kulturystyka.pl

Mimo szczerych chęci- niewiele skumałem z zapisu... Nie wiem ile trwa trening i jak jest intensywny No i co właściwie jest Twoim priorytetem aktualnie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad + uginanie nogi w staniu z przywiazanym do niej obciazeniem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

[...] bark" z rywalem. Ale w Twoim wieku raczej nie powinno się jeszcze łapać za żelaztwo. Zacznij więcej jeść , rób w domu pompki, brzuszki, przysiady ew. z plecakiem. Rozumiesz, plany na masę można zaczynać w wieku 15-16 lat, a nie 13. Spróbuj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Życzę powodzenia w łapaniu masy . Pozdro.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj możesz poczytać

do pierwszego pytania, to prawda, miesnie potrzebuja regeneracji i to bardzo polecam atlas kulturystyka.pl/atlas poczytaj tam tez jest o regeneracji i glownie sa tam podstawy treningu

jw. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl - tam znajdziesz duzo artykulow i przejrzysty atlas cwiczen - poczytaj tez SFD - dzial dla zupelnie zilonych, trening, odżywianie - tam znajdziesz wszytskie potrzebne informacje. BNa poczatku zostaw ciezary tylko tak przez kilak tygodniu sobie pobiegaj.poplywaj, jezdzij na rowerze - potem jakis ATC a potem split. [...]

http://kulturystyka.pl/interwaly-w-domu/ :-)

Daj ankiete. Polecam poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. PS: Najlepsza pomocą właśnie jest wskazanie gdzie można pogłębić zagadnienie a nie dawanie na tacy :) pozdRo

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wybierz kilka cwiczen realizujacych rozciaganie calego ciala. Mozesz tez poszukac np tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Ja lubie sie rozciagac w kazdym cwiczeniu 2 serie po mniej-wiecej 10s, dla mnie tak jest ok. Nie stawiam zadnego nacisku na nogi, rozciagam cale cialo.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszystkie partie miesni za friko

masz tabelke opisujaca ile dni kazda partia miesni powinna miecodpoczynek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź w jakieś ćwiczenie i po sprawie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif

wejdz na kulturystyka.pl i tam na trening domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zobacz może Cie zainteresuje. a trening super jak na domowe warunki pon śr pt ćwicz reszta wolne..

nie czytales wogole forum! poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a może nie odrywają ci się plecy,tylko złanczają łopatki i masz takie wrażenie wejdź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7