kulturystyka.pl

dziękuję LadyM 4nn cwiczenie robilam na maszynie prostowanie tułowia na ławeczce: na stronie 7 przesłałaś mi link, a na siłce nie ma ławeczki z rys 15,, hmmm. to niedobrze? oo jeszcze mam pytanie odnośnie słodzika? jestem chyba uzależniona od niego (dodaję do kawy,herby,twarogu jak na słodko, czasami nawet do mięty) Zmieniony przez - mariolka08 [...]

Hej, dobrze Ci idzie i powodzenia w dlaszej drodze tak przy okazji prostowanie nog w siadzie to jest to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 a Ty pewnie robisz wypychanie suwnicy

[...] aeroby- sa to ogólno pojęte ćwiczenia ruchowe nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej np. pływanie, obroty na twisterze ( dobre na mieśnie skosne brzucha ), http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 oczywiście bieganie- chyba najlepszy sposób na zrzucenie zbednych kg, ale o tym chyba wszyscy wiedza ( warunek, bieg powyżej 30 minut, [...]

robisz 3 razy w tyg pon sr pt , jest na pewno lepszym planem niz ten co wkleiłeś na pierwszej stronie do tego odpowiednie odzywianie i efekty beda na pewno , oczywiscie musisz przyłozyc sie do techniki wykonywanych tych cwiczen poogladaj jak poprawnie wykonywac cwiczenia w atlasie http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

[...] BŁĘDÓW JEST TAK WIELE, ŻE SZKODA CZASU NA POPRAWKI- NIE KRYTYKUJEMY TYLKO ALE DAJEMY CI GOTOWY DOBRY PLAN- CZYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-05 22:25:39

TOTALNY BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BARKI I TRICE PO KLACIE NOGI PO PLECACH- TO POMYŁKA. PO CO TYLER SERII I GDZIE PROGRESJA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w siadzie, ręka nad głową w pionie, zginasz i prostujesz 2 serie moglbys jakos opisac albo wrzucic fotke jak wykonac to cwiczenie? gdyz nie znalazlem takieog na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 8.uginianie sztangielek mlotkowo na biceps 2 s oglbys jakos opisac albo wrzucic fotke jak wykonac to cwiczenie? Poprzendi trening dawal mi 3 cwiczenia [...]

[...] nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem"." poczytaj troche to sie czegoś dowiesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp lub http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html i następnym razem patrz w którym dziale [...]

POOGLĄDAJ JAK WYGLĄDAJĄ DIETY: ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. w te same dni przed treningami Krav Maga (które trwają ok.1.5 godziny)? Odradzam. Lepiej w inne (wt, pt). Czy są dostępne [...]

Plan slaby ogolnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Może sprobuj leciec tym treningiem Michaila (link wyzej). to naprawde ekspert i źle na tym nie wyjdziesz. Ja widze ze nadal w twoim treningu jest za duzo serii na ramiona (wystarczy 6-9). Pozmienialbym rowniez cos z ta klatka i grzbietem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] przeczytaj dział odżywianie musisz opanować bardzo dobrze technikę w tym celu czytaj dokładnie atlas ćwiczeń powtarzam dokładnie tam masz wskazówki co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas i techniki w ćwiczeniach później nie zapominaj o odpoczynku mięśnie rosną kiedy się odbydowóją gdy odpoczywasz trenuj raz w tygodniu klatkę i inne [...]

Nie wiem czy art znany: http://kulturystyka.pl/izotretynoina-skuteczna-i-niebezpieczna/

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 3x w tygodniu

No wiec co powiesz na to? A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym Tric: Wyciskanie wąsko 2s Łydki: Wspiecia na palcach siedzac (maszyna) 3s Brzuch: Sklony tulowia na maszynie z oporem siedzac 3 s W [...]

Agizek, zanim zaczniesz machac zlomem, musisz najpierw przygotowac do tego organizm. Na poczatek polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a nastepnie zapoznac sie z ACT w tym temacie http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 23:28:20