kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B do tego dobra dieta,a basen możesz ograniczyć wtedy łatwiej będzie ci złapać masy

1 zerknij na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 minimum 10 wskazowek zywieniowych. 3 na kazdego dziala cos innego, dla mnie to szkoda czasu by byla

DOKŁADNIE JAK JEST NAPISANE/. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

musisz mieć Abonament... możesz wykupić albo dostaniesz jeżeli kupisz coś w sklepie SFD Plan wydaje się być ok :) nie jestem tu mistrzem w tej dziedzinie jak je poprawnie wykonywać znajdziesz na Forum lub www.kulturystyka.pl/atlas :)

Jeśli chodzi Ci o trening bez sprzętu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A jeśli o trening na jakiejś słabo wyposażonej domowej siłce no to zależy co tam na niej masz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tautaj masz ćwiczenia na brzuch(dolne i gorne partie miesni) . Milej lektury

[...] więcej-jest dopiero po ACT- dla niego teraz waąne sa podstawowe ćwiczenia.Jakość, nie ilość. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam w ćwiczeniach podstawowycvh lekką progresję 12,10,8 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i produkty zbożowe). Żródło: "Wspomaganie procesu treningowego" Paweł Barszowski Biblioteka Trenera ciekawy art. - postanowiłem go zamieścić - nzlazlem go na kulturystyka.pl w moim przypadku jest troche inaczej nie trzymam sie terminów czasowych .. ale całość regeneracji po wysiłku nie odbiega za bardzo od wcześniejszego opisu - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poczytaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Uginanie nóg w lezeniu.

MASZYNY!!! Zobacz do Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 zwroc uwage na: PODSTAWOWE (wedlug mnie): 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU DODATKOWE (wedlug mnie): 13.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 14.PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ Przy "7" zwroc uwage zeby nie przeginac z [...]

[...] ostry trening Co do diety to jesli chcesz zrobic masę to bez diety z fajnym dodatnim bilansem bedzie cięzko zrobic dodatkowe kg jeśli jednak chcesz poprawić sylewtke to staraj sie dobrze odżywiać i bedzie spoko pozdro tu masz link do unoszenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-14 18:29:24

2 ćwiczena po treningu wystarczą, góra 10 minut powinny zająć. 2-3 x w tygodniu Jak się dane ćwiczenia nazywa masz opisane tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Draht tez bym prosil o ten program . dred@kulturystyka.pl

Ooo widzę coś ciekawego na horyzoncie :) Draht, ja też ładnie proszę: abdul@kulturystyka.pl. 37,5 cm w bicu już mi się znudziło :>

Armageddon powiadacie... jesli ktos moglby mi go przeslac prosze bardzo o mejla: beeboyz@kulturystyka.pl

Jeśli można ja też chętnie zobaczyłbym ten trening gregha@kulturystyka.pl dzięki

[...] 10P - WSTĘPOWANIE NA ŁAWKĘ ZE SZTANGIELKAMI 3 SERIE 10P -na palcach unoszenie się Kaptury: -SZRUGSY 4 SERIE - 12-15 POWT szrugsy wrzuc po barkach, a najlepiej najpierw nogi, pozniej barki najwazniejsze - uzywaj ogolnoprzyjetych nazw cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas , ulatwi to sprawdzanie i zycie i zmniejszy watpliwosci co do niktorych cw

NO TO ZACZNIJ OD CYKLU II-PO ACT ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM