kolanie

[...] 31s, 35s, 30s 3x30s 3x30s 3x30s 2x25s 1x20s 6. wznosy bioder 2x10- 28kg, 1x10 -30,5kg 1x10 -23kg 1x10 -26kg 1x10 -28kg - jedno z najulubieńszych ćwiczen 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 - 21kg I micha Znów chłonę wode, teraz mam nawet w kolanie :P /SFD/Images/2015/5/15/ee25be09d16b44d291f0c6bf39a60a63.jpg

[...] Dwa lata temu skręciłem staw i naderwałem więzadło przyśrodkowe (inne też dostały po d..ie). Zrobili mi artroskopię (zajżeli do środka - ale tylko przez mały otworek w kolanie - blizna ma 0,5cm)coś tam usunęli bo nie mogłem zginać kolana i... dalej jest do d..y. Oczywiście była rechabilitacja:lasery, krio, alfatron i ćwiczenia.Brałem też [...]

mój koleś miał rozyebane więzadła w kolanie i dostawał zastrzyki w kregosłup i mu potem na nogach i dvpiue wyyebały takie wielkie rozstepy..

[...] nie ma. Cwiczenia robie stabilizacyjne na kolana i core oraz rozciaganie na biodra. Generalnie poza sztywnoscia i tym diabelskim kolanem nic sie nie dzieje. Wczesniej w tym kolanie mialam inne bole ktore nie pozwalaly mi biegac ale terapia manualna to rozwiazala. Bol przy przysiadaj jest typowo wg mnie miesniowy a nie kostny, prawie zupelnie [...]

Tak apropo to JDS walczył kontuzjowany. 10 dni przed walką naderwał łąkotke w kolanie.

[...] z partyzanta na Twoje pierwsze kroki na FBW, bo i mnie to zaraz ( o ile Martucca nasz buk redukcyjny nie wskaże inaczej) czeka :-) też mnie coś strzela i ciągnie w prawym kolanie ostatnio- kupiłam kolagen i szamię od jakiegoś tyg- na razie nie nie widzę rezultatów... ponoc najlepsza na takie dolegliwości żelatyna , ale taka naturalna z wywaru [...]

Trening Zaczęłam 2 serie po 12 powtórzeń A. Przy przysiadach znów coś pierdykło w kolanie. Tym razem w lewym. Drugiej serii już nie dałam rady skończyć bo bolało jak schodziłam za nisko. B1. zwiększyłam obciążenie i nie było tragedii B2. nie zwiększałam bo przy większym ciężarze robię z pleców łuk C1. progres :-) i o dziwo w tym ćwiczeniu [...]

[...] to ja mógłbym się nawet ożenić" Hahahaha... Komentarz: A. przysiadu się bałam z racji bolących kolan ale poszło gładko. Ciężar nie powala ale bałam się żeby mi coś znów w kolanie nie pierdykło B1. lubię to ćwiczenie :-) i sama nie wierzę że daję radę tak ładnie wyciskać B2. Progres :-) i przy zachowanej technice C1. tu też progres choć troszkę [...]

Trening Duchota więc i brak mocy. Delikatny progres w MC a reszta stoi. W bułgarze przy III serii pojawił się ból w kolanie i odpuściłam po kilku powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/bc8b5bec0d5d4f029d0b22501f6ebef1.jpg D N T … niestety /SFD/Images/2016/1/2/2a6a711e53a14a8897103e3fb21a13e7.jpg HI TEC Glucosamina 2 kap. /SFD/Images/2016/1/2/2ffcd6c836a24bedadaba1dec4261236.png Wieczorem nieco lepiej z gardłem, natomiast ból w kolanie uniemożliwiający skorzystanie z orbitreka. Cóż może jutro będzie lepiej

[...] Zrobiłem z dwóch ujęć, żeby można było dokładnie zobaczyć, ja również. Obciążenie rehabilitacyjne, ale przy bolącym i przeskakującym kolanie nie szarżuje! Teraz dopiero widzę na filmiku mcnpn że plecy są zaokrąglone, ale mimo wszystko proszę o opinie dotyczące formy wykonywania. [...]

[...] Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Lekkie przeskakiwanie w kolanie, ale poszła 80-tka, także staram się zwiększać choć troszeczkę ciężary w przysiadzie. Gdyby nie kolano to wiem, że poszłoby zdecydowanie lepiej. Kilka słów o [...]

[...] w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet fajne ćwiczenie, a na dobicie spięcia na piłce bosu ze [...]

[...] ostatnio jedną z 28kg hantlami. Na pierwszy ogień martwy na prostych – ogień to łagodne określenie ha ha. Później przysiady ze sztangą, obawiałem się wczorajszego kłucia w kolanie, ale szło wytrzymać. Wąskie przysiady z hantlami jak zawsze pompa ud. Dodatkowo starałem się mieć spięte łopatki i spionizowaną postawę/ „dzień dobry” doszedłem do [...]

[...] standardowego zestawu przedtreningowego dorzuciłem guaranę. Miałem plan porobić delikatnie przysiady z dużą ilością powtórzeń, ale po rozgrzewce okazało się, że ból w lewym kolanie uniemożliwia wykonanie przysiadu nawet bez obciążenia - a wczoraj rolowałem stopy, przyśrodkową częśc uda, blisko kolana, pod kolanem, tył uda – wszystko na nic :( [...]

[...] Nastawiałem się bardoz pozytywnie na dzisiejszy trening wieczorem – push. Zacząłem elegancko od frontów. Nagrałem filmik, natomiast w 6 tej serii coś chrupnęło w moim lewym kolanie. Ciemno w oczach, zimny pot. Musiałem przestać. Oczywiście kolejne wyciskanie na nogi odpuściłem. Nie chciałem odpuścić pozostałych ćwiczeń, wargi zagryzione i hejka. [...]

[...] cardio było mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. Po podciąganiu fajnie weszło wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=yKm8_I40eZs Martwy też z dobrym [...]

[...] cały czas kontrolowany ruch. Następnie suwnica pozioma, takie wypychanie nogami. Ciężar nie za duży, lecz powtórzeń 15, tutaj też kontrolowany ruch. Lekkie kłucie przy kolanie, ale nie poddaję się i w przyszłym tygodniu też podejmę temat. Aha w sumie nie pisałem chyba o wizycie u ortopedy. „Przewlekła chondropatia stawu rzepkowo – udowego [...]

[...] – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 5’ https://www.youtube.com/watch?v=NQJkiDo3E8g Po południu push - ale tym razem wszedł elegancko. Może lekkie kłucie w prawym kolanie, a podczas wyciskania w skosie hantlami równolegle prawy obojczyk. Bardzo fajnie wchodzą mi floor press i wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] 2g +EAA 10g+szczypta soli Rano wstałem na cardio i w związku z kapuśniaczkiem zmiana trasy rowerowej: Dziś nóżki. Zamiast wchodzenia na ławkę gdzie czułem ból w lewym kolanie zrobiłem wykrok i później pogłębianie, takie przysiady w wykroku – powiem tak noga zakroczna to czwórki paliły. Później przysiady i tak jak w rozpisce. Lubię ten [...]