kulturystyka.pl

Możesz sobie sprawdzić na atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sory, ale wyżej podałem zły link. To jest do treningu HST http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- Ten jest ok.

Napisales nie zbyt jasno moze rozpisz swoj plan.Bo z tego co napisales nic nie jest jasne. Jesli chodzi o regeneracje to masz dobry link zapoznaj sie z tym ;p. ---> "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:"

Znamy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps PS. "wykonuje inne cw na biceps" o triceps Ci chodziło pewnie z pośpiechu ;p Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-30 19:28:59

Trening bez sprzętu(no prawie)... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Co do serwatki Rolmlecz nie kupuj! Tani syf!

A jak sie te cwiczenia wykonuje znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tluszcz spozywany a tluszcz odkladany to zupelnie inna kwestia. Poczytaj. http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp Pozdrawiam.

http://www.spotinjections.com/index3.htm http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakładka trening miesni brzucha. + jakies maści może doktor miejscowy podpowie albo dział zdrowie / uroda na tym forum

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit

no to zajrzyj tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 czlowieku.. nogi zginasz w kolanach jak dotykają ziemi, chodzi o to zebyc podciagal sie na rekach, a nie szarpał cialem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Duże obciążenia , ciągły progres , odpowiednia regeneracja jak i dieta , no i cierpliwość .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Duże ilość powtórzeń , ciągły progres , odpowiednia regeneracja jak i dieta , no i cierpliwość . Autor pisze o bicepsie a nie o tricepsie . Przepraszam za pomyłkę w wcześniejszej wypowiedzi .

Przejrzyj te ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Większość angażuje głównie czworogłowe, jednak dwugłowy też w nich pracuje. A docelowo na dwugłowe masz ćwiczenia nr 8 i nr 16.

HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/naramienne.asp? polecam unoszenie ramion bokiem w opadzie

http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm - przeczytaj sobie i bedziesz wiedział.

Duzo jedz ,musisz ulozyc sobie odpowiednia dietke - jak? -poczytaj na stronce www.kulturystyka.pl . Wpierniczaj 5-6 posilkow dziennie . Duzo weglowodanow . Kup se gainera ale za jakies 2 miechy , najpierw jedz i poczekaj z treningiem az przytyjesz . jestesmy z toba Thanks from the mountains.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm