[...] w planie A daj wiosłowanie szerokim nachwytem, a w planie B daj wiosłowanie podchwytem wyciskanie wąsko na płasko 2s Jak to jest? podaj nazwe a atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 2s uginania leżąc Nie wiem jak to zrobic jak ma dypozycji tylko ławke gryfy sztangielki i obiążenia. to rób uginanie nóg stojąc z [...]
Ale widać chyba nie czytałeś o Cykliczności, bo obwodowe to tylko może 5% treningów- reszta to dzielone... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Spinanie tułwia w leżeniu z nogami na ławce. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] prostym w kolanach, podudzia leżą na ławce. Z terj pozycji wykonujesz ruchy tułowiem, jak do skłonów, tylko że nie wykonujesz pełnego skłonu, ale jakieś 25% ruchu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
nogi robie tylko lekko. no ale nie zmieniajmy tematu :) jakie cwiczenia na brzuch polecacie mam abswing, drazek, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif <<to :P i lawke do brzuszkow ale brzuszkow osobiscie nie lubie wiec wolal bym cos innego
tu masz link do ćwiczen które możesz wykonywac w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp moim zdanie wina leży w złej diecie. jeżeli chcesz byc dobry w biegach długodystansowych to musisz sie pogodzic z byciem chudym, nabranie masy moze ci tylko zaszkodzić
[...] powt. -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie 12/10/8/8 powt. - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4 serie 10-12 powt. jak pisałem wyżej 10-12 powt. trzymałbym się tej górnej ilości powtórzeń. jeżeli nie będziesz wiedział jak wyglądają poszczególne ćwiczenia zapraszam na: http://kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam.
To klaty raczej nie rozwiniesz,bo pisałes też że masz skok ale do brzucha. Pompki Ci jedynie zostają, ew. jak byś skombinował poręcze to pompki na poręczach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż coś i wklej. Czemu na miesiąc? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 11:21:55
[...] Tricepsy? przeładowany troche. na duze partie daj 11s na male 8-9s Powtorzenia w granicach 8-12. Przerwy 1,5 2 minuty. Klate+tric Plecy+bic Nogi+barki. Na klate jedynie te pompki co masz, Możesz jeszcze robić na krzesłach by bylo większe napiecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj znajdziesz spokojnie dobre ćwiczenia.
[...] 12/10/8/6 -uginanie nog na maszynie lezac 12/10/8/6 -prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 -wspiecia na palcach w staniu - jak nie wiesz jak robic to zapraszam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 barki: -wyciskanie z klaty 12/10/8/6 -wznosy ramion do gory w opadzie tulowia siedzac 4x10 -podciaganie sztangi do brody w waskim [...]
bo jest maly ciezar przypuscmy zalozyles 30 kg i nic nie czyjesz a zalozysz 60 i bedziesz czuc ze robiles wioslowanie najpierw maly ciezar do opanowania techniki ciezar zwiekszaj stopniowo przypatrz sie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-04 18:40:45
Wszystkie ćwiczenia, ale z różnymi uchwytami- poczytaj wiecej w "Atlasie Ćwiczen" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
[...] głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZA wiele tego troszkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM