TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

ok poszukam

ale mi by chodzilo cos w sensie po ile dziennie godzin biegac w terenie czy jak :)

dlugie i bezmysle bieganie nie da ci zamierzonego efektu. Proponuje biegać mniejsze odcinki okolo 1 , 2 km z wieksza intensywnoscia biegu oraz okreslona liczba powtorzen. Stopniowo co trening zmiejszac dystans a zwiekszac liczbe powtorzen oraz obciazenie biegu.

i taka metoda mi pomoze ? ogolnie teraz juz teraz jestem zadowlony ze swojej kondycji ale jeszcze bym chcial ja poprawic :) dzieki Gripen89

Czy wie ktoś jak budować siłę nie mając dostępu do siłowni?

pompki, przysiady - mało ćwiczeń bez sprzętu jet ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-10 19:05:37

Czy poprawi Ci jakos znaczaco kondycje to nie wiem , dowiesz sie po pewnym okresie. Ogolnie takie bieganie bez sporttestera mija sie z celem jezeli chodzi o pelnojakosciowy wymiar treningu(wiem wiem ze kiedys biegali bez i grali , ale teraz czas sie zmienily i tempo gry jest 3x szybsze). Podam przyklad pan x biega na tętno 180, 3m/s i jest to dla niego optymalny bieg w ktorym moze pokonac dystans okolo 2km i bedzie w stanie wykonac jeszcze kilka powtorzen. Natomiast pan y przy tetnie 180 jest totalnie wypompowany po 1km. Do czego zmierzam , kazdy z nas ma rózne mozliwosci wydolnosciowe i nie kazdy trening pasuje do danego zawodnika. Na pewno w druzynie masz zawodnikow z dobra oraz bardzo dobra wytrzymaloscia oraz tych ktorzy niestety nie posiadaja az takich mozliwosci wydolnosciowych lecz za bardziej dynamiczni.

Co do budowania sily bez silowni , jest wiele sposobow miedzy innymi pilki lekarskie , pompki , brzuchy , przysiady , cwiczenia w parach (oporujace ruchy) na prawde jest masa tego

Gripen89-poniedziałek hala strumienie-stacje i piłka wtorek siłownia i piłka czwartek biegi teren i piłka sobota sparing i tak do 7 lutego potem przygotowanie specjalne co o takim przygotowaniu myślisz?

tzn piszesz mi sparing , czyli mam rozumiec ze grasz w klubie i tam sie przygotowujesz ? Tzn czy to co napisales wyzej jest to plan ulozony przez trenera ?

jezeli tak to ja nie bede ingerowal bo na pewno wie co robi , ja postaram sie pomoc co mozna robic itp. Napisz dokladniej mi czy teraz na ta chwile przygotowujesz sie w klubie czy sam

Gripen89-to plan wypracowany prze zemnie w sparingach będę grywał w drużynie miejscowej z której pochodzę w moim klubie dotychczasowym są kłopoty finansowe i nic się nie dzieje nie wiadoma jest przyszłość mojego klubu a trenować trzeba!