kulturystyka.pl

[...] dłoni działa bardziej na barki, wąski na tricepsy, a rozstaw na szerokość barków na klatkę. Oczywiście przy każdym rozstawie każdy z tych mięśni pracuje ale ja wypisałem które najwięcej przy jakim. Zresztą dokładnie opisane jest to tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia (polecam oburącz). 5. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc. 6. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze. Wszystko w Atlasie Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas (ćwiczenia, których nie wymieniłem są naturalnie ćw. podstawowymi - angażują wszystkie 3 głowy tricepsu).

Jak wcześniej nie trenowałeś przedramienia, to i samo podchwytem/nadchwytem wystarczy. Ćw. podstawowe to te, które angażują całą trenowaną partię. Izolowane natomiast tylko jej część. Przeglądnij Atlas Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas

zapisz się na profesjonalną siłownię, bo klatka kuleje zwłaszcza dół i środek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp zdrowia.

WWW.kulturystyka.pl/atlas - tam gdzies na dole masz trening domatora

[...] na podstawie takiej małej ilości informacji. Najlepiej po : 1. Udaj się do Dietetyka 2. Kulu napisales Ze Biceps cwiczyc 1 raz w tygodniu tak? Łap tu poradnik : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Dobrze by było ćwiczyć 3 dni biceps i dać sobie 2 dni przerwy i 1 dzień basenu co bardzo dobrze wpływa na działanie mięśni(rozprężająco) 3. [...]

możesz zrobić siedząc. wyciagiem dysponujesz? tutaj masz link do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak wiele użytkowników tego forum CI powie, za młody jestes na cwiczenia silowe, wez sie za trening domatora, biegaj za pilka, przykladaj sie do w-f a nie traktuj tego jako przymus... tutaj znajdziesz cos nie cos na temat treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj bo warto...

rampa duze skoki ciezaru brama najprostsza najbardziej znana wersja to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif tlyko ebz bujania sie to izoalcja. co do fatu - patrz eksperyment nr 4. w podwieszoncyh masz ciezary neikoniecznie. masz 1 cwiczenie silowe z poteznymi ciezarami zeby dac taki bodziec miesnia i tez inne cwiczenia a [...]

te sosy gotowe zazwyczaj mają sporo cukru w sobie, na prawdę zrobienie samemu sosu nie wymaga wiele inwencji twórczej poczytaj : http://kulturystyka.pl/zdrowe-i-kolorowe-sosy-doskonaly-sposob-na-urozmaicenie-diety/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Tu jest co innego napisane : "Ogólne założenia treningu dzielonego: - najczęściej każda partia trenowana raz w tygodniu..." Oczywiście rozumiem że jest coś takiego jak Split x2, że każda partia trenowana dwa razy w tygodniu, ale może dla mnie byłoby to dobre [...]

No z wiosłowania to staram sie wykonywac to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image029.gif tylko newieim jak lepiej wiecej powtórzen mniejszym ciezarem czy wiekszym ciezarem mniej powtorzen, teraz sie staram robic 3-4serie po 10powtorzen. na czym polega to przyciaganie sztangielek do boku bo w atlasie nie widze?

to co Ty robisz to jest wlasnie przyciaganie sztangielki do boku, nazywane tez wioslowaniem a jak komus pasuje to jeszcze inaczej ;P ale rob jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i co do pytania o ilosc powtorzen to zdecydowanie polecam wykonywanie tych cwiczen duzymi ciezarami z mniejsza iloscia powtorzen tzn 8-10

www.kulturystyka.pl/atlas

gajesII cwiczenie na skosnej podnosi klatke do gory dlatego wole cwiczyc na skosnej niz na plaskiej... na tej stronie masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm rion10 thx postaram sie trzymac tego hardgainer czyli mam robic 2x w tyg. po wiecej powtorzen?? jesli podasz mi przykladowy plan to zrobie nowy:] biore odzywki na mase, mam [...]

Unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 tzw."dzień dobry" to skłony ze sztangą.

[...] zachowana forma dyskusji-czyli mozliwośc maksymalnego zebrania informacji w jednym miejscu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To coś jak: "Małe sklepiki przeciw hipermarketom" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] o suplementacji a przy okazji OFICJALNIE dowiedzieć się co gdzie i za ile można zakupić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/