SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulturystyka.pl

  • Moje fotki - oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    MACCIEJ-masa i klasa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2002-12-21 10:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fotki - oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja też na fotch wychodze gorzej niż live,ale może to subektywna opinia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2002-12-21 22:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zacząć używanie pasa ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Używaj zawsze przy cwiczeniach które zwieksząją ciśnienie w tłoczni brzusnej. Tj. Przysiady, Martwy Ciąg, Wyciskanie sztangi siedząc itp. wiecej w atlasie cwiczeń... www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2006-08-27 10:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny temat o błędach technicznych

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czyli własnie m.in. mięśnie pośladkowe ---> zostają dodatkowo dociążone przednie mięśnie uda. Proponuję porównać do ćwiczenia zwanego "Syzyfki" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5). Tam ruch w stawach biodrowych jest w zasadzie zerowy i całą pracę wykonują przednie mięśnie uda (oczywiście jak w każdy ćwiczeniu pracują [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2009-01-02 16:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz drążka to na biceps rób: uginanie rąk z supinacją 3serie (na oko pewnie 8kg wystarczy na hantle) i staraj się robić technicznie + w oparciu o kolano też 3s ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp - ćwiczenia nr 2 i 7) brzuch - jak nie masz drążka to leżąc unoś kolana/całe nogi Dz2: - zamiast martwego ciągu rób skłony tułowia (możesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-02-25 10:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-11-05 09:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie z otrębów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka jest tu: http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7031 Data: 2003-08-20 11:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzymski martwy ciąg - co to jest?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 tu powinnienes sie dowiedziec co to martwy ciag... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11288 Data: 2002-06-18 14:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, pomocy

    Post
    Trening w domu

    Można można ]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2008-12-06 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W artykule http://www.kulturystyka.pl/artykul77/ wyczytałam na temat diety dla kobiet: Przy prawidłowych dietetycznych proporcjach , główny punkt ciężkości odżywiania spada na zespół węglowodanów np. w formie produktów zbożowych, ziemniaków, ryżu, płatek owsianych o chleba plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11127 Data: 2007-02-14 08:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To raczej wina treningu . Wszędzie piszą ,żeby nie forsować maksymalnie pleców, jeśli dopiero wracasz do treningu to spokojnie. Wiadomo ,plecy nie powinny być ćwiczone INTENSYWNIE . http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp poczytaj :>. Możliwe ,że to były skurcze mięśni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-08-21 08:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje palnu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    tak --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2008-08-03 22:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o odpowiedz, problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://kulturystyka.pl/jak-zadbac-o-nasz-organizm-majac-w-perspektywie-impreze-alkoholowa-art-by-rion10/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-04-04 21:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z Siłką

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj i pooglądaj to do autora tematu , żeby nie było konfliktów żadnych Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-10-09 09:40:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-10-09 09:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOTAL REBUILD-Arnold

    Post
    Targowisko

    Dawaj mi na priva namiary Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2003-02-17 01:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    partycje to masz na dysku twardym , a co do ilości serji i nie tylko to tu masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ /pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2006-06-12 21:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ;)

    Post
    Trening w domu

    A wiec tu masz wszystko co potrzebne dla ciebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-03-17 17:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała waga ciała - czas to zmienić.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić 8-10 powtórzeń(3x) i co serie zwiększać ciężar. Od jakiego ciężaru mam zacząć? O ile zwiększać i jakie do tego ćwiczenia. Na forum znalazłem taką stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale jest na niej tyle ćwiczeń dla poszczególnej partii mięśni, że nie wiem jakie wybrać. Próbowałem znaleźć na forum jakiś gotowy plan treningowy i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-04-07 13:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć na rdukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli mialas kontakt ze sportem to ok, ale uwazaj zeby nie "zajechac" organizmu, bo wtedy lipa z osiaganiem celow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-09-23 11:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostatnie kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mogą być rozpiętki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2012-04-12 20:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)