kulturystyka.pl

[...] wtedy wytwarzany jest kwas mlekowy który z koleji zostaje zneutralizowany przez wątrobe w ciagu kilku godzin od zakaczenia treningu. Natomiast na drugi dzień bolą zniszczone komurki mięsniowe.Czas potrzebny do ich regeneracji zalezy od intensywności treningu! zajrzyj tutaj to sie dowiesz więcej na ten temat http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

doker...rob narazie tak jak razpisales i dodaj lekki stretching przed i po cwiczeniach danej partii miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp planik na kilka tygodni podczas ktorych KONIECZNIE pomysl o zakupie chantli.. pozdro ps. drazek do podciagania tez by ci sie przydal

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukasz tutaj wszystko:-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l2 to jest to cwiczenie

to sa szrugsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 d.j666

A moze lepsze jest: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4 - 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):

Więc wybierz coś innego z atlasu ćwiczeń :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Dziś postanowiłem nieco uporządkować czas spędzony na walce z żelastwem używając http://www.kulturystyka.pl/atlas/, zaczynając od mięśni naramiennych. Wynik treningu - kompletne zwycięstwo. Oczywiście mowa o zwycięstwie żelastwa. Pomimo praktycznie minimalnych obciążeń, w większości ćwiczeń rozpoczęcie przez mnie choćby trzeciej serii okazało się [...]

Luknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas 4 serie w zupełności wystarczą na kaptury. Dudek widzę że nie masz się czego czepiać.

Witaj Wodzu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj to sobie. Jak dla Ciebie na poczatek swietna sprawa. Najlepiej zejdz na sam dol tego linku. Tam jesttrening domatora. Ogolnorozwojowka. Jak ja mialem 13 lat to przede wszystkim brzuszki i pompki na rozny sposob trzaskalem. Nie cwicz na razie na stojaco z ciezarami, daj sobie jeszcze urosnac [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 5

Witam. Ja tam jakimś wielkim specjalista nie jestem ale na początek polecam FBW. Tak mi się wydaję a jeżeli już bardzo chcesz splitem jechać to wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszysko :) Na przypakowanie najważniejsza jest dieta :) więc bez niej to nie wiem czy coś zrobisz :) i staraj się ułożyć tak plan żebyś na duże partie [...]

poczytaj troche tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (8-12 dla większości partii mięśniowych) ). Co do szczegółów technicznych poszczególnych ćwiczeń, w naszym atlasie znajdziesz jak sądzę zadowalające informacje. http://www.kulturystyka.pl/atlas Można robić różnie. W tradycyjnym splicie robisz każdą partię mięśniową raz w tygodniu (pamiętaj, że mięśnie nie rosną na treningu. Na treningu jedynie [...]

te ćwiczenie działa głównie na barki. Zeby się dowiedzieć wystarczy skorzystać z wyszukiwarki i poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

dzieki wielkie ;) moj plan zmienie na taki: brzuch- brzuszki, 12powt. uda- podnoszenie ciężaru, 12powt. klata- tak zwany pajaczek, 12powt. naramienne- http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 plecy- sciaganie drazka tylem, 12powt. przedramiona- odpychanie ciezaru, 12powt. bicepsy- modlitewnik, 12powt. tricepsy- hantelki za glowe, 12powt. [...]

[...] ciezaru, ktore nie jest cwiczeniem na przedramie. Oczywiscie angazuej przerdramie w pewnym stopniu jak kazde cwiczenie w ktorym uzywamy dloni do trzymania czegokolwiek, ale nie mozna jego uznac jako dedykowane do rozbudowy tej wlasnie partii. Tu masz przyklad cwiczenia mocno angazujacego przedramie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poszukaj też w TV SFD odcinka dotyczącego rozgrzewki, Mawashi pokazuję tam odpowiednią formę rozgrzewania się Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-05-10 08:54:28