kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zla to taka ze jak zacznie bic testa w duzych ilosciach to przez 6 do 12 tygodni nie bedziesz mogla siadac zbytnio... http://www.sfd.pl/temat202792/ http://www.kulturystyka.pl/artykul10/

więc tak najpierw napisz dokładnie o sobie według tego -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 potem przejżyj atlas i przeczytaj o planie na rzeźbe -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

1. tric katowany 3 x w tygodniu 2. niekiedy dizwne nazwy ćwiczeń,wiec natychmiast to popraw http://www.kulturystyka.pl/atlas 3.udziel informacji o sobie a potem sprawdzimy plan(wiek/staż treningowy) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-27 12:26:07

Dieta do działu odzywianie ---> www.sfd.pl/forum_10 ATLAS CWICZEN COS CO MUSISZ PRZEJZEC TAM MASZ WSZYSTKO --->>> www.kulturystyka.pl/atlas Zrówna zasady obiazujące kazdego młodego jak i starego kulturyste Ale równierz opis wszystkich cwiczen i gify. PRzejzyj podwieszone posty w dziale trening ( TO TE KTÓRE SA NA GÓRZE Z CZERWONYM [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

ja juz tego nie rozumiem. na www.pudzian.pl pisze ze 13.08 wystąpią: pudzianowski, szymiec, dymek, nowotniak. A na www.kulturystyka.pl co innego. która wersja jest prawdziwa??????????

[...] widzialem gorszych treningow blad na bledzie ( niestety bedziesz musial poznac podstawy treningu zapraszam do atlasu cwiczen ze strony glownej kulturystyki.pl: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (po lekturze atlasu bedziesz wiedzial jzu cos niecos nt treningow ) oraz do przeczytania wszystkich tematow ze strony glownej kulturystyki szczegolnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronie masz wszystko co i jak powinno sie robic jeszcze jakies pytania ??

[...] za duzo??? DWIE PIERWSZE SĄ ROZGRZEWKOWE TO OK. 50 I 60% MAXA. 3- jezeli mowimy o waskim uchwycie, to jaki to jest waski uchwyt?? NA SZERKOŚC BARKÓW W TYM PRZYPADKU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

duzo nie znaczy lepiej poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas

[...] ułożenie planu, poczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem weź stąd odpowiednie ćwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż plan według podpowiedzi z pierwszego linku, wstaw to co zrobisz tutaj, żebysmy Ci w razie czego poprawili, a następnie zajemiemy się dietą :) [...]

Zanim zadasz pytanie, zapoznaj się z podstawami : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat160598/

nie da się tak zrobić bo się przetrenujesz, robisz teraz za dużo seri wystarczy góra 14, tutaj masz tabele regeneracji: http://www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-11 10:23:46

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=46267 Oska5

dział DLA ZIELONYCH a ćwiczenia w www.kulturystyka.pl/atlas/

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wielkie dzięki za odpowiedź na moje pytanie chciałbym jeszcze dopytać o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif gdzieś wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie [...]

[...] hantel przy raczce i uginasz (uwazaj:). Generalnie nie jest megawygodne, ale da sie cwiczyc do jakiegos ciezaru. Lepszym wyjsciem jest zuraw. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 2. Poszukaj jest w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Kwestia wygody i indywidualnych preferencji. Generalnie sztanga z przodu jest wydajna.