2 glowy uda

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9449

Tak jak w temacie chce was zapytac jakie znacie cwiczenia na miesien dwu glowy uda. Moj sprzet to sztanga , sztangielki, gry łamany , drązek , ławka ,
wyciąg górny i odpowiednia ilosc obciazenia. Czekam na odpowiedzi...

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mnbv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3526

UGINANIE NÓG W LEŻENIU
ODWODZENIE NOGI W TYŁ
MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
wszystkie są w altasie , w niektórych to nie śa głowne mieśnie zaangażowane ale podrzedne

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

+
uginanie nogi w staniu z przywiazanym do niej obciazeniem

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Zaklinacz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3172

przysiady sa dobre, jak dasz szerzej nogi to beda pracowac bardziej dwuglowe no ale dupsko tez bedzie pracowalo bardziej hehe
martwy ciag na prostych nogach daje mocno w dupe dwuglowym ale tylkowi tez

_-^-_

...

aggi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 780

dwugłowy jest mięśniem dwustawowym,oprócz zginania uda w st.kolanowym ,wspomaga prostowanie w st.biodrowym.Czyli cwicząc wyprosty (w tył) ćwiczysz też 2gł :)

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9449

Witam doradzcie mi prosze bo kompletnie nie wiem jak cwiczyc nogi dzisiaj cwiczylem takim planem:
Przysiady ze sztanga 3x12
Wspiecia na łydkach 3x20
Martwy Ciag 3x12
W to miejsce dorzucilbym cos na dwu glowy jeszcze ale kompletnie nie wiem co :/

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

TAURUS fx

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 142 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1020

wg ciebie to jest trening na nogi?????????? BUAHAAHAHAHAHAHAHA. Jestem ciekaw czy na biceps też robisz "aż" trzy serie?? jak zrobisz 8-10serii przysiadu, 10serii wspięć i 4-6 serii martwego to będzie to trening na nogi.

...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

10 serii wspięc ??

yhyyyyyyyyymmmmmmmm

8-10 serii przysiadów

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9449

Taurus w ogóle n/c bo nie jestes wart mojego komentarza.....
Dalej nei wiem co dorzucic na 2 glowy czekam....
Niebawem zamienie 3serie na 4 poniewaz z powodu kontuzji mialem przerwe w cwiczeniu nog i teraz znowu zaczynam a wiadomo ze odrazu nie bede ich tak katowal trzeba spokojnie roztrenowac ...

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

Zaklinacz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3172

dodaj chociaz 3 serie przysiadow bo inaczej ten trening bedzie ulomny

_-^-_

...

aggi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 780

jezu,facet,dodaj najprostsze ćwiczenie świata na 2gł-połóż sie przodem (na brzuchu,nogi proste),załóż na kostki obciązniki i po prostu uginaj nogi w kolanach do kąta prostego.Nożesz to zrobić na specj.maszynie na siłowni

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9449

Oki tak wlasnie myslalem ze bedzie jednak za malo serii na 4 glowe a co do tego cwiczenia na 2 glowe to mam wlasnie kurde problem bo nie bardzo wiem jak tam te obciazniki do kostek przymocowac moze jakis sznurek czy cos:/

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat