kulturystyka.pl

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej rozumiem :) - wykroki ze sztanga/sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 - wznosy tulowia na lawce pochylej -znaczy [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] w cwiczeniach gzakresem dobierasz ciezar jak trzeba ;-) 2. 1 dzien przerwy miedzy plecami to moze byc za mało 3. tak Dzien1. chwyt rwaniowy to chwyt szeroki 3b. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif 4a http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif tylko z guma a nie wyciagiem 4b. zahaczona to ona moze byc o [...]

Dzisiaj był trenig klatka+triceps oto ćwiczonka. Pod nazwą Cwiczenie... macie liki do obraszków z każdego ćwiczenia. Tak wygląda mój trening . Oceńcie wskażcie błędy jakie są przy takich ćwiczokach czy mam jakies zastąpić innymi itp... Będę wdzięczny :) Cwiczenie1 20x55 16x60 12x65 10x70 Cwiczenie2 20xbez obciążenia 15x (2x2,5kg) 12x [...]

[...] "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

[...] ostastnio pisujesz faftaq, jestes powaznym kandydatem na doradce w tym dziale, przy najblizszej okazji, czyli moze nie predko ALE jak sie okaze iz inni boldzi sa nieaktywni, to po prostu nastapi 'zamiana miejsc' Twoje ostatnie arty wrzuciłem na portal www.kulturystyka.pl bo na pewno na to zasługują , by wieksze grono osob je mogło przeczytać

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TUTAJ WSZYSTKIEGO SIĘ DOWIESZ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] [...]

PONIEDZIAŁEK - klatka i tricepsy -wyciskanie na atlasie na ławce poziomej 4-5S -rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę - 3S A TO NA KONIEC JESZCZE 1 CWICZENIE -prostowanie ramion na wyciągu - I TO E WNA KONIEC ZA MALO O 2 CWICZENIA ŚRODA - grzbiet i bicepsy + barki ZA***ISZ SIE -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia NAJPIER DRAZEK -skłony [...]

[...] chirurgii-tam spotkałem wielu takich, co lubili kawkę na czczo-tylko jakoś ich żołądki i trzustki kiepsko to znosiły. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] PROGRESJA 1<2=3=4 2.UNOSZENIE W PRZÓD STOJĄC 4 X 9 STAŁYM C 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4X 12 PROGRESJA 1<2=3=4 BRZUCH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Perez, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 zolnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 bokiem i zagladaj czasem na silke...

[...] "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

Arphiel, dziękuję bardzo! :) za chwilę wybieram się na siłownię, więc zdążę przejrzeć i coś z tego wybrać :D w takim razie może dzisiaj spróbuje zrobić tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif --> z obciążnikami na nogach (największe mają 2 kg) wykonam jedną dwie serie po 12 powtórzeń, a następnie coś podobnego do tego tylko w [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]