kolację

Rodic, nie dość, że chodzisz spać rano, kolacje jesz na śniadanie, to jeszcze to Nom ale dziś już ładna pogoda

Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70/75x2 +50/50/55 boxsquat Próbowałam poprawić technikę, no i udało się coś dołożyć :-) 70/75 już prawdopodobnie głębokość trochę gorsza, ale nie nagrywałam, bo musiałam zbudować sobie asekurację i i tak nic by nie było widać... https://youtu.be/4Bf87vDD_WU https://youtu.be/C68sFZvqCWM [...]

Tydzień II –dzień 6. Całki, macierze, redoksy...tak można w skrócie opisać mój dzień. Wczoraj rano i dziś na siłowni, porobiłem trochę fot, dalej bieda. DIETA: Posiłki nieregularnie, ale jak należy. Zrobiłem za mało mięsa, więc na kolacje jajka. Od paru dni mam strasznie napompowany(co widać na fotach) i obolały brzuch, prawdopodobnie [...]

[...] słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale wszystko zjedzone jak należy. Wczoraj na kolację zjadłem pierś z 450g fasolki szparagowej...cóż to była za aromatyczna noc! 1. Jajka, makaron, oliwa. 2. Wołowina, makaron, oliwa. 3. Wołowina, makaron, oliwa. 4. [...]

[...] max max max max Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk francuski, Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. [...]

jak tak patrze na ta twoja miche to przypominaja mi sie slowa mojej matki jak wpadlem do domu pierwszy raz na diecie i zobaczyla moja kolacje-"o jezu synku, co ty jesz..." pozdro

[...] szybko odrabiać spadki, gdyż trener chce mnie wystawiać w zawodach w tym roku. odpuściłem dziś uczelnię, wstałem o 12 więc jadłem dopiero 3 razy. jadam obecnie ogromne ilości warzyw, myślę, że koło 2kg, co pozytywnie działa na moje samopoczucie. 6 jajek + majonez z 0-3, micha warzyw z oliwą j/w łosoś na kolację twaróg, micha warzyw z oliwą. pzdr/

Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]

Mogło Cię trochę podlać po zwiększeniu węglowodanów. Choć niekoniecznie. Równie dobrze może to być reakcja na leki. Za krótki okres żeby coś wyrokować, moim zdaniem. Tak jak pisała Teti, przesuń sobie porządną porcję węgli na kolację. Diametralnie poprawia się głębokość snu.

Ok, podstaram sie pozameniac makro wciagu dnia tak zeby na kolacje bylobwiecej wegli. Ale to dopiero od jutra,ostatnie trzy dni to nocna zmiana wiec i tak wszystko sie zaburza. Biore juz teraz duphaston razem z estrofemem, bede obserwowac co sie dzieje. Raczej nie wierze ze tak z dnia na dzirn zlapie tluszczyk teraz przy tych lekach, jesli bede [...]

Chwilowe problemy z internetem uniemozliwiaja mi zamieszczanie postow na bierzaco. Trenuje, trzymam miske i niespie bez zmian. Staram sie miec bilans 2500 ale troche trudn ustalac wszystko bez dostpu do dziennika. Powli dodaje ciezar nantrrningach ale niezbyt wiem jakbto rozsadnie robic. Dodawac 0,5-1kg z treningu na trening i zmniejszac [...]

Wegle wpadaja na kolacje zawsze. Glownie chodzi mi o to ze przez caly dzien jestem mega glodna, tak jak pisalam ze mnie troche zalalo i nie chialabym dodawac wiecej kaloriimjak na razie, chociaz przyznam ze teraz tempo mojego zycia nabiera na sile wiec nie wykluczone ze za pare tyg dodam z 150-200... Opaska nie wchodzi w gre bo jestem z tych co [...]

Jak tak poczytałem kilka dzienników, to jednak zauważam, że moim błędem nie była dieta - starałem się jeść 4 - 5 posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców, na kolację tylko nabiał. Problem leży w tym, że nie robiłem rozgrzewki (bo jakoś tak dziwnie uznałem, że jak strzelę 10 pompek na rozgrzewce to później nie będę miał siły w trakcie właściwych [...]

Doris wstydzę się }:-( Damian no a jak %-) Zjadłam kolację i mam ochotę na cardio :O Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-20 20:19:16

Może czas najwyższy dołożyć trochę jedzenia skoro głód ciśnie ?:) Miałam na myśli samą kolację. Kazeina mniej zapycha niż twaróg. Ogółem chodzę najedzona, ale nie przejedzona :)

[...] minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień nietreningowy, ale wizyta w stajni musiała być. Pogoda już się robi fajna więc jak tu nie skorzystać :-D Byłam tak zmęczona, że jak przyjechałam do domu to położyłam się spać i…… przespałam kolację @@-) http://i61.tinypic.com/fozjtg.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-01 23:24:03

Julka nie wiem jak Ty to przeżyłaś aczkolwiek mam nadzieję, że taki dzień się długo nie powtórzy ;) Na tą kolację to już mogłaś sobie czegoś więcej dorzucić...

Hej, hej Właśnie zjadłam kolację i postanowiłam zebrać się uzupełnić wypiski. Z wczoraj w sumie nic ciekawego nie ma. Był mały wypad nad morze. Po części nieudany. Spaliłam sobie całe tyły, przez co dzisiejszy dzień spędziłam leżąc w łóżku na brzuchu. Ledwo się ruszam. Tylko 4 posiłki, bo nie miałam siły pchnąć w siebie jedzenia. Nie wiem jak [...]

[...] jakieś dziwne wrażenie, że jak jest ból to poszło dobrze. Mniejsza. Dzisiejszy dzień spędzony na krojeniu, gotowaniu, pakowaniu. Poszłam na łatwiznę i przygotowałam jedzenie od razu na 3 dni, żeby zaoszczędzić trochę czasu. Zjem kolację i do kąpania. Mam nadzieję, że dzisiaj się wyrobię :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-13 21:11:19

[...] z węgli i tłuszczy) Aktualnie będzie to wyglądało tak: 15B / 40T 15B / 30T / 40WW 15B / 30T / 40WW 20B / 10T / 80WW 15B / 40T + raz w tygodniu ( sobota) czit 8-) To co przybyło w piątek zeszło po dwóch dniach, więc moje modły zostały wysłuchane %-) Kończę kolację, uciekam się kąpać i do spania. Jutro plecy. Dobranoc! :)