duze lapsko

hmmm by mniec duze i silne z mocnym udezeniem lape to trzeba cwiczyc bicepsa i tricepsa? i jesli ktos moglby to niech napisze mi cwiczenia na tricepsa.

"A inna sprawa, ze pewne cwiczenia lepiej nadaja sie do cwiczenia sily to inna bajka"

Alez sie popisalem znajomoscia jezyka polskiego....

Na mase dobre sa wszelkiego rodzaju wyciskania francuskie a na sile wyciskanie sztangi waskim chwytem (15-20 cm).

A jak sie te cwiczenia wykonuje znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Paszczak sory nie zebym cie atakowal ale dlaczego piszesz ze na mase dobre sa wyciskania francuskie a na sile akurat wycikanie w waskim chwycie
Czyli co jak zrobi 12 powtorzen francuza to bedzie masa a jak 12 wycisniec w waskim chwycie to bedzie sila?
...


pozdro

zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej.
o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!!


(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Nie wiem jak to dokladnie z tym jest, ale przy wyciskaniu uzywa sie duzo wiekszego ciezaru wiec bardziej sila powinna podskoczyc (ale nie jestem tego pewny).

Paszczak ma racje ja bym stawiał na francuskie sztangieka i w waskim chwycie ale podchwytem i francuskie sztanga stojac lub lezac a na bica to sztangielkami w młotkowym albo z supinacją mozesz cwiczyc na sztagielkach czy sztandze to w zasadzie nie ma roznic jesli chodzi o rozwój miesni muszisz tylko pamietac o dobrej technice i bedzie ok

jak nie jestes pewny i w dodatku wypisujesz glupstwa to lepiej sie powstrzymaj albo od razu zaznacz ze nie jestes pewny


pozdro

Wiesz, nie kazdy jest ekspertem.

Wiesz,nie kazdy pisze bzdury z ksiezyca.


pozdro

Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie.