkowo [...]

[...] Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/

O które dokładnie Ci chodzi? Głównie brałem stąd: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A jeżeli nie masz dostepu do pełnej siłowni to prosze . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp O i jeszcze to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I ide spac. [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]

Ludzie czy wy nie umiecie czytać ?? Tak trudno użyć wyszukiwarki ! Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

"Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Beznadziejny ten plan. Za dużo serii... skąd, żeś go wytrzasnął? Wybierz coś z tych planów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43259 I poczytaj Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani [...]

[...] "sam" zrobić, masz tu link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71149 Powinieneś mięc jakąś diete (jesli nie mas) ... zapraszam do dzialu odzywianie. http://kulturystyka.pl/ Możesz też zastosowac trening JOE WEIDER'a: [...]

To już było.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OCZYWIŚCIE NAJLEPSI FOTOGRAFOWALI SIĘ SPECJALNIE DLA NAS - KULTURYSTYKA.PL